爱,上了瘾读书体会

爱情为何会让人上瘾？当我们思考这个问题前，不妨先想想，染上烟瘾、酒瘾、毒瘾、

咖啡瘾……的人，为何会上瘾？相信所有导致上瘾的理由，应该都不尽相同，却一定有个共

同点，那就是：透过以上的任何一种“瘾”，可以产生情感上的回馈，而上瘾者非常依赖这股

回馈的感受，甚至无法自拔。对“爱情上瘾”的人，普遍都有索爱无度的特质，几乎时时刻

刻都要处于恋爱的状态，否则就会变得易怒、暴躁，甚至出现不计后果狂恋或骚扰的失常举

动，导致被“缠”上的对象不堪其扰，严重者还会导致两败俱伤的后果。据伊东明博士的说

法，“患有爱情上瘾症的人，几乎都有：为了爱，什么都可以做的勇气。”而这样顽强的执着

态度，往往来自强烈的爱的缺乏。通过13位男男女女的真实爱情故事，《爱，上了瘾·抚平

因爱受伤的心灵》将让我了解“爱情上瘾症”的各种表现。爱情依存关系是困扰身陷爱情泥

淖中男男女女的最切身问题。可是面对这么棘手的问题，我们好像束手无策。为此，《爱，

上了瘾·抚平因爱受伤的心灵》给予了我们很务实的指导。不管是想从知性的角度或是感性

的角度来看待朋友的或是自己的这个问题，这《爱，上了瘾·抚平因爱受伤的心灵》都是一

道方便门和解脱道。

随着大环境的情感互动日益频繁，“爱情上瘾症”也渐渐成为世界各现代城市的流行病

症，而且愈先进的都市患病的人数愈多。普遍患有“爱情上瘾症”的人，爱情生活总是处在

惶恐不安、失落或不愉快的反复中，所以不断寻觅新的爱情企图改善眼前局面，却又因为无

法克制的痴迷与依赖，导致情况愈演愈烈，终至变成“上瘾”的局面。就像赌徒沉迷于赌博，

就算每次都输得一无所有，还是会怀抱着“这一次会赢”的期盼再度走进赌场，患有爱情上

瘾症的人，也有这种赌徒的性格：屡爱屡败，愈败愈爱。

当一个人对爱情上了瘾、着了魔，就会不断地寻找、转换相依的对象，以抚慰内在的不

安全感。据精神医学的临床分析，容易患上爱情上瘾症的人，通常是生长在被父母严格要求

完美的家庭，有高度的不安全感，所以随时随地在寻找浮木依靠；有些则是贫困家庭长大的

人，因为缺乏安全感而易患上此症。换言之，导致爱情上瘾症的最关键原因，就是“安全感”

