中医养生调理要注意事什么

中医养生调理要注意事什么

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，

从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，

目的是预防疾病，治未病。中医养生调理要注意事什么?下面跟着 来

了解一下吧。

中医养生调理需要注意的事项中医养生注意一、早睡。

每周起码有五天晚上11点睡，意味着你要10点半就进入准备

睡眠的状况，不要跟我说睡不着，躺着也是有用的，身体有问题就需

要肝解毒，“卧则血归肝”，另外早起是早睡的唯一法宝，如果你每天

都上午11点才起床，那么当然晚上1点你才觉得有点困，长期不睡

(23～3点)这个时段的觉，其可怕结果就不用我恐吓了。你就想象你

的身体成为垃圾场就行了。

中医养生注意二、 晚上少吃。

晚饭最好不要吃肉，红薯粥最好，再来一碗青菜。晚饭以不饿为

原则。饱就不要考虑了。另外7点以前吃。如果有肚子胀气的人，一

周之后你就可以看见效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上帮它减

轻负担了。现在大家都是辛苦一天，指着晚上好好吃一顿，但是逐渐

把应酬挪到中午对你的长远健康是一项最有效的投资。道家说“若要

不死，肠中无屎”，你把那么多食物渣滓一直闷烧到早上，你的身体

是很痛苦的。

1

中医养生注意三、戒烟，戒酒。

烟是会消耗人的清气的，而酒呢，就把你制造成就湿热，腹泻，

啤酒就是湿寒体质的人类。长期饮酒的人吃很多药都是几乎无效的，

最好不要喝酒。至于红酒，黄酒养生也是在很多限制的条件下才有用

的，如果你不是在吃用黄酒做药引的中药的话，就不要拿这个当借口。

中医养生注意四、 不要受寒感冒。

一旦感冒了，基本上你的调理过程就要被中断，然后又重头开始。

不要轻视感冒，很多疾病都是感冒变严重后的结果。所以在第一时间

(3小时内)发现自己受凉就要采取措施。(姜，紫苏叶，葱白，米汤，

泡脚，适当出汗，清淡饮食)让感冒不能真正形成。如果感冒了，有

滋补作用的中药一定要暂停服用。并且在出汗后一定要用大量的稀粥

或是米汤补足津液。建议在感冒多发时间把紫苏叶和干姜小包随身

带，这样找到一杯热水就能搞定了。养成观察舌头的习惯，如果发现

你的舌尖或边缘变红，那么你感冒的概率就变高了，就要很小心。

中医养生注意五、不要发脾气。

生一次气或者吵一次架基本上就会让你一个月的努力泡汤，吃中

药或是针灸都是很辛苦的事情，为了任何事情动怒基本上都是不值得

的。不要拿别人的错误折磨自己，想发脾气时，深呼吸30次，通常

就过去了。

中医养生注意六、减低欢爱频率。

这个嘛，就是全凭自觉了，现代人普遍把性行为当作是减压的一

种方式，但是如果我们的肾气本来就偏弱的话(易疲倦，手脚凉，腰

2

痛，面色白，腿时常觉得无力)，那么就要把欢爱频率好好调整一下，

让身体的肾气调整到收藏状态。

中医养生注意七、 出汗太多的运动要调整，汗为心液。

建议运动量为每天走路超过一小时。(累积或是集中走都可以，

微微发热出汗就可以了。)另外，切忌汗出当风，或是大汗发热之后

喝冰的饮料。

中医养生注意八、所有进入口腔的食物和液体，温度都要高于体

温。包括水果。

水果最好不要在饭后吃，请找到两餐间独立的时间在温水中泡过

再吃，所有从冰箱里面直接拿出来的东西都禁止直接食用。

中医养生注意九、 茶，咖啡，和所有的饮料都不超过一杯，

(300ml～500ml)

中医养生注意十、如果可以，请每天静坐10分钟。

闭上眼睛，专注呼吸，保持觉知。身心是一体。身体出现问题的

时候，内心一样会有反应，“精神内守，病安从来”，根本上说，身体

的问题也来源于你的心太烦乱躁动。所以每天固定的时间让心归于平

静对身体是最好的休息。另外爱护生命，减少杀生，也是对你的心灵

和身体最好的净化。如果你正好信佛，你会比较能够理解杀业和健康

之间的联系。

中医养生注意十一、关于中药的煎煮。

中药的煎煮，通常都是所有药材泡半小时之后大火煮开转小火煮

第一遍，倒出药液，加水煮第二遍，倒出药液和第一次煮的混合，然

3

后分成两次服用。生发类的药不宜煮久，趁热服用(比如感冒药)。补

虚类的药通常要煮的时间长一点。开完药之后记得问医生有没有特别

的煎煮注意事项。比如服药的时间。有些医生的药是有气血流注时间

要求的。脾胃药在上午9～11点，补肾药在下午5～7点服用效果会

好。另外，通常病在中焦(胃)以上的饭后服，病在中焦以下的饭后服。

中医养生注意十二、不要乱吃补药。

补都是在通畅的基础上进行的，现代人的身体基本上都是以各种

淤滞为前提的，畅通的情况下补充才有效果。否则很难说没有副作用。

所以，找到专业并且信得过的医生给出合理的长期调整方案(有方法，

有步骤)是较为负责的态度。

好医生其实很好鉴别，不是名气或者职称，好的医生会让你很安

心，很有耐心地询问你的各种细节情况，认真谨慎地思考之后，给出

诊断，并且耐心给你解释他的战略战术。请千万注意，在调理过程中

不见得都是让你舒服的反应，“病来和病去”都是一样的过程，不见

得有多舒服，病之来路就是邪之出路，所以，不好好跟医生沟通，很

难坚持。(不要白痴到用打死都不说一个字来考验医生的水平，那样

除了害死你自己之外没有别的效果)，那种从头到尾连看你都没超过

10眼的大夫，你就不要期待他神奇的医术能有什么好效果了。另外，

不要过度依赖医生。医患关系古来就是一个微妙又复杂的关系，三分

治七分养，还是靠自己的长期养生才是正道。

中医养生注意十三、最后，就是耐心了。

很多人在调理的过程中都会急切地想要看见效果。但你的身体出

4

现状况是用10年甚至20年的消耗造成的，那么至少你需要1年到

3年的时间来调整吧。另外，如果你的损伤已经是体质性的了，那么

未来的所有时间你都要比别人更加小心，别人吃了没事的，你也许就

会过敏。别人能连续工作10小时觉得睡一觉就缓过来了，你睡一周

都还休息不过来。这个没什么好说的，就只能接受了。毕竟，跟长久

的健康比起来，改变某个习惯不是件很难的事情。

很多人都是觉得疾病的恶果遥遥无期，但是其实来得比我们想象

的要快多了。用健康去换取成功或是快乐都是过大的代价，等失去健

康的时候基本上都会无比后悔。脂肪肝，糖尿病，高血压，胃病，肠

炎，慢性的妇科炎症，泌尿系统的炎症和长期腹泻等等都不是像人们

感觉到的那么没有威胁和可以控制。如果已经有这些慢性病在身，就

更要打起十二万分的精神修养生息了。

5