学会调节情绪 塑造阳光心态1

调节你的情绪 塑造阳光心态

时 间: 2 0 1 2 年 5月

【教材分析】

有人说选择比成功更重要，心态决定生理和能力，情绪又是心态

的具体表现形式，情绪能影响人的方方面面，积极的情绪对人体活动

常起到良好的促进作用，可以提高体力和脑力劳动的效率，使人保持

健康；而消极的情绪如愤怒、怨恨、焦虑、忧郁、恐惧、痛苦等，如

强度过大或持续过久，可导致神经活动机能失调。通过学习，要使学

生了解情绪及其影响，控制情绪和保持良好情绪，为他们的健康成长

提供保证。在平时的生活中注意控制情绪，使学生掌握情绪变化对身

体健康的作用，发挥积极情绪，克服消极情绪，塑造阳光心态。

【教学目标】

知识目标：了解情绪的概念，情绪对健康的影响，以及调节情绪的方

法。

能力目标：逐步掌握一些情绪调控的有效方法，使其成为中学生们学

习生活中的自觉追求。

情感态度与价值观：合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情

绪状态，逐渐形成健康向上的阳光心态。

【教学重点】

调控自己的情绪，并掌握一些情绪调控的有效方法。

【教学难点】

帮助学生消除不良情绪，以积极乐观的心态面对生活。

【教学方法】

1、活泼生动的情景故事，贴近学生的生活实际，激发学生的学

习兴趣，更好地让学生了解自己近阶段的情绪状态，从而掌握有效地

调控情绪的方法。

3、通过倾诉、讨论、方法练习等大量的活动，学生更好地参与

到学习中，在实践活动中理解情绪的概念、影响，并掌握调控情绪的

方法。

板书设计

调节你的情绪

一、什么是情绪？

积极情绪

二、情绪的分类

消极情绪

三、情绪的影响 能力、生理

自我暗示法

有氧运动

四、调节情绪的方法

呼吸法

意念放松法

五、讨论与思考

调节你的情绪课时教案

一、导入

师：同学们好。很高兴今天能和同学们在一起，首先我们做一个

趣味游戏“传秘密口令”。

屏幕显示游戏方法，学生进行。

师：刚才你们在做游戏时内心有什么体验？

生：紧张、激动、兴奋等。

师：是呀。这些都是我们说的“情绪”。情绪有好多种，请同学

们看一组图片，你能用一个字来表述一下图片中人物各自表现的情绪

吗？（喜怒哀惧）

下面请四位同学分别模仿喜、怒、哀、惧四种基本情绪。（学生

表演）

二、情绪的产生

师：通过刚才几位同学形象的表演我们可以了解到，情绪往往可

以通过语言、行为举止、尤其面部表情表现出来，那么情绪是怎样产

生的呢？

屏幕出示情景图片，学生分析原因，教师总结。

情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得

到满足，当得到满足时产生积极情绪，得不到满足时则产生消极情绪。

三、情绪的影响

师：是啊，这些故事给我们敲响了警钟：消极情绪往往会使一个

人的行为发生种种不良的偏差。结果影响了学习潜力的发挥，影响了

同学关系，形成对老师、父母的消极态度，甚至还会使一个人的性格

发生扭曲很可怕的。

教师总结，屏幕出示不良情绪的影响、情绪的作用，说明不良情

绪影响人的身心健康。

师：同学们由此可以看出，如果我们长期被消极情绪所控制，就

会损伤我们的身体和心理健康。世间的事物纷繁复杂，同学们正处在

成长的进程中，每个人的生活和学习都不可能是一帆风顺的，随时会

遭遇各种各样的烦恼。那么我们该如何做呢？

屏幕出示情景音频故事《老奶奶的故事》，学生通过对老奶奶情

绪前后变化的讨论，得出结论：情绪是可以调控的。

四、调节情绪的方法

师：刚才同学们都争相告诉大家自己的烦恼经历。听了同学们的

故事，老师忍不住要问，那时你是如何摆脱痛苦的。也就是说，当你

落入情绪深渊时，是用什么办法来缓解和消除不良情绪的？

师生交流，学生结合自己的生活谈认识。教师肯定学生个性化的

见解，并适时点评。

教师总结，屏幕出示常用调节情绪的方法。

自我暗示法

有氧运动

常用调节情绪的方法 呼吸法

意念放松法

六、情景分析，学以至用

师：刚才老师和同学们共同探讨了调节不良情绪的诸多方法，现

在我们来看屏幕出示的情景图片，请同学们用这节课所学知识来帮助

他们好吗？

屏幕出示情景图片，学生分组分析讨论，发表见解。教师点拨和

评价，引导其方法合乎规范。

七、情绪“保健操”

师：这节课我们了解了多种调节不良情绪的方法，方法固然重要，

可是最最重要的还是遇到事情的心态，如果我们能很好的控制自己的

情绪就会把烦恼拒之门外。怎样才能避免消极情绪的产生呢？老师在

这儿教大家一套“情绪保健操”，如果我们平常能坚持做这套“保健

操”，那我们就会远离不良情绪的污染，保持积极的情绪状态，逐渐

就会形成健康向上的阳光心态。

屏幕出示：情绪“保健操”，学生了解。

八、结束语

师：没有人能说自己的生活中没有一点痛苦而只有快乐，但是却

有人能始终对人生持乐观和赞美的心情。面对复杂的生活，生气、烦

恼、紧张、伤心这些不良情绪的出现都是难免的，让我们一起用一颗

善于发现的心去认识、把握快乐，并从不快乐之中去发现和提炼快乐

吧！最后让我们在一段轻松的音乐中结束这节课，体会一下音乐奇妙

的放松作用吧！