高龄老人吃什么补品

高龄老人吃什么补品

文章目录*一、高龄老人吃什么补品*二、各年龄段老人吃什么补

品*三、老人最该补的8种营养素

高龄老人吃什么补品

1、提高免疫力的保健品

随着年龄的增长,老年人的免疫功能下降,适当服用一些可

以提高老年人免疫功能的保健品可以提高老人的免疫力。灵芝、

蜂王浆都是不错的保健食品,可以提高吞噬细胞的吞噬能力,增

强细胞活力,延长细胞寿命,从而提高机体免疫力,有效抵御病毒,

预防疾病发生。

2、辅助降血压的保健品

老年人患高血压在生活中是比较常见的,由于老人年龄大,

体质弱,一旦患有高血压,如果不及时治疗,对老年人的危害也是

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比较大的。老年高血压患者,出现心血管疾病、中风的几率要高

于未患高血压的同龄老人。

为了不让父母晚年遭受高血压的困扰,很多子女会给父母买

一些保健品,预防家里的老人患高血压。在众多的保健品中,原珍

向天果是最受人们喜爱的一款纯天然植物保健品。原珍向天果对

人体具有极好的保健药用功效,治疗糖尿病、高血压、高血脂等

疾病的效果尤为显著。

患有高血压的老人服用原珍向天果,不但能降低、平稳血压,

还可以缓解因血压高带来的头痛症状,减低自身痛苦。长期服用

原珍向天果,可以缓解高血压患者的症状,降低发病率,减少甚至

停用其他降压药物,达到身体保健的目的。凭着出色的保健价值,

原珍向天果现已成为越来越多子女买给家里老人的保健良品。原

珍向天果,送给父母的最好礼物,让父母不用吃药便可远离血压

困扰,保身保健更保心。

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3、抗衰老类的保健品

具有抗衰老作用的保健品的主要功能就是减慢人体的衰老

进程,常见的抗衰老保健品有维生素C、维生素E、番茄红素等。

维生素C,是所有抗衰老保健品中最受欢迎的一种,很多老人通过

服用维生素C来改善身体功能。维生素C是非常有效的一种抗氧

化剂,能保护细胞不被自由基破坏,使机体衰老过程变慢。此外,

维生素C还能有效预防心脏病。

各年龄段老人吃什么补品

1、40岁以上的

可以选择男性可以选择预调节血压和血脂类的保健品例如:

螺旋藻,沙棘油胶囊,海狗油胶囊等。人到中年开始发福,说的是

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人到了中年开始容易发胖,中年人运动量开始减少,体重发胖,容

易引发高血压,高血脂。同时,这个年龄段的人,在事业,家庭和孩

子三方面操心最多的时候,压力也是最大的时期,需要辅助减缓

压力,可以用些减缓压力的,像多种植物萃取物,B族维生素等。

女性开始进入更年期,可以选择更年期类保健食品,羊胎素,卵巢

呵护素胶囊等。

2、50、60是高危年龄段

由于高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗塞等突发

性疾病,多发在这个年龄段,这个年龄的人群可以选择调节血压

类和血脂类,可以用纳豆红曲,银杏提取物,沙棘油等胶囊。

3、70岁以上的

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应该选择延缓衰老类、补脑类和调节血压类的,钙也是这个

年龄段需要补充的。70岁的身体是衰老加剧很明显,脑萎缩加速

(脑萎缩导致老人记忆力下降,严重的导致老年痴呆症),骨质开

始变得疏松,易骨折,股骨头坏死等,这个年龄段的老人食用保健

品主要应从这几方面考虑。这个年龄段的,可以吃些卵磷脂、健

脑素、钙、羊胎素、蜂胶等保健食品。

老人最该补的8种营养素

1、蛋白质

老年人蛋白质合成能力降低,利用率也低,因此需要注意补

充。调查显示,在我国农村地区,老年人优质蛋白质摄入明显不足。

一般来说,蛋白质主要分两类,鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动

物蛋白质的来源,大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来

源。值得推荐的是,鸡蛋中蛋白质利用价值较好,但因蛋黄含胆固

醇较高,比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。吃鸡蛋时最好做

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成蛋羹,每天1~2个为宜。而胆固醇水平高的老人,可以适当多吃

