男人的伎俩女人的道行

《男人的伎俩女人的道行》

1. 生活中为什么大家的对错标准很多时候不一样，就是因为每个人想要的目标是不一样

的。

2. 总给别人讲理，就是要对方做正确的事，也就是做令自己愉快的事。

3. 幸福不是靠改变对方来得到的，幸福是靠允入许对方不完美、成长自己后才有的；幸福

不在别处，它就在你心里，向内找，你就能找到它。

4. 弗洛伊德说过，精神病从本质上说，就是爱的某种能力的缺陷。所以在一个缺乏“爱的

能力”的社会，我们会觉得“大家都有病”。

5. 人的命运是由注意力决定的，当我开始把注意力放在我自己身上向内找时，命运也在发

生着改变。

6. 爱的能力之一“情绪管理”：每个人要管理好自己的情绪，才有能力去爱别人。不能管

理好自己情绪的人，常常让与自己相爱的人非常痛苦，容易错失爱的机会，甚至会伤害

人。

爱的能力之二“述情”：是指用不伤害关系的方式表达自己的需求、愿望和感受。人们

在表达和沟通上常犯的错误是要么有了情绪和需求不说，闷在心里，隐忍，等到忍不住

了就爆了，要么就是常常指责和抱怨的方式表达和沟通。隐忍伤自己，指责和抱怨伤害

对方。

爱的能力之三“共情”：理解并指待对方，善解人意。这是几乎所有人都希望自己的爱

人能够有的能力，但很多人都没有，很多人都是习惯了讲道理，教育对方，而不知道对

方需要的其实是共情。

爱的能力之四“允许”：尊重差异、允许成长。爱人之间吵架，发生分歧，很多时候都

是因为不允许对方所导致的，不允许对方跟自己不一样，不允许对方有些缺点，想要控

制对方或改变对方。

爱的能力之五“影响”：做好自己，对方也会变得更好。

7. 谁要是能想出办法解决了婆媳问题，应该颁给他诺贝尔和平奖。

8. 当我们希望对方满足自己的需求时，需要的是述情而不是指责。

9. 人人都想要幸福的生活，但幸福的生活不是别人给予的，幸福的生活往往是你自己创造

出来的，是源自于你的内心有足够的爱的能力，外在的世界只是你内心投射和创造的结

果，幸福先是在你心里的。

10. 心理学认为，人做事情都要有动机的，但归根结底人类做事的基本动机只有两个：做正

确的事；做愉快的事。

11. 事情要怎样做？一、正确要有度，在正确的范围内尽量做愉快的事。在爱情的关系里，

在家里，在不触范法律，不涉及道德的情况下，少一些正确，给爱人及家人留些愉快的

空间。因为不触范法律，不涉及道德的事情，就不会给别人造成伤害。如果爱人家人要

偷要抢，那是无论如何也不能允入许的事情，这是大是大非，必须要坚决反对。

二、用愉快的方法做正确的事。正如我们前面所讲，我们也不能光做愉快的事，有时还

要做些正确的事，那么，是否我们在做正确的事情时也可以用愉快的方法来做呢？这样

不就既愉快又正确了吗？

12. 有爱的能力的人不只是一味地付出，那他们是如何做的呢？这要从爱的三个层次说起，

14. 通过恐惧，让自己远离危险，或提升自己战胜危险的能力。通过担心，知道自己当下做

什么未来就会更好。通过后悔，向过去学习，知道可以怎么避免发生类似的事情，因而

更加智慧。通过失落，开始反思，在下一次知道如何做会更好。通过害羞，知道自己并

不完美，进而完善自己。这样，跟随心的指引，懂得潜意识提示的人不断地让自己成长

得更好，也让自己越来越强大，幸福也就越来越多。

不知道恐惧在提示什么，所以长期生活在恐惧当中。不知道担心在提示什么，所以一直

被担心困扰。不知道后悔在提示什么，所以一直被后悔折靡磨。不知道失落在提示什

么，所以沉浸在失落当中。不知道害羞在提示什么，所以恼羞成怒。

15. 一个人没有恐惧，在面对危险的时候，他不会恐惧，他总是处于危险的场景下，他更容

易失去生命。一个人不会后悔，他就不会从过去经历过的事情学习，就不能从自己的生

命经验里得到智慧。一个人不会担心，他就不会提前对未来做出安排，做事就没有前瞻

性，生活中总是会遇到问题，总是事到了临头才开始处理。

16. 要想拥有述情能力，也就是没有“述情障碍”，一个人要学习说话的过程中，为自己的

感觉命名。比如：一个小女孩在商场里跟爸爸妈妈走散了，这是她第一次跟爸妈走散，

她会很害怕，也很伤心，在到处惊慌失措地找爸爸妈妈的同时，她甚至会放声大哭，并

大声地哭喊。

这个年龄的她，可能还不明白什么是害怕，什么是伤心，这个时候，如果她的父母在找

