阳光心理伴我行心得体会5篇

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像一趟旅行，从圆点出发，最终又回到圆点，但是，沿途中却有数不

阳光心理伴我行心得体会5篇

尽的春花秋月，假如我们的一颗心总是被灰暗的风尘所覆盖，干枯了

心泉，暗淡了目光，那人生轨迹岂能美妙?面对冗杂的环境，保持一种

健康向上的心态，那即便是暗淡无光，也会有“山重水复疑无路，柳

暗花明又一村”。

我总是喜爱埋怨，埋怨事事都不如别人，埋怨为什么别人有的我

却没有，阳光心态告知我们，假如你埋怨不好，那是你不知道还有更

坏。听到这么一句话，当你劝慰别人的时候，说什么都不如说一句其

实我比你更惨来的有用。吴维库老师教我们向下比较。当发觉别人比

自己差得时候，虽然自己有不尽如人意的事情，但是同更“倒霉”的

人相比，自己还是幸运的。欢乐的真理便是:向下比较。比上缺乏，比

下有余。

活在当下，知足常乐。塑造阳光心态，我们所拥有的只是如今。

以前总是经常羡慕别人，羡慕他们升迁、调动，如今想来，其实真的

没必要羡慕别人，十三亿个人有十三亿种活法，活在别人的阴影下，

那人生还有什么意义呢?假如你什么都没有，你还有关怀疼爱你的父

母，还有你的家人，吴维库老师说，珍惜今日，今日就是特殊的日子，

不要期盼特殊的日子，不要把好东西留给别的特殊的日子。仔细做好

本职工作，真心关爱你值得关怀的每一个人，生活的真谛就是:活在当

下，知足常乐。

学会感恩。许多年前听过一个故事:一位在山中修行的禅师，有一

天夜里，趁着皎洁的月光，他在林间的小路上散完步后回到自己住的

阳光心理伴我行心得体会1

但读了吴维库老师的《阳光心态》，对我触动很大，犹如在荒凉的

沙漠中为我送来了一口甘露，在阴暗的黑夜里为我点亮了一盏灯，在迷

茫的前方，让我看清了方向，更重要的是，让我有了一颗像阳光一样的

心。

和谐是《阳光心态》所要灌输的一个目标，和谐作为一种心态，确

是近在咫尺却遥不行及。简洁地说，我们要带着好心情享受人生，这也

是书中所强调的一个观点，对任何人任何事，不妨换一种心态去对待，

或许你观察的就不一样了。你向右看是一筑墙，向左看或许就是一扇窗，

外面风光无限。

心态确定性格，性格确定成败。在我的工作生活中，经常会感到不

如意，为什么别人都升迁了，我还在原地?为什么别人都调动了，我还

在原地?吴维库老师说，社会就是这样，没有人和环境去适应你，既然

无法转变环境就学会适应环境。面对冗杂的生活工作环境，我茫然无措。

吴维库老师说，欢乐事实上不在环境，更不在别人，而是在于自己的认

识，在于自己的心态。是我自己觉得环境变了，事实上是我的心态变了。

为什么我不能保持原来的好心情呢?心态出了问题，那就要调整心态，

好心情才能观赏好风光。我可以把如今的一切当成是我的一种经受，去

仔细面对，那就不存在所谓的不适应，而为自己找借口。人的一生，就

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茅屋时，正碰上个小偷光临，他怕惊动小偷，始终站在门口等候他……为什么还要每天奔波呢?生命在于过程，过程在于心态。生命的质量取

