清淡容易消化的营养儿童食谱推荐

清淡容易消化的营养儿童食谱推荐

食物的口味。 每个人的兴趣爱好不同，但是对于宝宝而言，口味

是比成人偏淡的，而且需要一些容易消化的食物。小编为大家准备了

相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

清淡易消化的儿童食谱：清淡蔬菜卷

材料

新鲜菠菜，油皮，胡萝卜，黑木耳，生姜，鸡蛋1个，精盐，香

油，白糖

做法

1、将菠菜择洗干净，胡萝卜洗净去皮切细条。

2、将水发木耳切细丝，胡萝卜切细条，生姜擦成细茸，备用。

3、分别将菠菜、胡萝卜条焯水捞出放凉开水中拔凉，备用。

4、将油皮平铺在菜板上，用刀划成长方块。

5、我用的是没有干燥处理过的是鲜油皮，如果是干油皮需要提前

用水泡软。

6、将菠菜切段后和胡萝卜丝、黑木耳丝放入小盆内。

7、加香油、精盐、白糖、少许姜茸拌匀。

8、将拌好的蔬菜丝等卷入油皮，制成卷。

9、用鸡蛋液把油皮接口黏好。

10、上笼屉蒸约5分钟即可。

11、最后根据个人的喜好把菠菜卷切成需要长度的小段，装盘。

小诀窍

简单清爽的素菜卷，可以根据喜好自己添减蔬菜的种类。

清淡易消化的儿童食谱：喝的米汤

将优质的大米或小米洗干净，放入锅中加适量的水煮。开锅后改

用小火焖，直至米完全煮烂。关火后放置一段时间，然后用小勺取表

面上的米汤。不必稀释，也不要加糖或盐，只待温度合适，就可以喂

宝宝了。

如果宝宝愿意喝，用大米和小米一起熬制米汤也是可以的。

清淡易消化的儿童食谱：鲜美的鱼汤

选用一条新鲜的活鱼(鲤鱼、鲫鱼、草鱼都可以)洗净，除去内脏、

鳞。将锅烧热，放入少许植物油，把鱼放入热锅中煎1—2分钟。向锅

中加入凉水，焖至鱼汤变白，出锅前放少许盐。将鱼汤晾得稍微凉一

些后，就可以让宝宝喝了。

清淡易消化的儿童食谱：健康蔬菜汁

1、蔬菜的选择

可以用来给宝宝制作蔬菜汁的蔬菜有很多，如油菜、菠菜、小白

菜等，只要是用新鲜的绿叶青菜做，宝宝就会爱喝，但爸爸妈妈要注

意，一定不能选择洋葱、大蒜、香菜等味道过于刺激的蔬菜，即使是

作为配料也不行，它们对宝宝胃肠道的刺激太大了。

2、蔬菜汁的制作

首先是清洗，包括用具的清洗和蔬菜的清洗。

然后将青菜去掉根部，切成小段，放入已经煮沸的清水中(水不要

太多，一小碗即可)，再煮开。最后用筛子滤出菜渣，得到菜汁。将菜

汁与等量的温开水混合，新鲜的菜汁就做好了。

3、蔬菜汁的饮用

蔬菜汁和果汁的饮用没有太大的区别，仍然遵循由少到多、一次

不超过20毫升的原则。对于3个月的宝宝，每天喝3—4次的果汁或

蔬菜汁是适当的。

上述就是对宝宝易消化吸收的三大清淡饮食的介绍，现在应该是

有了解了吧，父母对孩子的健康饮食是一定要重视的，希望本文对您

有帮助，希望每个宝宝都能健康。