孕妇冬天吃什么食物好

孕妇冬天吃什么食物好

寒冷的冬季来临了，在这个季节里，孕妇作为特殊人群需要细心

呵护，那么孕妇冬天吃什么好呢?以下是店铺收集整理的孕妇冬天必吃

食物，希望对你有帮助。

孕妇冬天必吃食物

1.葡萄干

葡萄干不但含有丰富的葡萄糖，可以营养心肌促进冠心病人的康

复，而且钙、铁、磷、维生素、氨基酸等的含量也相对较高，具有补

气血、暖肾的功效，对贫血、血小板减少、神经衰弱等病症也有较好

的滋补作用。

2.蜂蜜

蜂蜜具有促消化、增食欲、镇静安眠的作用，可以提高孕妈妈身

体的抵抗力，而且蜂蜜中几乎含有所有的微量元素，所以在冬季喝上

3--4汤匙/天的蜂蜜，既可以弥补营养，又可以起到大便通畅的作用，

有效预防便秘。

3.牛肉

100g牛腱中月约含铁3mg，含锌8.5mg，营养价值较高，而且

牛肉不会增加孕妈妈血液中胆固醇的浓度。孕妈妈一个礼拜吃3-4次

牛肉，每次60-100g，就可以有效的补充铁和锌元素的补充，预防缺

铁性贫血，增强自身抵抗力并满足体内胎儿的发育需求。

4.巧克力

巧克力，因含糖与咖啡因较多，不易过多食用。据研究表明，孕

妈妈适当的食用一些巧克力，会使胎儿在出生后表现出一种积极的生

活情绪，相关详细资料请参考相关文献。

5.虾

虾具有很高的营养价值，可以补充孕妈妈所需要的钙质、蛋白质、

锌等，不过孕妈妈需要注意，如果自己没有海鲜过敏史，在怀孕期间

可以适当多吃一些。

总的来说，只要不挑食偏食，荤素、粗细粮搭配得当，就可以保

证孕妈妈营养的全面补充，才会有利于腹中胎儿的发育。

孕妇冬季喝什么汤好

猪骨萝卜汤

猪脊骨500克，青萝卜700克，胡萝卜400克，蜜枣10克，陈

皮5克，盐3克，酱油5克。

将青、胡萝卜去皮，洗净，切角块。陈皮浸开，洗刮净。猪骨用

大热水氽过。待煲内水沸时，放下全部材料同煲3小时以上。用盐、

生抽调味即成。

紫苏生姜红枣汤

鲜紫苏叶10克，生姜3块，红枣15克。

先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。将鲜

紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，

锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文

火煮15分钟。

紫菜豆腐汤

紫菜(干)40克，豆腐(北)300克，番茄100克调料：盐2克，小

米面10克。

紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水

煮一会，拭干水分，剪成粗条。豆腐切成小方粒备用。番茄切成小块，

烧热锅，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再

加入豆腐粒与紫菜条同煮。以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的

紫菜汤内，加盐调味，便可关火进食。

孕妇冬天穿什么鞋子好

鞋子应轻便、舒适，易于行走，最好有2厘米左右的跟鞋和牢固

宽大的鞋后跟，鞋底最好有防滑纹，以免跌倒;准妈咪弯腰不方便，适

宜穿有松紧带、鞋头稍宽大的轻便鞋，尽量避免系鞋带。

孕妇在选鞋时，除了讲究舒服、保暖，还一定要考虑到足弓的需

要。因为脚的柔韧度主要靠足弓来完成。足弓除了可以吸收人行走时

的震荡，还可以保持身体平衡。因此，高跟鞋和完全平底的鞋都不适

合孕妇，而高度2厘米左右，后跟比较宽大结实的鞋才是孕妇的最佳

选择。

此外，孕妇的脚由于肿胀而增大，平时穿的鞋肯定不再适合，因

此穿的鞋一定要大些。具体大多少，要根据孕妇脚肿的情况来决定，

一般既要宽松舒适，又要跟脚，以稍微大一号又不容易掉为好。冬天，