小偷找不到值钱的东西，返身离去时遇见了禅师，正感到惊慌的时候，决于每天的心境，学会享受过程，精彩每一天。

禅师说:“你走老远的山路来探望我，总不能让你空手而回呀!”说着脱 美好是一种感觉。越来更加现，生活每天都在反复，周而复始。

下了身上的外衣，说道:“夜里凉，你带着这件衣服走吧。” 每天的支配都一样，有时真不得不厌倦了这种枯燥没有亮点生活。既

说完，禅师就把衣服披在小偷身上，小偷不知所措，低着头溜走了，然生活不能转变，倒不如转变一下自己的心态，为小事而高兴。为小

禅师看着小偷的背影，感慨地说:“可怜的孩子，但愿我能送一轮明月事而高兴，就会有更大的高兴的事情出现，

给你，照亮你回家的路”!第二天，暖和的阳光融融地洒照着茅屋，禅 每天上班做同样的工作使自己变成了麻木的一个机器，换一个角

师推开门，睁眼便看到昨晚披在小偷身上的那件外衣被整齐地叠放在门度来看看，或许你会看到劳碌的路人而庆幸自己不必去奔波。美好，

口。禅师特别高兴，喃喃地说道:“我最终送了他一轮明月……” 其实很简洁。

学会感恩，不是肯定有人关心过你才能感恩，感恩是对身边全部的 读阳光心态，我觉得最重要的一点是用主动乐观的心态去对待任

人和事物，拥有一颗感恩的心。感恩看世界四海皆兄弟，观赏观天下万何事。开快乐心的去生活、工作，何乐而不为呢?最终还是套用吴维库

物皆美妙。如今盛行的一词“美好指数”，你的美好指数高吗?它与财老师的那句话“是好是坏，如今还不知道呢”。

宝和权力完全没有关系，美好指数取决于你的心态。美好是一种感受， 阳光心理伴我行心得体会2

假如我们没有学会感恩，你会忽视别人对你的付出，你获取的美好就会 通过阅读《阳光心态》这本书，我收获颇多，给我太多的启示，

很少。假如你觉得有人损害你，那就感恩他磨练了你的意志;假如你觉深刻了解只有良好的阳光心态才能塑造自己美妙的将来，身为管理者

得有人欺骗了你，那就感恩他增进了你的见识。感恩的心来源于阳光心只有具备良好的心态才能使团队和谐温馨团结向上!

态。 一个人降落于世，是要经受各种磨难的，生活艰苦的无奈，工作

生命在于过程。经常会觉得，自己经过了很多努力依旧没有取得自压力的恐惧，心灵苦痛的煎熬及身体疾病的折磨。尤其是在高科技发

己理想的成果，那就完全失败了吗?吴老师告知我，或许结果是失败了，达的今日，工作压力使我们无法喘息，心理疲惫假如长期精神紧急，

可是你拥有的过程与胜利者所差无几。失败了并不是意味着什么都没有反复的心理刺激及冗杂的恶劣心情影响渐渐形成，得不到准时疏导化

得到，其实你可能是“失之东隅，收之桑榆”。有人说，我只在乎结果，解，天长日久会造成心理障碍，失控甚至精神失常，从而引发多种疾

过程不重要。那一个人来到这个世界上早晚是要死亡的，既然有了结果，病。

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人活着想要造福一方，首先要造福自己，只有自己内心充满热量才工作带给的欢乐。学会享受生命的过程，每一天的生活才会多彩多姿!

能释放热量，要想照亮别人，先要照亮自己，要想照亮自己，先要点亮生活中假如选择主动就得到快乐;选择倒霉就得到糟糕，什么样的心态

心灯。让自己充满热量，自己的家才会充满温馨，才有精力干好工作。确定什么样的人生，要塑造阳光心态就要培育良好的心态，找出人生

具有良好的心态能影响大家.影响团队.影响社会。良好的心态能让我们“目标”与“热情”目标一旦确定就“永不放弃永不停止”英勇面对

胜利，坏的心态能毁灭我们，胜利与否?欢乐与否?在于我们的的心态，任何挫折及挑战。作为管理者必需要有帅才:不为环境左右，能够调整

激情创造将来，心态营造今日! 自己的心情，沉着地处理突发压力，处乱不惊临危不乱，操之在我。

通过阅读《阳光心态》深刻理解强有力的健康向上的心境是能给别 通过阅读《阳光心态》知道作为管理者应具备的人格魅力。要使

人带来自信和愉悦，心理强有力乐观向上，凡事都能够向主动的方面去自己永久乐观豁达.果敢。敢用自己的心态和行动去感染别人激励别

想，将会柳暗花明又一村!开朗的性格会使气氛轻松活泼，沉闷的的性人，塑造感恩心态，对他人和社会怀有一颗感恩的心，懂得自己所取

格就可能导致大家的压抑。作为管理者，不仅要在业务上起带头作用，得的每一点成果离不开团队的关心，愿以自己的能力去关心每一个人，

还要用良好的心态去营造愉悦的气氛，使自己有凝聚力和向心力，团队回报于团队，要面对现实，不好高骛远。怀着观赏的心态豁达的心态

才能更加温馨和谐团结向上! 宽容的心态主动的心态看待事情。作为管理者具有了人格魅力和亲和

怎样才能缔造阳光心态?首先要转变看法，既然转变不了事情就转力才有人追随，不要给下属增加懊悔，要给予下属向上的力量。赞美.

