怀孕初期注意事项

怀孕初期注意事项

孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。

怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增

加209干焦（50千卡）的热量就可以了。这-时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的影响，

往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物为主．不

要吃油腻的东西，最好少食多餐，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、

卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。

怀孕中期，即4～7个月。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨，而母亲也需要蛋白质

供给子宫胎盘和乳房发育；胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷，一定量的碘、锌和各

种维生素。孕妇应以补气养血为主。主食除米、面外，还可吃些小米饭、大麦饭。益气的副

食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等，养血的副食如动物肝脏、牛

肉、牛奶、鳝鱼等。菠菜、黄花菜等含铁量较高，可适当吃一些。另可在医生指导下加服钙

片、鱼肝油等。

怀孕后期，也即临产前的2个月。这一时期胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上，孕妇往

往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴。可吃一些海

参、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳等滋阴食物。若发生水肿、高血压，可吃些红豆粥、

冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜

等含铁量高的食物。还应多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。

孕期增加营养，除增加热量和蛋白质的摄入外，还要注意矿物盐及维生素的摄入。

1.孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此，孕妇应多吃蔬

菜、水果，并适当地补充叶酸和多种维生素。

2.妊娠6个月以后，孕妇普遍出现低钙症状。这是因为除母体需一定量的钙以维持正常生命

活动外，胎儿的形成（骨骼、牙齿等）更需要大量的钙。因此孕妇应多喝牛奶，并适当地补

充钙剂。社会上有一种传言，认为孕妇补钙会导致骨盆变硬、胎儿骨头变硬，造成分娩困难，

这种观点需要纠正。

3.孕妇患缺铁性贫血比较普遍，因此孕期补铁也很重要。孕期应每月查一次血红蛋白，补充

铁剂及维生素c，并增加蛋白质摄入。

4.孕期应限制动物性脂肪的摄入，补充蛋白质食物（从瘦肉、蛋、奶、鱼等食物中补充）及

钙、铁和维生素b2较丰富的食物，可减少妊娠高血压综合征的发生。

大脑是智力发育的基础，胎儿的大脑发育最容易受到母体营养的影响，如果母体营养不足，

胎儿的脑细胞增值数目就会低于正常水平，头围也较小，出生后表现为智力发育迟缓和脑功

能异常。因此孕妇应保证充足的营养，但并不是说吃得越多越好，而是-方面要加强营养，另

一方面还要注意营养平衡。科学而合理的营养，个仅可以促进孕妇的健康，而且有助于胎儿

的身心发育。

以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、

小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油

腻，以激起她们的食欲。

孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的，对于怀孕初期怀孕吃什么好呢？女性怀孕后，胎盘分

泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠

的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。因此，怀孕吃什

么好呢？怀孕期间的饮食要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。喜吃酸食

的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、

青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿

的生长，一举多得。

除此之外，怀孕吃什么好呢？怀孕期间的饮食上还有以下讲究：

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么

好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有

甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，

每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维

生素B和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙

质等。

4、每天可加食1-2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为"理想的营养库"，含有几乎人体所需的所有营养。

蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、

谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己

多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于

油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏

叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。

许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），

及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。

营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生

建议下适当补充综合维生素片。

饮食巧安排

根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮

食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食

欲。

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孕妇不能吃哪些食物，首当其冲的就是十大高热量的食物：

1.油炸类食物2.腌制食品3.饼干4.香肠5.蜜饯6.雪糕7.肉干8.汽水9.烧烤10.罐头

这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料及含有饱和脂肪酸等特征，不仅没有

任何营养价值，而且对身体来说也是一种负担。

孕妇不能吃哪些食物，其次是容易导致流产的食物：

1、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆

出血，甚至造成流产。

2、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，虽有活血祛瘀之功，但对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明

显的滑胎作用。

3、薏米：是药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作

用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

4、马齿苋：实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度

增大，易造成流产。

5、黑木耳：具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。

6、杏子及杏仁：杏子味酸，性大热，且有滑胎作用。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿

窒息死亡，小儿食用7～10个杏仁即能致死。为避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿，因

而孕妇禁食杏仁。

7、其它：茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜、猪肝等。

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孕妇不能吃哪些食物？再来看看孕妇不能吃的蔬菜有哪些：

1、茄子

根据前人经验，怀孕妇女忌吃茄子。如《本草求真》中说，"茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食

之，尤见其害。"《饮食须知》还认为；"秋后食茄损目"。女人能伤子宫无孕。所以，孕妇应

忌食为好，或谨慎食用。

2、马齿苋

又称马齿菜。其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。如《本草正义》中

说兼能入血破瘀。明?6?1李时珍也认为马齿苋散血消肿，利肠滑胎。近代临床实践认为马齿

苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿苋，但在临产前又属例外，多食马齿苋，反而

有利于顺产。

3、木耳菜

又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑，有滑利凉血之弊。如《南宁市药物志》中告诫；"

