转阴后吃什么恢复更快?还在头疼虚汗乏力失眠吃这些食疗方!

转阴后吃什么恢复更快？还在头疼虚汗乏力失眠...吃这些食疗

方！

在核酸或抗原检测转阴后，仍有部分人存在不适，而且症状五花

八门的。

有人还是咳嗽咽痛，有人乏力头痛、有人食欲不振...

今天就从头到脚依次说一下，针对转阴后不同症状要吃什么食疗

方，希望能够帮到各位。

1.转阴后经常头痛/吹风后更痛

遇到这种情况，基本就是风寒还在体内没有完全排出去，可以喝

一点紫苏叶泡茶、姜枣茶或者葱白煮水，把风寒散出去头也就不疼了。

葱白煮水大葱小葱都可以，葱白连须煮水3-5分钟，葱白留大拇

指长短即可，趁热饮用；葱的主要作用是“通”，它通阳气，可缓解

头痛甚至全身酸痛的症状

不喜欢葱味的，也可以买点紫苏叶泡茶喝，每次3-5克即可。

2.转阴后鼻子不通气

转阴后其他地方没有问题了，就是鼻子不通气怎么办？

老话讲“肺开窍于鼻”，肺部功能失调、变弱，就会造成鼻塞。

这种情况还是要喝上面所说「葱白煮水」，葱白通气、理气的效

果非常好。

辛夷花泡茶实在喝不下葱白水，也可以用3-5克辛夷花泡茶喝，

它有一股特别的辛香味，可以让鼻子通气。

3.转阴后嗓子干痒/睡醒干痛

有些人阳康后，嗓子会出现干痒的症状，有时候睡醒了也会干痛

有“血腥”味。

这个其实不需要吃什么，身体自己会慢慢解决。

甘草煮茶如果实在难受，也可以喝点甘草茶。甘草能清热解毒，

缓急止痛。任何情况下的嗓子痛，都可以喝甘草茶。

如果你总感觉嗓子里有痰，也可以喝一些桔梗茶或化橘红泡水，

它们都有化痰作用。

用加湿器冬季干燥，尤其是开暖气、地暖的北方，睡一晚上起来，

喉咙鼻子难免干燥疼痛，建议有条件的准备一个加湿器，每天睡觉时

开一会，能缓解很多。

没有加湿器的，可以在睡前往卧室窗帘上喷些清水，或在地上放

一盆水，也能缓解干燥。

4.转阴后鼻子还是闻不到气味

有些人阳康后嗅觉依然不灵敏，这大概率也是伤到了肺气，是肺

的问题。

一般情况下，最迟1个半月左右，嗅觉就能自己恢复了。

如果超过这个时间还是不行，那就喝姜枣茶或干姜甘草茶。

姜枣茶大枣6个，小黄姜带皮3片，煮水40分钟以上再饮用

干姜甘草茶干姜6-10克，甘草6-10克，不需要熬汤，每天用杯

子当茶泡着喝就行。

这个食方曾被央视报道过，来自于张仲景的《伤寒论》，很多中

医院或地方防疫也在大锅熬这个汤免费提供。

5.转阴后味觉不灵敏

有些人是阳康后味觉不太灵敏，吃什么都没味道，或吃起来觉得

味道怪怪的。

我们都知道，味觉主要靠的舌头——而舌头归“心”所管。

这是病毒伤到了心脏所导致的暂时淤堵，多吃一点蔬菜三七，凉

拌三七菜或蒜泥炒三七都可以，清淤活血。

味觉嗅觉下降，日常也可以做一些训练，比如每天闻柠檬、玫瑰、

咖啡或丁香，一天2次一次20秒。

6.转阴后睡眠不好

有些人阳康后，其他症状都没有，就是睡眠不好。睡不实，容易

惊醒、失眠、心神不宁...

这是伤了“心神”的表现，喝一点小米莲子粥或者酸枣仁粉。

酸枣仁粉每次冲6克，用热水、牛奶或豆浆冲泡都可以。

另外，还可以尝试一些物理办法：

① 保证睡眠环境足够安静、昏暗② 睡前1小时尝试停止电子产品

的使用③ 失眠期减少尼古丁和酒精摄入

④ 泡泡脚、做冥想、瑜伽或听舒缓音乐来进行睡前放松

7.转阴后浑身乏力/总是困

这是因为身体的“正气”在与病毒的战斗中消耗了太多，气虚的

表现。

通常发生在老年人，或身体差&抵抗力弱的人身上。

如果身体上除了乏力没有其他不适症状，就可以开始补气了。

喝一些黄芪甘草茶，黄芪的补气效果非常好

在身体乏力、气虚的阶段，也要保证健康作息，忌熬夜、忌剧烈

运动。

8.转阴后心慌心悸

康复阶段部分人会出现心慌、心悸的症状，这种时候建议多休息、

调整作息和心态，保证充足睡眠。

同时，还要增加蛋白质和维生素食物的摄入，提高机体抵抗力。

如果心悸心慌症状明显，每分钟脉搏跳动大于100次，小于60次，

或出现搏动不规律、血氧异常，需警惕病毒性心肌炎的发生，建议及

时就医检查。

9.转阴后总出虚汗

有一类人在转阴后，喝点热水或粥就会出汗，走路、洗澡、爬个

楼梯还会大量出汗，出汗后怕冷。

这时候就要喝一些桂枝汤或者姜枣茶（姜枣茶食方见问题4）

桂枝汤

桂枝15克、白芍15克、炙甘草10克、生姜15克、大枣12枚；

出虚汗时更要注意保暖，戴帽子、戴围巾、睡觉穿袜子，护好头、

嗓子、脚踝防止着凉，导致病情反复。

洗澡也不宜太勤，洗澡本就是一个出汗的过程，再加上日常出虚

汗，你的抵抗力会更弱。

10.转阴后胃口不好

每天用30克淮山药干煮水喝，帮助强健脾胃。

另外，在脾胃虚弱时寒凉的生水果、凉拌蔬菜都要少吃。可以适

当吃一些煮熟的水果，比如红茶橙子水、煮苹果水、雪梨银耳羹等。

如果实在没胃口，就不要吃太油腻的东西，以粥汤面等清淡食物

为主。

11.阳康后便秘

这是因为你脾胃比较虚弱，在高烧时可能伤了脾胃所导致的。

阳康这段时间，要注意三餐饮食规律、营养均衡，适当多吃一些

绿色蔬菜或者粗纤维。

喝一些柠檬蜂蜜水来补充维生素C，或连续吃几天银耳羹来缓解

便秘。

12.转阴后低烧胸闷

有时，低烧比高烧更棘手。

如果转阴退烧后，又持续3天、低烧37度以上，且有憋气、胸闷、

浑身疼痛等症状，建议及时就医，拍肺部CT、验血常规、检查心电图

等。

有些人低烧是因为体内病毒未清除，而有些则是病毒转移成肺炎、

支气管炎，拖久更严重，不舒服一定要及时就医！