的缺乏，而处于爱恋中的感受，最能平复这种缺乏。借由不断爱他人来得到他人的喜爱，或

借由不断讨好他人来得到其善意的响应，都可以被视为广义的爱情上瘾症患者。对爱情上瘾

的人深信：一旦失去了爱情，等于失去了自己，甚至失去了一切……所以就算爱上寡情、不

负责任或有虐待狂的人，也总比没有恋爱对象来得好，即便已被一次次的受挫磨到自尊尽失，

依然愿意继续迷恋下去。书中一个故事的主人公虽然对自己不断更换男友而满怀罪恶感，却

也因为这股罪恶感的不安气氛，让她戒不掉“爱情上瘾症”的恋爱癖，过着耽溺性爱享受、

恋爱感觉的荒淫生活。

爱情成瘾者可能有以下形式的举动，多重婚姻，忠诚关系中的婚外逸事，并且他们一般

着聚焦于下一个出现在他们生活中的异性。在这种关系中的反复无常使兴奋性降低，爱情成

瘾者只剩下伤痛和损失。一些爱情成瘾者还可能着迷于幻想爱人。幻想爱人是成瘾者只渴望

在异地喜爱的人。这些人可能不会在感情关系中反复无常，但是会花费大量的时间在聊天室

中，读浪漫小说，或者去狂看爱情电影。这种疯狂的行为是在试图追求和重复恋爱美妙的感

受。有的爱情成瘾者会不断调换不同的异性，而有些的对象却只有一个异性。

而性成瘾从独自强迫性的自慰，到掠夺式的性犯罪，都可能存在着。伴随着性行为的一

些行为被社会视为其中无人受害，性行为发生在自愿的成人之间，即使是非法的，仍然是可

以容许甚至是可以鼓励的，毕竟没有其中没有人受害。卖淫就是这样，卖淫在大部分地方都

是犯罪行为。但是它能够被我们的社会所容许，常常被当作是成人的自愿行为，这是不可避

免的事情，从这种角度看，没有人会收到别人的问责。除了卖淫外，其他的行为还有：脱衣

舞，偷窥秀，强迫性的自慰，按摩院，123，多名性伴侣，酒吧或者澡堂揽客。现在更是

有网络性爱，电话性爱，乃至虚拟性爱。性成瘾可能参与一种或者多种这样的性行为，然而

不管如何这种行为都是重复性地，强迫性的，冲动性的，受到内在驱使的。可能发生的是刚

刚最初对色情作品好奇，发展成为强迫性冲动。一次嫖娼的经历可能会再三重复，耗费大量

金钱和时间，更不用说意志消沉、羞耻感的产生，身体上的危险，情感上的衰竭。常常秘密

而冒险的行为所带来的兴奋足以维持对这种行为的追求。渐渐地，即使强迫性成瘾行为所带

来的欣快感变得越来越淡，强迫性观念占据的时间却越来越多。

大多数情况下这样的行为是秘密进行的。成瘾者可能只向朋友暴露其状况的冰山一角，

但不会透露自己的强迫程度。如果成瘾者结婚或者恋爱了，秘密还会被谎言和欺骗所掩盖。

其中金钱花费要列入预算，时间花费也要进行解释。即使当这种行为继续为了增强强迫性而

进行的，这种举动对于性成瘾者仍然被视为虚伪和羞耻的。这个伴随成瘾的问题带来的烦恼

或许从程度上超过了行为本身带来的愉悦

以上所有的这些症状并不是说出现一次就是这样的人了，而是如果是长期陷入这样的一

种机制，无法脱离，也就是“被控制着”，才会成为痛苦的病症。上面所有这些对“爱”理解的

错误，问题都不仅仅出在别人身上，而是由于自己发展不够健全。他们无法真正达到独立，

无法无条件地爱自己，无法自制，无法奖惩分明地爱自己。不爱自己，也觉得别人不会爱自

己，强烈地自我防卫，对别人不信任，并把自己封闭起来，不断陷入痛苦的轮回。他们逃避

现实，生活没有目标，却陷入虚幻。可是虽然他们不爱自己，却更加强烈地希望被爱。现实

和幻想的差距使他们感到痛苦和绝望。

处在爱情上瘾症中的人就像其他所有上瘾患者一样，是被爱情这种毒药控制着的，这

种固定的，让人欲罢不能的人际关系模式比其他所有习惯都更难改变。有时甚至也会出现戒

瘾时痛苦的戒瘾症状，甚至病情有所反弹，但不能就此放弃，这正是正在好转的迹象。此时

需要立即行动起来，细心观察自己的生活，了解自己不满意的地方。

那么，如何摆脱对爱情上瘾呢？

一、要保持客观

上瘾者需要了解什么是现实的，必须做到的，无法做到的。在实际的生活中去对待周围

的人，摆脱自恋状态，恭谦理智地对待他人，并客观分析自己的恋人和生活。不要逃避生活，

而是积极面对它，一步步达到生活的目的。

二、要设定一个目标

一个人如果意识不到自己可以改变自己，改变社会，他就是一个客体，永远被别人操纵

着。上瘾者需要意识到自己是被社会需要的，是可以做出改变的，并以此设定一个改变的目

标，然后再把它细致化，并客观地，一步步实现它。

三、要爱自己，并达到独立

当一个人不爱自己的时候，是不会允许自己得到幸福的，他们在潜意识里不断想办法逼

退对方，最终使对方离开自己，于是得出“看，果然是没有人会爱我”的结论。不爱自己的

人，是不会在情感上满足别人的，并长期处于渴望爱情的状态。但要真正实现接受自己，爱

惜自己是很难的，上瘾者需要停止把精力放在寻找爱情和性上，而将精力放在自己身上。除

去爱情和性，生命还有很多丰富多彩的东西，一份嗜好，学业，运动，友情和其他新鲜的事

物，但注意，他们不能让自己陷入新的上瘾，也不能让知己逃离现实的生活。而是有一份有

目的的，积极向上的活动，并取得成功，培养自信。上瘾者要深刻了解，我是一个值得被爱

的人，每个人都是值得被爱的。这就是我，我是一个很好的人，就算我做不到，我依然是一

个很好的人，能做到最好，做不到也不是太重要。

独立也意味着学会一个人生活，并感到同样快乐。一个人有纪律宁静地生活，并和周围

的人建立愉快的健全的关系，而不是把他们都寄托在一个所谓的“恋人”身上。

四、要积极去了解别人，关心别人

了解别人，关心别人，对他人带着责任心和尊重的态度相处，不仅仅是恋爱对象，而是

对世界带着关心了解，尊重责任的博爱态度。爱是一种内心的力量，当爱那些与个人利益无

关的人时，爱情才开始发展。有的人在恋爱关系中建立起他人无法逾越的高墙，把除恋人外

的整个世界都隔离开，如果他们无法被外界所接受，这段高墙就会日益增厚，里面的恋人会

合力挑战外面的世界，并和外面的人逐渐疏远。这事实上也是一种逃避，使得他们二人成为

相依为命的一体而无法与外界沟通。上瘾者需要主动打破这道高墙，和外面的人加深相互了

解。

所有的这些都不是一个简单的过程，也许也不是上瘾者一个人可以改变的，而需要和别

人互相配合，但不能放弃这个过程。相信，解决了这些问题，真正属于你的爱情也就随之而

来了！