什么是高海拔什么是高原反应哪些因素影响高原反

什么是高海拔什么是高原反应哪些因素

影响高原反

一、什么是高海拔

按照国际通行的海拔划分标准：

——1500-3500米为高海拔，在这个高度，如果有足够的时间，大多数人都可

以适应；

——3500-5500米为超高海拔，在这个高度，个体的差异决定能否适应；

——5500米以上为极高海拔，在这个高度，人体机能会严重下降，有些损害是

不可逆的。没有人能在这个高度呆上一年。即使藏民和夏尔巴人，一般也都生

活在5500米以下的区域。

从实际情况看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常，没有

明显反应；超过2400米，如果有合理的海拔阶梯和足够的时间，还是能够逐步

适应；超过5500米后，无论花多少时间都无法完全适应。

二、什么是高原反应

高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差、

含氧量少、空气干燥等变化，而产生的一系列自然生理反应。

高原反应症状普遍出现在超过海拔2700米以后。快速（如乘飞机）到达3000

米以上时，更容易发生高原反应。

高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后，少数在1-3天后发生，一般3-7

天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。

高原反应较为普遍的表现有：胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、

恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等；多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有

的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重者会出现

感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异

常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。

高原反应视个体情况不同，症状和程度会有所差异。有的只出现上述单个或少

数几个症状，有的则多一些；有的反映敏感、强烈，有的则较轻，甚至几乎没

有。有过比较敏感的人在1700米就出现轻度高原反应，也接触过攀登6000米

级别的雪山却高山反应很弱的人，很是感慨人与人之间差别怎会那么大呢。

三、哪些因素影响高原反应

一般来说，影响高原反应的轻重程度、发病率的因素主要有：

（一）海拔高度

进入的海拔越高，高原反应越强烈，患各种高山病的概率也越大。有报道说，

3500米以下的发病率占37%-51%，3600米-5000米的发病率达50%。

（二）进入方式

进入高海拔的上升速度和幅度，直接影响到高原反应的强弱。海拔急速升高，

比循序渐进的“阶梯升高”反应要强，高山病患病率高。

有报道说，3日内从平原抵海拔4200米处，急性高山病发病率为83.5%；而由

2261米经阶梯适应在7-15天内抵4200米处时，发病率仅为52.7%。

（三）区域和季节

不同的地区，即使同样甚至更高的海拔高度，植被茂密的地区就比植被稀少的

地区反应轻些；同样，在同一区域，空气交换好的地方就比流通慢的地方（如

山谷）强，白天比晚上好些。

从季节来说，冬季进入高海拔地区比其他季节患病率高。这是因为严冬时气温

降低，大气压随之降低，含氧量进一步减少；而且寒冷会刺激新陈代谢，增加

人体耗氧量，并且容易并发呼吸道感染。

（四）个体素质

人对缺氧的适应性，多半依靠一种个体先天素质。涉及个体素质的因素较多，

包括种族、居住地、健康状况、性别、年龄、体态、精神状态等。

在个体素质方面，除了种族、居住地差异，高原反应有“欺男不欺女、欺胖不

欺瘦、欺高不欺矮、欺动不欺静”之说，尽管不是绝对，从实际情况看有一定

根据。究其原因，应该同个体之间红细胞比容、需氧量和耗氧量的差异有关。

个人的精神状态也很重要。乐观者往往反应较轻。有的人对高原环境不了解，

又听了一些不恰当的宣传，心理压力过大，稍有不适，就紧张甚至恐惧，结果

反应加重。

另外，有过高海拔经历，尤其相隔时间较近的人，高原反应一般轻些。

四、哪些人不适宜上高海拔

一般来说，凡有明显心、肺、脑、肝、肾等疾病，严重贫血、高血压病和视网

膜疾病患者，以及孕妇，均不宜进入高海拔地区。

正患上呼吸道感染并发烧，体温在38度以上，或者虽在38度以下，但呼吸道

及全身症状明显者，应暂缓进入高原。

儿童正处于身体发育期，综合抵抗能力较差，对高原低氧环境十分敏感，缺氧

后比成人更容易引发高原病，而且后果较为严重、持久。根据有关研究和经验，

建议尽量别带10岁以下孩子去高海拔。比较安全的年龄是在十几岁以上，一般

按照14岁左右的标准掌握。

年龄过大且身体状况不佳的老人也同样不适合到高海拔。由于老年人身体机能

全面退化，免疫力和应对特殊环境的能力下降，容易感冒或患上肠胃病，更容

易发生急性高原病。

在高原缺氧环境，人体新陈代谢受到影响，因而胃、肠、肝、胆等消化系统功能较平

原地区减弱，对食物的消化、吸收能力降低。

与其相反，人体在高原地区消耗的能量、维生素等却比平原地区大大增加。据有关研究，

人体在高原地区5天所消耗的能量比内地平原地区多3%-5%,而且停留时间越长消耗热量越

多；维生素消耗量在缺氧条件下是平时的2-5倍。

因此，在高海拔的膳食安排，既要考虑消化系统的承受能力，还要注意改善营养结构。

在饮食安排上，要增大碳水化合物（应该占60%以上）和高植物蛋白的比例，增大各种维

生素的摄入，以便快速提供热量，提高机体适应能力。

注意少食过于油腻的食物。过量的脂肪和动物蛋白既给肠胃增添负担，又可加重高原反应。

在高原不宜吃得过饱,最好保持“七分饱”状态。如果中间饿了，可以加餐或吃些有营养、

易消化的零食。

除了食物中摄取外，建议每天另外补充维生素以满足身体需要。可选用“金施尔康”或

“21金维他”，也可选用各类维生素泡腾片。

如果你能适应酥油茶的味道，可以多喝一些，对缓解高原反应也有一定的作用。“入乡随

俗不生病”自有它的道理。

在高海拔饮酒应严格限制或禁忌。因为酒精既加重心脏、肝脏负担，其代谢又消耗体内大

量水分，只会加重或延长高原反应。

虽然说吃的，但“烟酒不分家”，顺便建议有吸烟习惯的朋友，初上高原应当减少或者停

止吸烟。因为香烟的重要产物是一氧化碳，它与血红蛋白的亲合力是氧气的250-300倍。

如果在高原地区大量抽烟，会影响呼吸系统的氧交换，加重高原反应。