变对这个事情的看法，看法变了，事情就变了。从主动的视角去解释，确定.赏识比批判对管理员工搞好人际关系更有效，发自内心地确定下

以此来调整自己，了解自己，正确评价自己的能力，保持人格的完好和属，可以让自己的心情愉悦理性的处理问题。赞美确定下属可以让自

谐。从阅历中学习，保持良好的人际关系，看法确定命运。为什么有的己的合理观点更简单让下属接受，实现自己的领导能力!在给团队带来

人从挫折的阴影中走向胜利，而有的人却会从胜利的喜悦走向失败?这欢乐的同时，自己收获了胜利也赢得了团队炙热的心!

就启示我们以何种看法去面对现实人生，人生旅途中困难困苦不行避 阳光心理伴我行心得体会3

开，能否战胜完全由对困难困苦的看法确定。只要始终如一保持着主动 通过阅读《阳光心态》这本书，我收获颇多，给我太多的启示，

进取的心态，保持乐观向上的心境，保持饱满昂扬的热情就会无往不胜!深刻了解只有良好的阳光心态才能塑造自己美妙的将来，身为管理者

缔造阳光心态，我们还要懂得享受生命的过程，生命的本质就应当是最只有具备良好的心态才能使团队和谐温馨团结向上!

求欢乐而不是竞赛。要充共享受亲朋好友带给的欢乐，生活带给的欢乐， 一个人降落于世，是要经受各种磨难的，生活艰苦的无奈，工作

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压力的恐惧，心灵苦痛的煎熬及身体疾病的折磨。尤其是在高科技发达开，能否战胜完全由对困难困苦的看法确定。只要始终如一保持着主

