孕妇游泳的好处及注意事项孕妇游泳的好处及注意事项

孕妇游泳的好处及注意事项孕妇游泳的好处及注

意事项

专家指出，孕妇虽然怀孕了，但是到了妊娠中期，也就是怀孕五

个月到七个月之间，这个时间段腹中胎儿的器官生长发育基本稳定，

这个时候，孕妇做一些有氧运动，特别是孕妇游泳，对于胎儿和母

体来说都是有一定好处的。

但是，进入了妊娠后期，孕妇游泳会导致羊水早破等问题出现，

所以不宜游泳。孕妇游泳的时候只能选择仰泳、水中漂浮、水中大

水的姿势，这样的游泳方式可以缓解孕期腰疼症状，除此之外，孕

好处六：孕妇游泳是一种全身的肌肉都会动起来运动项目，在水

中，流动的水还可以按摩到孕妇的皮肤，从而旺盛孕妇的血液循环，

并增强孕妇的体质，这对于胎儿的生长发育有很多积极影响。

好处七：如果是到露天的浴场游泳还可以享受日光浴，阳光中的

紫外线可以促进皮下的脱氢胆固醇转变成为对于胎儿的骨骼发育非

常有好处的维生素D3，同时还对孕妇的皮肤起到杀菌消毒作用。

好处八：妊娠期间，孕妇容易出现头疼、情绪低落等妊娠反应，

这些妊娠反应对于胎儿的神经系统发育影响不好，但是通过孕妇游

泳可以改善不良的情绪，让孕妇天天保持放松的好心情。

好处九：产后恢复对于孕妇来说是一件很重要的事情，如果怀孕

期间经常游泳，可以保持健美的身形，从而降低产后恢复的难度。

孕妇游泳十大注意事项

1、水温控制

水温最好能够保持在30℃(85T)左右，一方面在这种水温下，肌

肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因

为太热，而使你体温升高。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，

可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间(上午

10点至下午2点)，如果水温太高，会有疲倦感。

2、下水前做好血压和脉搏测量

并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先

孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在

怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，

生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止

游泳运动。

5、自备一双防滑鞋

为了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池边

才脱掉，或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。

6、游泳的用力度

别过度伸展你的关节。由于水里有浮力，因此你常常容易过度伸

展关节而不自知。

7、不可潜水