舞蹈动作的解剖学分析

舞蹈动作的解剖学分析

舞蹈动作姿态万千，变化无穷，不可能逐一介绍。下面

仅选择几个基本动作做技术分析，以求举一反三，达到掌握

舞蹈解剖学分析方法并运用于实践的目的，舞蹈的技术技巧

种类繁多，如转和翻类技巧，不仅需要关节运动和肌肉用力，

还需要大脑神经中枢的综合调配、身体平衡器官、本体感受

器的敏感等，此类技术技巧问题不是通过解剖学分析就能全

部解决的，因此也就不在此次动作分析之列：

下面就“胸腰”、“旁擦地”、

“控后腿”、“小跳”、“紫

金冠眺”、“踹燕”等动作举例分析。

(一)“胸腰”的解剖学分析

l、“胸腰”的动作要领

预备姿势：舞蹈演员身体直立，手臂自然下垂于身体两侧：

胸腰动作始自头部，先向上方拎上去，好似有人在上面牵着，

将颈椎、胸椎一节节拉开，而后向远、向后方伸展，肩胛骨

向内夹，胸椎向上顶，最终面部及胸口朝向上方(图4—8)，

呈现女性极富表现力的胸腰姿态：

2．“胸腰”的解剖学分析

“胸腰”的解剖学分析见表4—1所示：

表4—1 “胸腰”动作分析表

3．小结

由解剖学分析可知：

一是“胸腰”动作主要运用肌肉是竖脊肌、斜方

肌、菱形肌、胸锁乳突肌以及三角肌后部、大圆肌、小圆肌

和冈下肌等；因为从人体结构看，由于胸椎棘突长且斜向后

下方，又由于胸廓的存在，影响“胸腰”的幅度，

所以“胸腰”的关键，—‘是伸开胸椎及

颈椎间的距离，肩胛骨后缩(夹住)

二是肩关节外旋；

三是头颈部后伸的配合：舞蹈演员要想做好“胸腰

”动作，一定抓住关键，有针对性地进行训练。该动

作主要是通过关节活动幅度增大，提高“胸腰

’’的动作质量：所以，压肩——提高肩关节灵

活性，增长肩胛内缩肌肉力量，提高夹肌、胸锁乳突肌的伸

展性、力量，是训练好“胸腰”的首要条件。

“胸腰”动作容易出现的错误包括：

“梗脖子”——夹肌、胸锁乳突肌没有伸展，过

分紧张所致；

胸部挑不上去——肩胛骨没有夹住。

(二)“旁擦地”的解剖学分析

1．“旁擦地”的动作要领

擦地在芭蕾术语中是“Battemant tendu”，在整

个动作过程中，两腿始终外旋

转开，膝盖伸直，并使外开与伸直形成一股向上的合力。演

员的动作腿向旁擦出的过程中，脚掌应尽力长久地贴在地板

上，脚跟、脚心、脚掌应该依次离开地面，脚趾向旁伸到最

远端，最后绷紧、延伸，轻轻点在地板上：身体重心移到支

撑腿上，重心的移动应是从两脚移到一只脚上，以便另只脚

能自由地动作。移动重心过程中，应该是不易令人察觉的，

骨盆一定要保持稳定，而使躯干保持正确站立的基本姿态(图

4—9)：擦地收回时，动作腿由脚尖点地逐渐过度到脚掌、脚

心、脚跟，重心由单脚移到双脚，要领同擦出时相同。

2．“旁擦地”的解剖学分析

“旁擦地”的解剖学分析见表4—2所示。

表4—2 “旁擦地”动作分析表

3．小结

（1）动作要领和作用方面

A、做“旁擦地”动作时，舞蹈演员的下肢始终

在外开位上，支撑腿要维持身体重心，锻炼其静力控制能力，

这也为舞蹈所有的控制舞姿打下基础。

B、动作腿的主要训练价值是擦出时脚尽可能长的接触地面，

最后被动地离开地面。这里大腿内侧肌群的伸展性很重要，

如果没有好的伸展性，动作的幅度、流畅都会受到影响。

（2）提高动作质量方面

A、通过耗、压旁腿及横叉练习可提高内侧肌群的伸展性。

擦地主要锻炼的肌肉是臀部肌肉、股四头肌、小腿后群肌肉

以及大腿内侧肌群，其中最重要的是小腿深层的趾长屈肌、

圹长屈肌，锻炼绷脚背、绷脚趾的能力，训练脚推离地面的

感觉和意识：

B、可练习“擦地脚抓毛巾”，锻炼脚的敏感性

及感觉意识。

C、大腿内侧肌群是内收下肢的动力，在练习时要用意识控

制动作，想像内侧肌群用力收缩，这样效果可更明显。

（3）擦地训练的最常见错误包括：

A、动作脚“抬”出去，而非一节节“擦

”出去——这主要是舞蹈演员的内侧肌群没有充分伸

展，股四头肌主动收缩，没有使肌肉在纵轴上拉长。这样容

易练粗腿，肌肉线条也受影响，所以训练时一定要严格按照

规格要领去做。动作脚后跟朝向后方——外旋大腿的肌肉放

松。

B、在此类练习中，外旋肌肉是保持大腿转开的固定肌，一

定要保持收缩用力，维持下肢的外开姿态。舞蹈演员要想提

高外开肌肉的力量，须在平时进行基本功站立练习时就要意