的今日，工作压力使我们无法喘息，心理疲惫假如长期精神紧急，反复动进取的心态，保持乐观向上的心境，保持饱满昂扬的热情就会无往

的心理刺激及冗杂的恶劣心情影响渐渐形成，得不到准时疏导化解，天不胜!缔造阳光心态，我们还要懂得享受生命的过程，生命的本质就应

长日久会造成心理障碍，失控甚至精神失常，从而引发多种疾病。 当是最求欢乐而不是竞赛。要充共享受亲朋好友带给的欢乐，生活带

人活着想要造福一方，首先要造福自己，只有自己内心充满热量才给的欢乐，工作带给的欢乐。学会享受生命的过程，每一天的生活才

能释放热量，要想照亮别人，先要照亮自己，要想照亮自己，先要点亮会多彩多姿!生活中假如选择主动就得到快乐;选择倒霉就得到糟糕，

心灯。让自己充满热量，自己的家才会充满温馨，才有精力干好工作。什么样的心态确定什么样的人生，要塑造阳光心态就要培育良好的心

具有良好的心态能影响大家.影响团队.影响社会。良好的心态能让我们态，找出人生“目标”与“热情”目标一旦确定就“永不放弃永不停

胜利，坏的心态能毁灭我们，胜利与否?欢乐与否?在于我们的的心态，止”英勇面对任何挫折及挑战。作为管理者必需要有帅才：不为环境

激情创造将来，心态营造今日! 左右，能够调整自己的心情，沉着地处理突发压力，处乱不惊临危不

通过阅读《阳光心态》深刻理解强有力的健康向上的心境是能给别乱，操之在我。

人带来自信和愉悦，心理强有力乐观向上，凡事都能够向主动的方面去 通过阅读《阳光心态》知道作为管理者应具备的人格魅力。要使

想，将会柳暗花明又一村!开朗的性格会使气氛轻松活泼，沉闷的的性自己永久乐观豁达.果敢。敢用自己的心态和行动去感染别人激励别

格就可能导致大家的压抑。作为管理者，不仅要在业务上起带头作用，人，塑造感恩心态，对他人和社会怀有一颗感恩的心，懂得自己所取

还要用良好的心态去营造愉悦的气氛，使自己有凝聚力和向心力，团队得的每一点成果离不开团队的关心，愿以自己的能力去关心每一个人，

才能更加温馨和谐团结向上! 回报于团队，要面对现实，不好高骛远。怀着观赏的心态豁达的心态

怎样才能缔造阳光心态?首先要转变看法，既然转变不了事情就转宽容的心态主动的心态看待事情。作为管理者具有了人格魅力和亲和

变对这个事情的看法，看法变了，事情就变了。从主动的视角去解释，力才有人追随，不要给下属增加懊悔，要给予下属向上的力量。赞美.

以此来调整自己，了解自己，正确评价自己的能力，保持人格的完好和确定.赏识比批判对管理员工搞好人际关系更有效，发自内心地确定下

谐。从阅历中学习，保持良好的人际关系，看法确定命运。为什么有的属，可以让自己的心情愉悦理性的处理问题。赞美确定下属可以让自

人从挫折的阴影中走向胜利，而有的人却会从胜利的喜悦走向失败?这己的合理观点更简单让下属接受，实现自己的领导能力!在给团队带来

就启示我们以何种看法去面对现实人生，人生旅途中困难困苦不行避欢乐的同时，自己收获了胜利也赢得了团队炙热的心!

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阳光心理伴我行心得体会4 从身体到思想到心灵的升华，是由内而外、由表及里的提升和进展。