到她后去关心地问她：“你是不是很害怕啊？”或“你是不是很伤心啊？”她很快递就

会明白，原来刚才的那些感觉叫害怕和伤心，这样她就慢慢学会了为自己的感觉命名。

反之，爸妈不关心她内心的感受，而是批评她为什么不听话到处乱跑，她就错失了一次

为自己的感觉命名的机会，如果她从来没有得到过为自己的感觉命名的机会，那她长大

了就不知道自己内心的感觉叫什么，这就形成了述情障碍，有述情障碍的人容易在情感

关系中遇到问题。

17. 有一位女学员，有一份很好的工作，她所在的单位可以分房子。她接到的通知是经她分

一个一室一厅的房子，但她了解到一起分房的其它同事分到的都是两室一厅的房子，其

中原因是别人都已婚，她是未婚，毕竟在她所在的单位同样工作年限的人中，基本都已

经结婚了。

她感觉到有些不公平，认为单身又不是自己的意愿的，只是暂时没有找对象，却在分房

时影响这么大，那是不是等自己结了婚就给调两室一厅的呢？如果不调，那真的很不公

平了，如果调，那现在自己的装修不就浪费了吗？抱着试试看的心情，她找到主管领导

去述情，结果很出乎她的意料，领导答应给她调一个两室一厅的房子。

看到这个故事，想想如果你是这个学员，你找到领导时，会怎么说？为了能帮你更好地

述情，你最好自己先想一个答案再往下看：

你的答案：我猜如果对述情没有一定了解，有的人可能会这样说：“领导，都是一样的

工作年限，别人分的都是两室一厅我的却是一室一厅，我感觉这太不公平了！”

要知道这句话是很好答复的：“什么公平不公平？领导班子研究后就是这样决定的！”

往下你可能就要问，以后结了婚还给不给调？要知道调不调都不是她理想的答案。

那么，这位同学她是如何说的呢？

她使用的是标准的述情句型：“领导，都是一样的工作年限，别人分的都是两室一厅的

房子，我分的却是一室一厅，我感觉很委屈！”

对比一下前后句型，看看有什么不同？

对了，区别就是“不公平”和“很委屈”，说“不公平”是在指责领导，说“很委屈”

是表达自己的感受，并没有指责领导，这就是述情和指责最重要的区别。

时，就没有讲感情，是在讲理，很明显，领导是有理的，这位学员毕竟是未婚嘛！

但跟领导说“很委屈”，是在讲情，很多时候，会做领导的人还是很讲情的，所以就有

了调房子的事情。

18. 述情的基本功能，能够分清什么是事实，然后在述情的时候，说出的话里用事实，而不

是自己的主观想象。

19. 能够保持客观，清楚地知道事实和假设之间的区别既然是述情的基本功能，也是需要经

常练习的，练习的方法倒也简单，就是当你尝试对一件事情作出描述时，就问自己，我

说的是事实吗？

20. 但用含糊的词，比如“很久”就不客观了，容易引起分歧，所以要述情时尽量用准确的

词，而不是“很久、总是”类的含糊的词，这样才不容易引起对方反驳，因为你说的是

客观事实，无法反驳。

说话时尽量使用清晰的描述，不要把自己的想象当成客观事实来说，尽量说出具体的衡

量单位，这些都是述情的第一个基本功，就是说事实，有了这个基础，你在述情的时候

就可以减少对方反驳的机会，也就提升了述情的质量，使自己成为一个述情高手。

21. 述情的六种句型：句型一：当你心情不好的时候，直接告诉对方。我知道很多人在生活

中的习惯和这个句型是相反的，比如我们常说“报喜不报忧”。这是很多人从小所受的

教育导致的，很多人的信条就是不要把负面情绪带回家，就算自己再痛苦也不在家人面

前表现出来。

可如果自己内心很痛苦，又刻意隐藏的话，爱人怎么能知道你心里想的是什么呢？当人

的内心痛苦里，是极其需要人来安慰和理解的，就像孩子在外面受了委屈或欺负回家找

妈妈述说一样，情感关系中有痛苦的一方是需要对方像妈妈般地呵护的，当爱人感觉不

到你内心的痛苦时，也就不知道你是需要呵护的。

句型二：当对方令你感党受不好或好时，告诉对方你的感受！在前一章情绪管理的内容

里，我们介绍过，每个人身上可能都有一些情绪按钮，当对方触碰到这些情绪按钮时，

你可能就会很不舒服，如果对方知道了这一个点，可能就会很注意地保护你，不会轻易

触碰到你的情绪按钮。

因此，你需要通过这个句型来告诉对方，你对他的某些行为或语言有不好的感受，让对

方以后多注意些，不再重复这些行为或语言。

或者说，对方的一些行为或语言之所以给你带来了不好的感受，是因为你的特殊性，就

是受不了这些行为或语言，你需要告诉他你的这个缺点。莫忘述情的两个基本功能“事

实+感受”