孕妇忌服"。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产（即中医所说滑胎）的孕妇，更应忌食之。

5、慈姑

慈姑有活血作用。《随息居饮食谱》中明确指出；"慈姑功专破血，通淋，滑胎，利窍。多食

动血，孕妇尤忌之"。《日华子本草》中也有怀孕人不可食的告诫。尤其是在怀孕早期和有习

惯性流产史者，更应忌食之。因为活血破血，滑胎利窍之品，均对妊娠不利。

6、胡椒

为大辛大热的辛辣刺激性食品。《本草经疏》中指出：胡椒，其味辛，气大温，性虽无毒，然

辛温太甚，过服未免有害。《随息居饮食谱》则强调：多食动火燥液，耗气伤阴，破血堕胎，

故孕妇忌之。因此，怀孕之人切莫多食。

7、花椒

性温，味辛，古代医家还认为它有小毒。根据前人经验，怀孕妇女不宜多吃花椒。如《随息

居饮食谱》中说：多食动火堕胎。《中药大辞典》也明确告诫：孕妇慎服。

8、苋菜

怀孕妇女在临产期宜食之，因为苋菜性属滑利，能通窍滑胎。如《本草纲目》即有苋菜滑胎

之说。《饮食须知》亦云：苋，妊妇食之滑胎，临月食之易产。因此，孕妇足月临产时，食之

最宜。但要指出的是，苋菜既有滑利之性，早期妊娠又当忌食。《滇南本草》中说它能通血脉，

逐瘀血。《本草衍义补遗》还指出：苋，下血而又入血分，且善走。这说明怀孕初期不吃为宜，

尤其是有流产倾向或有习惯性流产史者更忌。

9、海带

据研究，孕妇缺碘会影响胎儿发育不良，造成智能低下，因此孕妇适宜吃些海带，以补充体

内的碘。但应注意的是，孕妇若过量地服食海带，过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍，

这对胎儿会产生不良影响，婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。这犹如水能载舟，亦能

覆舟的道理。

10、桂皮

又称肉桂。性大热，味辛甘，能补火温中，但又有破血动胎之弊。如《药性论》曾说它通利

月闭，治胞衣不下。《本草纲目》还说：桂性辛散，能通子宫而破血，故《别录》言其堕胎。

《得配本草》又明言告诫：......孕妇、产后血热，四者禁用。由此可见，怀孕妇女切勿食

之。

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孕妇怀孕不能吃什么水果？孕妇不能吃的水果又有哪些呢？

其实没什么不能吃的水果一说，只是很多水果孕妇一定要少吃，比如西瓜、菠萝、葡萄等水

果，含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。

孕妇怀孕不能吃什么水果另外还有：

荔枝、桂圆--易引起大便干燥，可以食用金银花水缓减

柿子--易引起胃石，可以食用猕猴桃缓减

白兰瓜、哈密瓜、桃子--易引起腹泻，可以食用土豆、红薯缓减

菠萝蜜、榴莲--易引起食欲不振，可以食用山楂片缓减

新鲜杨梅--易引起胃酸过多，可以食用枣或梨缓减

孕妇怀孕不能吃什么水果？另外还因各自自身条件而变，像山楂、荔枝、桂圆、猕猴桃和杏

这些水果是有的孕妇要慎食的。山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要慎服；适

量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水；猕猴桃等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家

族史的孕妇应少吃为妙；如果孕妇贫血，还应该少吃石榴和杏。

孕妇最好选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量，一天

最好不超过500克。患有糖尿病的孕妇量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既

适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。虽然并不是说孕妇怀孕不能吃什么水果，但

任何一种水果吃太多，无论体质再好，身体都会受不了。孕妇对于水果的选择和一般人并没

有什么不同，热性体质的孕妇不宜吃太容易上火的水果，但是也不要拼命吃生冷的水果，若

引起腹泻，也会影响怀孕的状况，应该更加谨慎。建议准妈妈每天吃水果别超过500克

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孕妇注意事项饮食方面又有哪些？

孕妇注意事项一、不宜高脂肪饮食：

医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期嗜食高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固

醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促

使发生乳腺癌，不利母婴健康。

孕妇注意事项二、不宜高蛋白饮食：

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复迟缓，乳计

分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90－100克。但是，孕期高蛋白饮食可影响孕妇

的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。

孕妇注意事项三、不易高糖饮食：

意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎

儿先天畸形的发生率、出现妊娠高血压综合症或需要剖腹产的机会，分别是血糖偏低组孕妇

的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖

过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

孕妇注意事项四、不宜高钙饮食：

孕妇盲目地摄入高钙饮食，如大量加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。一般说来，孕

妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要

从日常的乳制品、鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

孕妇注意事项五、不宜过度咸食：

有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重。孕妇过度咸食容易引发妊娠高血

压综合征，因此，专家建议孕妇每日食盐摄入量应为6克左右。

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孕妇注意事项六、不宜嗜食酸性饮食：

孕妇在妊娠早期可出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。然

而，妊娠初期如果母体大量摄入酸性药物或其它酸性物质，可能会影响胚胎细胞的正常分裂

增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。因此，孕妇在妊娠初期不宜多用

酸性药物或酸性饮食。

孕妇注意事项七、不宜滥服温热补品：

孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等

部位的血管也处于扩张、充血状态，加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导

致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减

弱，会出现食欲不振、胃部胀气、便秘等现象。

孕妇注意事项八、不宜食用霉变食品：

当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可

殃及胎儿。因为在妊娠早期的2-3个月，胚胎着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，

霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变，导致产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、

先天愚型等，有的甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产。

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和高血压。

孕妇注意事项十、不宜喝刺激性饮料：

医学研究证实，孕妇饮酒后酒精可通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅

使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、

身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形；影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素等营养元素的

吸收利用，进而发生营养不良。

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看完小编归纳的孕妇注意事项饮食篇之后，各位准妈妈是否知道了孕妇不能吃哪些食物，孕

妇怀孕不能吃什么水果的答案了呢？怀孕期间的饮食问题是所有准妈妈都非常关心的，这也