1岁多宝宝营养早餐食谱介绍

1岁多宝宝营养早餐食谱介绍

第1篇：1岁多宝宝营养早餐食谱介绍

宝宝一岁的时候，正是需要补充营养的时候，这时妈妈们就要给

宝宝制作更多的营养食物了。那么，什么样的食物是对宝宝最有营养

的呢?宝宝一岁食谱有哪些呢?宝宝食谱怎么制作呢?接下来，我们一起

看看一岁宝宝食谱有哪些吧!一、一岁宝宝早餐食谱推荐

1岁多宝宝早餐吃什么最有营养?

孩子一周岁以后，乳牙渐渐出齐，消化、咀嚼能力增强，饮食以

从过去以乳类为主，逐渐过度为以谷类、肉、蛋和蔬菜等为主。孩子

虽然已断奶，但年龄还小，牙齿尚未长全，咀嚼能力差，消化器官还

没有完全成熟，消化能力尚弱。这时，如果饮食调配不当，就会影响

消化吸收，以至影响到生长发育。安排合理的、科学的膳食，才能保*

小儿获得生长发育所需要的营养和热量。

要让小儿吃到乳类、谷类、鱼、蛋、蔬菜和瓜果类食物，这些食

物中含有小儿需要的各种营养素。如果小儿经常吃甜粥、糖馒头，食

物中仅是碳水化合物，而缺乏较高质量的营养物质，往往容易导致营

养不良;如果小儿整天吃牛肉等肉类，体内可能有足够的蛋白质，但却

缺乏身体所需要的其他成分;有的家长认为牛奶、蛋、巧克力营养丰富，

便长期让小儿吃这类食物，结果造成热量过剩，而矿物质、维生素不

足。要知道，食物营养价值再高，如果只吃单一种类，也会造成营养

不良。

为小儿安排饮食结构，首先，需要使各营养素的供给量及它们之

间的比例合适;其次，

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第2篇：1岁宝宝营养餐食谱推荐

1岁宝宝饮食如何安排呢？适合一岁宝宝吃的食物有哪些？

1：香椿芽拌豆腐

原料：香椿芽、豆腐、精盐、香油各适量

做法：

1）选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤干水后切成细末待用。

2）热锅加入适量香油，放入豆腐，小炒十分钟。

3）最后将香椿芽末倒入锅中，与豆腐拌均匀后起锅成盘即可。

2：猪肝丸子

原料：猪肝15克、面包粉15克、葱头15克、鸡蛋液15克、西

红柿15克、*拉油15克、番茄酱少许、淀粉8克。

做法：

1）将猪肝洗净，剁成泥，葱头切碎同放一碗内，和面包粉、鸡蛋

液、淀粉拌匀成馅。

2）炒锅置火上，放油烧热，把肝泥馅挤成丸子，下入锅内煎熟。

3）将切碎的西红柿和番茄酱下入锅内炒至半糊状，倒在丸子上即

可。

提醒：要将猪肝剁至极碎，不然做不成丸子。

3：红烧碎肉

原料：五花肉50克、姜1片、老抽适量、红糖少许、大豆油适量。

做法：

1）将五花肉切成碎块，将油加热放红糖炒，炒至糖变*加碎肉。

2）再炒片刻后，加水、姜片和老抽、转小火煮至肉烂即可。

4：柠檬土豆

原料：土豆50克、鸡毛菜2棵、柠檬半个、盐、白糖各少许。

做法：

1）将土豆洗净后，入锅煮到酥烂，切成粒。

3）将土豆粒和鸡毛菜段装盘，淋上柠檬汁，加一点盐和白糖，略

拌一下即可。

5：冬瓜球肉丸

原料：冬瓜50克、肉末20克、香菇1个、盐、姜末、生抽、香

油各少许。

做法：

1）将

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第3篇：1岁半宝宝营养食谱

宝宝一岁半的时候，母乳已经越来越不能满足宝宝成长的需求了，

那么在这个时期，宝宝应该吃一些什么样的食物来补充营养呢?在设计

宝宝的营养食谱时，保*营养均衡是非常重要的，为了保*基本营养，

宝宝的食谱应该包含谷类，蔬菜，肉类等种类的食品，同时还要记住，

脂肪对宝宝生长发育非常重要，应该合理摄入。

除了上面说过的宝宝食谱所需要的食品种类，烹调方式也是非常

重要的，虽然一岁半的宝宝已经有了基本的咀嚼能力，但是烹调的食

物不要过硬，或者不容易被孩子咀嚼，这样会对孩子的牙齿产生影响，

对孩子的消化系统也有很大的危害，另外注意调味料的添加，不能添

加过度的调味料，要保*食谱的清淡，避免过多的油炸食物，在这些烹

调方式的前提下，大多数的食物都可以让宝宝进行尝试。

那么为了保*营养均衡，一岁半的宝宝怎么吃才能吃得最营养呢?