句型三：让你由强势变温柔的一个句型，告诉对方你的需求，而不是解决方案。说出需

善解人意的人会让爱人感觉到自己被理解，这等于在内心给了对方接纳和认可，使其感

受到来自爱人的支持，基本上大家都愿意这样的人做爱人，说明每个人都渴望找到一个

有很强共情能力的人。

23. 对和错，原则和标准，而在女人的世界里，最重要的永远是感情上的认同与归属，女人

需要一个在情感上懂自己的人。

24. 共情的两个基本功：时刻观注对方感受是否良好。要知道，人在内在的情绪没有得到释

放时，内心是非常痛苦的，也通常是没有能力解决问题的，所以，我在课堂上经常提“事”

和“情”，我们往往只学习解决了事，而忽略了关注“情”，但“情”的问题解决不了，

人是没有能力解决“事”的，所以，我们应该遵循一个规律，就是先解决“情”再解决

“事”，而不是不考虑“情”，只解决“事”。

25. 共情的这个基本功能，就是要我们在遇到一个人时，第一时间的反应是关注对方现在的

心情是怎么样的，要去刻意地觉察对方的感党受，这和述情的基本功中时刻觉察自己的

感受是一样的，只是那是觉察自己的感受，这是觉察对方的感受。

26. 对说对自己情绪的学员有一种亲切感，感觉他理解自己，对于说错的同学有一种距离感，

感觉他不理解自己。

27. 这就是情绪的规律，从中就可以看出共情的必要性，你的爱人内心有了情绪，如果你能

准确地说出他的内心感受，他的情绪就会立即减少，并感觉你很理解她，跟你的心与心

的距离会越来越近。

28. 练习善解人意的基本功能和方法与前一个是相似的，当你看到你的爱人的情绪处于非平

静状态时，你可使用相对精准的情绪词，去问他：“你是不是有些生气？”

注意，这里有个细节，你说的词越准确，效果越好，所以，尽量使用准确的情绪词，比

如伤心、尴尬、委屈、失望、自责、无助、失落等，而不是永远使用“你是不是有些难

过”这样很笼统的词。

还要提醒的是，越是跟你关系近的人，越有这样去关注对方内在感受的必要性，并且使

用的情绪词要精准，相反，越是跟你关系远的人，这种必要性就越小，使用的情绪词就

越笼统。

29. 共情四步骤：第一步：当一个人有了情绪之后，去接受这个人有情绪这个事实，并且开

始关注这个人的情绪。

简单地方说，就是当你注意到你的爱人或身边的人心情不好了，你就开始去关注他的心

情，并且关注的时候是以一种接纳的态度来进行的，什么叫接纳的态度，就是你允许他

心情不好。

第二步：分享 在第一步接受并关注了对方的情绪后，紧接着就是要引导对方分享他内

在的感受和外在发生的事情。

第三步：肯定 不是去肯定对方有理，也不是去肯定对方对了，而是告诉他“你是有资

从眼前这件事情中走出来，去关注未来怎么解决事情。

30. 苏格拉底说：“我妈妈是接生婆，我也是个接生婆，我妈妈接生的是生命，我接生的是

人的智慧，帮助人们生出他们的思想。

31. 人的成长是需要不断学习的，而学习有两个方向，一是虚心地向别人学习，比如看书听

课，就是在向他人学习，二是向自己学习，就是自己不断地总结经验教训，掌握好的经

验，记住不好的教训，这样自己就会越来越智慧，犯过的错误以后就不会再犯，也就是

不会“在同一个地方摔倒两次”！这一步的启发就是帮助对方达到这个目的。

32. 只有通过启发对主解决问题，而不是通过提建议和指导的方式替对方解决问题， 才可

以真正有效地帮助到对方，“影响”对方变得越来越好。

33. 允许的意思是说，我不需要判断这些事情是对的还是错的，也不需要把这些事情装到自

己的肚里去，我只是允许这些事情以它本来的面目存在，不去作抗争，臣服于宇宙和自

然规律中，她是大的，我是小的，我允许她的存在。

34. 人活在这个世界上，不可能事事顺心，那些不如你意的事情，其实很多，如果你允许这

些事情的存在，这些事情就离你而去，不会影响到你，一旦你不允许这些事情的存在，

你其实就是在调用内心的能量与这些事情在对抗，你马上就会受到这些事情的影响。

35. 允许就是这样，它能给你能量，使你能够更好地处理眼前的事情，而不允许却会使你失

去能量，直到你允许了，它才会把能量还给你。

36. 允许还是内心强大的象征，一个人越是内心强大，越有允许的能力，越是内心弱小，越

没有允许的能力，因此，我们几乎可以用允不允许来确定一个人的内心强大的程度。

37. 需要被允许的事情：自然的事情，已经发生的事情。

38. 我们要做的是允许过去，好好面对未来，在未来再次避免这些事情再次发生，让自己不

再失败，不再受到伤害，也不再伤害别人。简单说就是允许过去，把精力放在创造更美