健康育儿:产后科学坐月子不得不知的常识

健康育儿：产后科学坐月子不得不知的

常识

健康育儿：产后科学坐月子不得不知的常识

健康育儿：产后科学坐月子不得不知的常识

一、月子里不能洗头、洗澡？

老人们常说，月子不能洗头，不能梳头，否则会头疼，月子

不能洗澡否则会关节疼。其实老人的说法一半是对的，一般是不

对的。月子里不能洗头是不正确的，因为妈妈在月子里要给宝宝

喂奶，经常接触宝宝，如果不洗头就会残留细菌，很容易引起交

叉感染，对宝宝身体健康有不利的影响。只不过需要注意的是，

洗头要用温热水（温水偏热，差不多45度），洗完后也要立刻用

热吹风机吹干。因此这里我要建议妈妈们在生产前剪个利落超薄

的短发，这样有利于头发迅速吹干，以免着凉。至于月子里不能

梳头也是错误的，妈妈们可以梳头，只不过由于产后头皮比较脆

弱，容易掉发，所以建议大家不要用太尖锐的发梳。我在月子里

是用手指梳的头，我感觉这样很舒服，又能保证安全。因为我产

后汗较多，所以我在出院后就让老公帮我洗了头（我是躺着洗的，

这样省得长时间大幅度弯着腰，过度劳累。再说我是剖宫产，也

没法弯腰。），之后也是保证一周一次，我是干性发质，所以不爱

出油。至于梳头，那是经常的了。

至于洗澡，这个我要特别说明下。产后肯定不能立刻洗澡，

体质好的，顺产的，可以在15天后淋浴，不能盆浴，水温保持

45度，每次洗澡不能超过10分钟，要打开浴霸保证浴室温暖。

医生也许会告诉你一周后就能淋浴，可是说实话，一周后你可能

还很虚弱，长时间在浴室里很闷，容易晕倒，开着排风又会冷，

所以建议洗澡的时候有一个家人陪伴，以免晕倒有人照顾。我是

剖的，因为伤口问题所以我是在30天后才开始淋浴的，以免伤

口感染。在不能淋浴之前我建议大家用热水擦澡，保持室内温暖，

先把上衣脱掉，用毛巾热敷前胸和后背，敷个三次吧，有利于血

液循环（也有利于下奶），这里多准备几条毛巾一起敷，然后再

用热水擦擦胳膊和脖子，然后赶紧穿上干爽的、纯棉的喂奶衣，

之后再擦下半身。至于会阴部分，不建议盆洗，可以坐在马桶上，

身体后仰，让家属帮忙拿一次性纸杯冲洗或者用淋浴喷头冲洗。

洗之前要把手洗干净，以免感染。

二、月子里不能洗脸刷牙剪指甲？

脸肯定要洗的，牙也肯定要刷的，指甲也必须要剪的`。产后

汗会很多，如果什么都不洗一个是你难受，一个是不卫生。出院

后基本上都可以下床稍微走动了，因此洗个脸刷个牙还是没问题

的。不仅要洗脸，没事还要经常擦脸，因为汗实在是太多了。洗

脸刷牙要用温热水，刷牙要用软毛牙刷，腰不要弯的太大，避免

牙齿着凉，饭后用温盐水漱口，如果是漱口水要热过后再用。这

里需要注意，产后有人说不能着凉所以不让刷牙，是错的，产后

经常吃高热量食物，牙齿牙龈很容易滋生细菌，如果不处理，那

么月子后你的牙不知道还能保留几颗哦~之所以有些人产后会掉

牙，并不是刷牙的问题，而是缺钙导致的，因此产后妈妈注意补

钙哦~牙刷用软毛的是为了保护牙龈。我生完孩子就刷牙了，牙

齿到现在也很好很健康。至于剪指甲，也是必须的，产后你需要

护理你的孩子，下孩子肉皮嫩，如果指甲过长很容易伤到宝宝，

而且指甲里如果存了脏东西，是很不卫生的，至于剪刀风，其实

是不存在的。

三、月子里不能久坐，不能用眼睛，不能下地？

月子里不能久坐是对的，因为月子里不能累着，不能保持一

个姿势很长时间，所以不能久坐，在这里建议妈妈们在月子里尽

量躺着喂奶，这样你和孩子都很舒服，避免过度疲影响奶水和落

下月子病。月子里不能用眼并不完全正确，其实月子里可以用眼，

可以躺着上网、看电视。只是每次不能超过30分钟，每天不能

超过3次。我月子里就经常上妈网，嘿嘿！~月子里不能下地是

不对的，其实产后应该尽早下地，越早运动越有利于恢复。我是

剖的，很容易肠粘连，可是我经常下地，结果第三天就通了大便，

月子里大鱼大肉，也没便秘，都说产后容易便秘，可是我大便好

得很啊~现在想想可能和我经常下地有关。不过这里建议每天下

地时间不超过30分钟。下地时穿暖和，穿上袜子和带后跟的鞋。

四、几点注意事项

月子里喂奶最好躺着喂，前面已经说过了，以免母亲过于劳

累落下月子病，但是出了月子尽量坐着喂，因为躺着喂其实孩子

容易得中耳炎。需要注意的是，坐着喂奶母亲不要靠着，身体要

坐直，因为靠着喂奶，孩子就会放在肚子上，这样即使你产后瘦

了下来，肚子也不容易恢复哦~喂奶时，手臂下可以垫个枕头，

这样你会舒服些。夏天坐月子的不建议买哺乳枕，因为很热，其

他时间的可以买个哺乳枕，会轻松很多。

月子病月子养，这是老人们常说的一句话，其实不然。月子

病并不是非要月子养，如果你感觉哪里疼痛，那么请多休息，即

使出了月子，你多休息，不着凉，也会把病养好。另外出了月子

也不是立刻就能着凉，要有个过度的过程哦~循循序渐进。

月子里可以开空调，但是保证你要穿着长衣长裤而不是裙子。

而且温度保持在26-28度。

最后我想要重申，其实坐月子就是有两点：一是不能累着，

不能一个姿势太久；二是不能着凉受寒，不要感觉冷。只要这两

点你做到了，OK，不要去管其他的了，怎么舒服怎么来吧。

产后老公买了很多关于坐月子的书，也报了专家讲座班，学

习了很多知识，这些都是老公的学习成果，也是我个人的体验。