我们以粥为例，为大家推荐几款营养均衡的宝宝食谱供妈妈们参考：

火腿粥：

原料：火腿，大米

做法：

一：将熟火腿切碎备用，。

二：将大米洗干净，放入水中煮十分钟，然后把切碎的火腿倒进

去，等到食材熬软，盛出来加葱末搅匀就可以给宝宝吃了。

小白菜玉米粥

原料：小白菜，玉米面

做法：

一：将小白菜洗干净，切成碎末。

二：用温水把玉米面搅成糊状。

三：玉米糊放入沸水中烧开，加入白菜末搅匀，转小火煮3到5

分钟即可。

此外，一岁半宝宝的进

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第4篇：1岁宝宝营养食谱大全

1岁宝宝营养食谱大全

一、苹果南瓜红枣泥

食物原料：

苹果南瓜红枣泥1／2瓶、南瓜营养米粉25克、水

制作方法：

1、准备好苹果南瓜红枣泥和南瓜营养米粉；

2、将南瓜营养米粉用约120毫升的温开水调成糊；

3、倒入苹果南瓜红枣泥，搅拌均匀。

营养经：

南瓜、苹果、红枣都是我们生活中常见的食品，这三种食物中的

营养成份都很高。南瓜是我们生活中经常食用的高钙、高锌、高铁、

低*的食品之一，内含有糖类、维生素、蛋白质、多种氨基*、脂肪等

成分；苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素；而红枣含

有蛋白质、脂肪、醣类、有机*、维生素a、维生素c、微量钙多种氨

基*等丰富的营养成份。同时，铁是合成血红蛋白的主要原料之一，食

用这些食物，宝宝补血效果明显，以此大大增加了宝宝的免疫力。

二、什锦蛋丝

食物原料：

鸡蛋2个、青椒50克、干香菇5克、胡萝卜50克及油、盐、味

素、水淀粉、麻油适量。

制作方法：

1、先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个盛器内，打散后加入少许水

淀粉打匀（不可打起泡）；

2、再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟（用中小火，大火会

起孔变老）；

3、冷却后取出，分别改*成蛋白丝和蛋黄丝；香菇用温水浸泡变

软，青椒洗净挖去籽，胡萝卜洗净，分别改*成丝；炒锅中加油，放入

胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入

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第5篇：关于4岁宝宝营养早餐食谱

4岁宝宝早餐食谱1：果仁玉米粥＋鸡蛋肉松三明治

果仁玉米粥做法详解

原料：果仁和玉米面适量、鸡蛋1个、黄瓜1／4根、面包4片、

火腿2片、肉松适量

1）花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。

2）水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面

放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干

和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。

鸡蛋肉松三明治做法详解

原料：鸡蛋1个、黄根1小根、面包4片

1）鸡蛋煎熟；黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥

干水分。

2）面包上撒一层肉松，盖上一片面包；然后将煎蛋放在上面，再

摆上黄瓜片，盖上一片面包；摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切。

本文导读：每天清晨为宝宝准备美味可口的早餐是每个妈妈的幸

福，但幸福的过程中也有些烦恼，那就是给宝宝准备怎么样的早餐好

呢？以下是小编整理的4岁宝宝营养早餐食谱。

4岁宝宝早餐食谱2：西红柿牛肉羹＋菜肉卷

西红柿牛肉羹详解

原料：西红柿50克、牛肉馅50克、淀粉适量、香菜叶若干、面

粉100克、白菜25克、胡萝卜15克、精选猪瘦肉馅15克、葱姜适

量

