十个月宝宝辅食食谱 科学安排有营养

十个月宝宝辅食食谱科学安排有营养

10个月的宝宝开始出了几颗牙，消化系统进一步发育，胃容量

逐渐增加，可以吃大部分食物了，那具体怎么给孩子安排辅食呢？

一、十个月宝宝饮食要求

1、十个月宝宝应以饭食为三餐主食，在早餐、午餐和晚餐二小

时后可以给宝宝添加水果和牛奶，水果要去皮去核，可切成小块方便

宝宝抓取。

2、在主食方面，浓稠的米粥、软面包、软面条等都可以给宝宝

喂食。也可添加豆制品、碎菜、碎肉、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟

土豆等。

3、每天喝奶2到3次，总量600到800毫升，每天吃其它食物

2到3次。

4、可以练习让宝宝自己用手喂食，准备条状的食物让宝宝自己

用手抓着吃。食物可以切成小块或薄片，要有适当的硬度。

二、十个月宝宝食谱

小米山药粥

原料：鲜山药，小米，白糖。

做法：将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空

腹食用。

胡萝卜玉米渣粥

原料：玉米渣，胡萝卜

做法：先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。

虾肉肝菜什锦软面条

原料：面条、熟鸡肝末、新鲜虾肉、菠菜末、鸡蛋，植物油、适

量高汤，熬熟的植物油。

做法：

1.将虾肉挤干水分后切碎，加少量蛋清，芡粉混合后备用。

2.起油锅，加入葱和姜片煎香后捞出，放入虾肉煸炒至熟，放入

开水烫过的菠菜煸炒片刻。

3.将煮熟的鸡肝用刀剁成碎末。

4.将面条放入开水锅内，面条软熟后捞入另一小锅内，加入高汤

及虾肉、菠菜、鸡肝末后旺火煮开，小火再炖片刻，把打好蛋液的四

分之一甩入鸡汤内，煮熟后加适量食盐即成。

猪血豆腐青菜汤

原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮。

做法：猪备豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量

的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。

鱼泥豆腐羹

原料：鱼弄成泥，豆腐。

做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。

将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，

再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

三、十个月宝宝吃什么辅食

主要食物：母乳或配方奶

辅助食物：白开水、鱼肝油、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉

(糊)、菜泥、水果、肉末、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、

豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小点心等。

餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次

上午

06:00：母乳喂哺10-20分钟/配方奶200毫升。

08:00：喂粥1小碗(加肉松、菜泥、菜末等2-3小勺)，饼干2

块/馒头一小块。

10:00：喂菜汤/肉汤100-120毫升，水果1-3片，磨牙食品/小

点心若干。

12:00：喂蒸鸡蛋1个，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血30-60克。

下午

14:00：喂米粉一小碗，菜泥/果泥30克。

16:00：喂水果1-3片，磨牙食品/小点心若干。

18:00：喂烂面条/稠粥一小碗，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末

/30-50克，肉汤50-100毫升。

晚上

20:00：喂温开水/水果汁/菜汁100-120毫升，磨牙食品/小点心

若干，水果1-3片。

22:00：喂母乳10-20分钟/配方奶180-200毫升。

四、十个月宝宝饮食注意什么

1、其实10个月的宝宝已经可以和大人们一起坐着吃饭了，在辅

食上没有很大的忌讳，只要不选择像是贝壳类海鲜或是有添加剂的辅

食即可。

2、只是10个月的宝宝的牙齿开始在长出，要锻练咀嚼力，辅食

可以泥状渐渐变成小块状，而且10个月的宝宝的辅食可适当入调味。