通过学习，我体会到了一个人的心态对一个人的健康、生活、家庭狄更斯曾说：“一个健全的心态，比一百种智慧更有力量。”当有些

和事业的影响，书中提到了“平常、主动、知足、感恩、达观的心智模人不断埋怨人活着就是一种受罪，是一种悲伤的时候，有些人正在努

式就是阳光心态”。事情是中性的，生活是一种选择，你选择什么，就力进取、主动向上。结果往往是那些悲观绝望的人最终一无所获、一

得到什么。“确定美好与否的，不在于别人怎么看，不在于我们拥有多事无成，而那些拼搏奋斗的人最终事业有成、精彩无限。

少财宝，而在于我们自己怎样想”，美好是一种心态，你缔造阳光，美 《阳光心态》书中也提到心态具有很大的力量，不管是主动的还

好就光临你，正因为如此，我们应当带着阳光的心态去生活、去工作、是消极的。主动的心态可以让人产生向上的力量，使人开心、乐观向

去学习。而在现实生活中，我们却常常从报纸、电视、杂志上看到一些上、生气勃勃、激发主动性和创造力，对人生充满乐观和自信，缔造

不好的报道。 和谐;而消极的心态却使人颓废、心神不宁、烦躁、反应迟钝等，还会

也不难发觉为什么社会的财宝在增加，而公众的满意度却在下降;感染群体的心情，导致人际关系紧急。因此学会用阳光心态享受生活，

认识的人越来越多，而真诚的伴侣越来越少;精致的房子越来越多，美学会放下，不以自己观点意志为转移，学会活在当下。其实生活中并

好的家庭越来越少;道路越来越宽，我们的视野却越来越窄;楼房越来越不缺少美，缺少的是发觉。

高，我们的心胸却越来越窄;我们参加的活动越来越多，但是享受的欢 还记得工作初始，工作任务有些繁重，刚从学校毕业，书生气也

乐却越来越少;我们的医疗水平在提高，但我们的健康水平却在下降;十足，面对很多科研任务不知从何做起时，甚至怀疑自己的能力，开

我们的自由在增加，但是我们的空间却在削减。于是我们不禁要问：这始埋怨，怀疑自己是否能够胜任工作，就在我彷徨和无奈之下，是领

是怎么了，到底哪里出了问题?在我们百思不得其解的时候，人们才发导的信任与鼓舞，点燃了我心中的火苗，也是同事之间的悄悄帮助，

觉原来是心态出了问题，是人们的心灵被这个“物欲横流”的社会所侵让我对自己的工作有了更深刻的了解与诠释，我开始从书本中走出来，

蚀。既然是心态出了问题，那我们怎样才能调整好心态呢? 慢慢的，我明白了如何能将所学，做到更敏捷的运用。拥有了一颗平

书中给了我们答案，假如转变不了事情就转变对这个事情的看法;和的工作心态，着实让我感觉到了工作的轻松，不要给自己过多的压

假如转变不了别人就转变自己。简洁说来，要有一个健康强壮的身心、力，不要去想太多，有时候，人并不是因为工作本身让我们感觉到了

要有平衡和谐的生活、要有移情换位的思想、要有感恩宽容的心灵、要疲乏，而让我们累的，或许正是我们自己的心!正如有的时候，我和同

有追求卓越的理想、要有坚韧不拔的意志。这等于说，阳光心态意味着事之间常常说的一句话：体力上的劳累，永久不会让我们倒下，而精

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神上的疲惫，或许才会真正的将我们战胜!所以，更多的时候，当我们 我从中看到的是知足、感恩、乐观开朗这样一种心态，是一种健

在面对烦琐的工作的时候，当我们以一种平和的心态去面对，当我们将康的心态。它让我们建立主动的价值观，获得健康的人生，释放强劲

我们的思想负担降到最低的时候，或许结果会另我们喜从天降! 的影响力;它让我们心境良好，人际关系正常，适应环境，力所能及转

阳光心态要到达三个状态，第一，让我们获得优良心态，第二是带变环境，人格健康;它让我们深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又

着好心情去争，第三是自我平衡，人在三个心态下要学会自我调整平衡。亲和;它让我们讲和谐，不仅是人与人和谐，人与自然和谐，还注重人

由此让我不由得想起作为一名科研工，我们要怎样看待自己的职业与生的内心和谐。人的内心和谐是社会和谐的一个高境界。让我们点亮一

活。随着祖国日新月异的进展，高科技的进展水平已成为衡量国家实力盏心灯，塑造阳光心态，照亮别人、照亮自己、暖和别人、暖和自己

的重要象征，面对愈演愈烈的科技竞争，我们科研工的身上也背负着不吧。

行辱没的历史责任，于是我们的科研任务变得越来越多，工作压力也越 塑造一个健康向上的心态，是做好一切工作的良好开端。一个人

来越大，有的时候也就变得急功近利。 是否拥有阳光般的心态，直接或间接地影响到他学习、工作、生活的

如今想来，其实这种“焦急”又对我们产生了多大的主动影响呢?方方面面。我们在忙于日常繁杂事务时，往往忽视调整心态。一个人

我想是没有的，它只带给我们更加烦躁的心情，反而造成欲速则不达。来到这个世界，在成长的过程中，就会不行避开地遇到这样那样的问

相反，我们以一颗轻松的心态看待我们的工作与任务，我们发觉其实也题和困难，有顺境也有逆境。我们盼望更多地去经受喜和乐，但是遇

并没有那么难的来完成!因此我想我们更需要有健康、主动、阳光的心到怒和悲的时候，往往不知所措，拥有一个健康、向上的良好心态就

态来面对生活与工作。在项目组的团队中，要学会观赏每个试验成果带会关心我们战胜悲哀，找到生存的力量。人生中遇到的挫折难以计数，

给我们的欢乐，而不去想要完成它需要付出多少;学习团结、关心、谅当我们拥有一个阳光般的心态的时候，就有力量迎接挑战，战胜困难。

解他人，而不是埋怨、相互推卸责任，只要能做到这些，信任我们肯定 由此,我想到我们的工作，假如心态不平衡的话，干工作时就会一

就建立了阳光和谐的团队，营造了欢乐工作的气氛。 味地埋怨，发牢骚，找各种理由不去完成，并且时常会觉得自己得不

通过对这本书的学习，感受很深，愿我们能带着阳光心态，缔造阳偿失，奉献大回报少，这也不称心，那也不如意，啥都看不惯，啥都

光般的工作、学习和生活环境，在我们的实际工作和生活中保持阳光的、不满意，久而久之就会产生“端起碗吃肉，放下筷子骂娘”的不良工

健康的心态。珍惜生活，欢乐工作，享受每一天! 作作风。“工作本身不重要，重要的是你对这个工作的看法”，既然

阳光心理伴我行心得体会5 我们转变不了工作，就要转变对工作看法，就要以平和的心态对待工

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作;正确认识自己，为自己精确定位，珍惜自己的岗位，不比、不攀、点亮一盏心灯，塑造阳光心态。良好的心态能够很好地影响个人、家