1）预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末，最后加入

适量水。

2）牛肉馅焯下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，以

文火炖。

3）牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡

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第6篇：2岁宝宝的营养早晚餐的食谱

一、2岁宝宝营养早餐

一、滋补脾胃-蔗浆大米粥

准备：甘蔗500，大米60克

做法：甘蔗去皮，切段，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗

汁，再煮沸一次即可食用。

二、滋补脾胃-百合花山*粥

准备：百合花10克，山*30克，大米30克，*糖适量。

做法：将山*清洗干净，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干净后与

山*一同入锅，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合花。当粥煮至两次

开沸后，放入*糖，冷却后即可食用。

三、山*红枣粥

准备：红枣、山*、粳米、盐或糖少量。

做法：将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山*去皮洗净切成

小块；将红枣、粳米、山*放在一起煮成粥。吃时放适量白糖也可。此

粥补虚益气，有健脾和胃之功能。

四、番茄火腿蛋卷

准备：鸡蛋2个、番茄半个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许

做法：鸡蛋打入碗中，西红柿、火腿切成丁。炒香西红柿丁和火

腿丁继续炒香。这时可以倒入蛋液》待蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起，

煎成金黄*出锅切成段即可。

五、益肝补脾——黑米粥

将黑米和大米混合煮粥即可。黑米*平味甘，含15种氨基*及多种

维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。

二、2岁宝宝营养晚餐

一、韭菜虾仁

准备：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、

植物油、麻油（油食品）各适量。

制作方法：

1、先将虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出

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第7篇：4岁宝宝的营养早餐食谱

早餐作为每日中的第一餐，非常重要。特别是对于正处于生长发

育关键时期的3岁宝宝来说，不但要注意早餐的营养搭配，还要合理

搭配饮食，对于4岁的宝宝的来说，丰富的营养摄入是很重要的，因

此在这个阶段一定要注意饮食的营养*，促进宝宝健康成长。今天，小

编就为大家介绍一下4岁儿童营养餐，供妈妈们参考。

一、一日三餐食谱推荐

4岁儿童营养餐之早餐

搭配一：43ml牛奶、芝麻烧饼;

搭配二：243ml牛奶、1个鸡蛋、五香鸡蛋混合面花卷;

搭配三：243ml牛奶、20克苹果、青菜豆粥(5克绿豆、10克小

米、5克青菜)鸡蛋软饼、20克苹果、15克点心;

4岁儿童营养餐之午餐

搭配一：大米饭一小碗;清蒸鱼(20克豆腐、60克鱼、5克香菜、

10克虾仁);

搭配二：鸡蛋软饼(1个鸡蛋、60克面粉);西红柿排骨汤(15克西红

柿、40克排骨肉、猪肝炒竹笋、15克竹笋、15克猪肝);

搭配三：鸡蛋菠菜挂面(50克鸡蛋、40克挂面、20克瘦猪肉、20

克菠菜);

搭配四：5克紫菜、小花卷、25克面粉;土豆炖牛肉末(15克土豆、

40克牛肉、干豆、15克青菜10克、青菜炒豆腐);

4岁儿童营养餐之下午水果餐

15:00：香蕉、苹果、梨子等;

4岁儿童营养餐之晚餐

搭配一：青菜肉包子(50克面粉、30克青菜、40克瘦猪肉);小白

菜虾皮汤(10克白菜、5克

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第8篇：两岁宝宝一周营养早餐的介绍

孩子两岁以后，牙齿的咀嚼功能、消化系统功能越来越好，因此2

岁宝宝的食物也不用再做得很碎，而食物的可选择*也大了很多，合理

膳食搭配才会使宝宝身体强壮健康，而合理的膳食搭配从早餐开始。

周一：蔬菜牛肉粥、杂蔬鱼肉卷

周二：芹菜豆腐汤、鸡丝卷

周三：虾仁鸡蛋菠菜饺、海带绿豆粥、甜山芋

周四：青菜蛋饼、*奶、苹果

周五：鸡肉碎菜粥、麻酱花卷周六：红豆汤、菜肉包周日：牛奶、

松糕

部分早餐食谱具体做法

周一早餐食谱：杂蔬鱼肉卷

制作材料：鱼肉50g、鸡蛋1个、土豆30g、白萝卜1/4条、红

萝卜少许、生菜一颗、葱末、生粉、油、盐适量。

做法：

1、土豆清洗削皮，蒸熟磨成土豆泥；鱼肉去刺然后剁烂加葱、生

粉、盐腌制；鸡蛋搅匀成蛋液后煎成蛋皮。

2、蛋皮上碟，然后再蛋皮上均匀铺上鱼肉末卷起放入蒸锅蒸熟后，

切片。胡萝卜、白萝卜、绿豆芽切成丝、旺火炒熟后铺平在碟子上，

放上已切好的蛋卷即可。

周二早餐食谱：芹菜豆腐汤

材料：芹菜30g，豆腐半块，猪肉50g，蒜、盐、油、淀粉、姜、

葱适量制作方法：

1、将豆腐清洗干净后切成细丁，加入少量盐腌制10分钟；猪肉

洗净切片，加入盐、淀粉腌制；清洗芹菜，切成细丁。

2、将猪肉和芹菜翻炒片刻后加入水煮沸后再加入豆腐，煮3分钟

左右加入盐调味即可。

周三早餐食谱：虾仁鸡蛋菠菜饺

材料：虾仁50g、鸡蛋1个、菠

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第9篇：2岁宝宝的营养餐介绍

2岁宝宝对日常谷类食物的消化已没什么问题，在饮食上也应更注

意营养摄入的全面*。下面是精选的多款2岁宝宝营养餐，有需要的妈

妈一起来学习下吧!

2岁宝宝营养餐之丝瓜青椒炒鸡丁

材料：鸡胸肉4两、丝瓜1个、青椒1个、尖椒适量;料酒、盐、

淀粉、鸡精各适量

制作方法：

1)鸡胸肉切小丁，用料酒、盐、淀粉腌15分钟;下油锅炒到变*，

期间可加少量尖椒丝提味;然后加丝瓜块，加盐翻炒;

2)丝瓜快炒熟时，加青椒块，炒熟;然后加适量鸡精出锅。

2岁宝宝营养餐之紫菜饭卷

材料：紫菜、鸡蛋1个、丝瓜1根、黄瓜1根、柿子椒1个油;盐、

白醋、黄酒适量;白砂糖少许

制作方法：

1)白饭趁热与白醋、白糖、绍酒，混匀晾凉;紫菜放盘中，以高火

烤1分钟;

2)蛋打散，烤盘以高火预热3分钟，加*拉油，倒入蛋液，以中高

火1分30秒使之呈蛋皮状，取出，切成1厘米宽的长条;小黄瓜抹盐，

腌10分钟，直切成6长条;

3)腌飘瓜切1厘米宽的长条;白饭铺于紫菜上，将蛋条、黄瓜条、

飘瓜条和红甜菜丝直放中间，卷成圆筒，切成1厘米宽的厚片，装盘

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第10篇：关于1岁半宝宝24款营养食谱

宝宝1周岁以后，乳牙渐渐出齐，消化、咀嚼能力增强，饮食已

从过去以乳类为主，逐渐过渡为以谷类、肉、蛋、蔬菜为主。下面为

各位妈妈推荐1岁半宝宝食谱大全。

1岁半宝宝食谱：豆腐鱼头汤

材料：鲢鱼头1个，豆腐50克，料酒2小匙，葱末和姜末1小

匙，大豆油适量，盐少许。

做法：

1、鲢鱼头洗净，去鳃，切成4块；豆腐冲洗后，切成小块。

2、起油锅下入葱姜末爆香后，入鱼头，加料酒煸炒后，加入适量

水和豆腐，加上锅盖，大火煮开后，小火焖煮15分钟，加盐调味即可。

轻松做：给宝宝吃的时候一定要注意将鱼刺剔除干净，以免卡喉

咙。

温馨小提示：富含植物蛋白的豆腐和拥有丰富胶原蛋白的鱼头，

可以营养互补；豆腐中的蛋氨*含量较少，而鱼类食物中这种氨基*含

量非常丰富，相对苯*氨*却比较少，而豆腐中则含量较高，这样两者

可以取长补短；另外，豆腐含钙量较多，而鱼中含维生素d，两者合

吃，可发挥营养素的联动作用，使人体对钙的吸收率提高很多倍。吃

点鱼头豆腐汤，能让宝宝健脑养心，补充体力，提高灵活*、适应力。

1岁半宝宝食谱：鸡蓉豆腐汤

材料：鸡胸肉50克，豆腐30克，玉米粒20克，葱末5克，高

汤100克，盐少许

做法：

1、鸡胸肉剁碎，与玉米粒一起同高汤煮开。

2、豆腐捣碎，加入煮开的高汤中，放入葱末和盐调味，即可。

温馨小提示：宝宝在生长发育时，蛋白质

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