不等、不靠，立足本职，从而为自己营造一个良好的工作环境。学会欢庭、团队、组织，最终影响社会。

乐的工作，这不仅能提高工作效率，而且还能给每个接触你的人带去欢 一个人美好不美好，在本质上与财宝、相貌、地位、权力没多大

乐，进而给更多的人带去欢乐。一样的完成工作，何不端正自己的心态，关系。美好由自己的思想、心态而确定，我们的心可以造“欢乐的天

快欢乐乐地去工作呢? 使”，也可以造“阴险的魔鬼”。假如你把别人看成是阴险，你就生

在我们日常生活中，常常会遇到各种麻烦和困扰:工作环境不称心，活在“悲伤”里;假如你把别人看成是欢乐的天使，你就生活在“开心”

事情处理不公平，经济条件不宽松，没有能力自己购置住房，长期疲惫里。假如你能把别人变成丑陋的魔鬼，你就在制造“悲伤”;假如你能

工作健康欠佳，期望中的事情落空，好心未得好报，先进评比没有份，把别人变成欢乐的天使就在制造“开心”怎么才能把别人变成欢乐的

自己工作最辛苦没有得到领导的认可，受冤枉挨批判等等。对这类事情，天使呢?要学会感恩、观赏、给予、宽容。

如能持主动心态，心里就会想得开，心胸也就会豁达，就能妥当对待、 我们享受生活，要建立主动的心态。主动的心态是从正面看问题，

处理好这些事情，工作顺利，心情舒服。假如总是想不开，越想越气，乐观地对待人生，乐观地接受挑战和应付麻烦。这对一个人的为人处

自控能力减退，心情失去掌握，言行也就出现反常现象。甚至为了一点事至关重要。因为，人生在世，不如意之事十有_。这不以人的意志为

小事，大闹一场，出言不逊，开口伤人，使你的人品大为降格，人际关转移。

系受损。更有甚者，干脆连工作也不想要了，提出辞职。事后冷静下来 用阳光心态享受生活，要擅长发觉美。生活中并不缺少美，缺少

想一想，为一点小事，大发脾气，提出辞职，到头来受损害的还是自己，的是发觉。要学会观赏每个瞬间，要喜爱生命，信任将来肯定会更美

根本不值得。对此，我们不禁要问:到底哪里出了问题? 妙。

是心态出了问题。心态出了问题，那就要调整好心态，好心情才能 用阳光心态享受生活，学会放下。该放下的放下，学会谅解、宽

观赏好风光。塑造健康的心态，塑造知足、感恩、乐观开朗的阳光心态，容。不谅解别人，等于给了别人持续损害你的机会。要学会放下，遗

就是要让伴侣们建立主动的价值观，获得健康的人生，释放强劲的影响忘该遗忘的，记住该记住的。

力。你内心假如是一团火，就能释放出光和热;你内心假如是一块冰， 一个人没多大本领的时候，养自己;本领大了，养家人;本领再大

就是融化了也还是零度。要想暖和别人，你内心要有热;要想照亮别人，了，造福社区;然后就是造福社会，这个人的生命就很有价值。所以金

请先照亮自己;要想照亮自己，首先要照亮自己的内心。怎样照亮内心?钱的价值在于使用，人的生命价值在于被需要。

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心态是我们调控人生的掌握塔。心态的不同导致人生的不同，而且

这种不同会有天壤之别。心态确定命运，心态确定成败。心态是后天修

炼的。我们完全可以通过修炼我们的心态来成就我们的事业，转变我们

的人生。

生活因为喜爱而丰富多彩，生命因为信念而瑰丽明快，激情创造将

来，心态营造今日。假如你心情好，你会发觉沙漠为你唱歌，小草为你

起舞;假如你心情糟糕，你会发觉开放的玫瑰在留泪，奔腾的小溪在哭

泣，这叫境由心造、相由心生。因为欢乐的心态会像一缕暖和的阳光驱

散心里的阴云，阳光会铺满每个角落。

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