鱼肉,还能补充多种不饱和脂肪酸,有助降低胆固醇。

2、钙

钙不仅影响骨骼健康,还对心血管、内分泌、神经、肌肉系

统具有重要作用。老年人对钙的需求较高,但调查显示,我国老人

每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右,仅为推荐量的一半。长

期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠

多梦等问题。因此,老人应该定期监测骨密度,并注意补钙。食物

中,牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品,乳糖不耐受的人可以选

择酸奶。补充剂中,碳酸钙等无机钙性价比最高,氨基酸钙、乳酸

钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高。

3、铁

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调查显示,我国各类人群的平均贫血率是20.1%,而老年人群

的贫血率高于全国平均水平,这和缺铁有一定关系。长期缺铁和

贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆

力减退等问题。补铁的最佳食物是富含血红素铁的肉类和动物内

脏,其中牛肉的铁含量较高。另外,一些黑色食物,比如黑木耳、

黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。值得提醒的是,果蔬中富含

的维生素C可以促进铁吸收,因此补铁是最好将肉类、谷类、果

蔬同食。需要强调的是,贫血不代表一定缺铁,也可能由于慢性病

或缺乏维生素B12、叶酸导致,因此老人贫血要先查明病因。

4、锌

细心的子女会发现,父母年老后做的菜越来越咸,这和老人

味觉退化有关,而适当补锌可以提升味觉。日本大学医学部调查

发现,60~65岁的味觉障碍者中,28%血液里锌含量不足,而通过补

锌,70%的人症状得到改善。因此,味觉不好、食欲不振的老人可

以到医院检测体内锌含量,如果确实缺锌要及时补充。严重缺锌

可在医生指导下口服含锌药物。缺锌不太严重和健康的老人不妨

多吃含锌的食物来对抗味觉障碍。食物中锌的供应主要来自贝类、

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虾蟹、肉类、鱼类,芝麻、松子的锌含量也很高,而精米白面和果

蔬中的锌含量较低。

5、维生素D

维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用,如果长期缺乏可

能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现,维生素D对预防多种

癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾

病都有帮助。一般来说,人体中维生素D来源有两个:一是通过晒

太阳依靠自身皮肤合成;二是从牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇类等食

物中获取,但含量比较少。由于老年人的皮肤功能下降,通过晒太

阳自身合成维生素D的数量有限,需要格外注意膳食补充。老人

可以在医生指导下适当服用维生素D补充剂。

6、维生素A

太阳下山后,在光线暗淡的楼道里上下楼梯,很多老人会因

为看不清,表现为摸摸索索、小心翼翼,补充维生素A可以改善这

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个问题。维生素A是构成眼感光物质的重要原料,维生素A充足,

可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。反之,会引起角膜上皮

细胞脱落、增厚、角质化,使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃

一样模糊不清,甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含维生素A最

丰富的食品是动物肝脏,其次为蛋黄和全脂奶。胡萝卜素可以在

体内转变成维生素A,富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠

菜等深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘等橙黄

色果蔬。

7、维生素B1

维生素B1与神经系统的功能关系密切,人体长期缺乏维生

素B1,会出现情绪沮丧,思维迟钝,严重缺乏时,还会发生末梢神

经炎,比如脚气病,并增加突发心脏病的风险。另外,中国科学院

上海生命科学研究院调查发现,维生素B1缺乏还会增加老人患

上抑郁症的风险。如果老人总是闷闷不乐,不愿参与新的活动或

与人交谈,做事变得犹豫不决,就要考虑抑郁的可能,除了寻求心

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理辅导外,还可以适当补充维生素B1。维生素B1的主要食物来

源是谷类、豆类、薯类,特别是没有经过精制的全谷物食品,也就

是粗粮。老人吃粗粮要循序渐进,慢慢加量,给消化系统适应的时

间,还要把粗粮尽可能做得软烂,减少膳食纤维对肠道的刺激。

8、欧米伽3脂肪酸

研究证实,欧米伽3脂肪酸对健康十分有益,不仅可以预防

老年认知障碍,还能延缓衰老,增强记忆力,预防心脑血管疾病。

但调查显示,国人欧米伽3脂肪酸摄入有限,大多数地区老年人

摄入量未达到推荐摄入水平下限的一半,需要注意补充。欧米伽

3脂肪酸的主要食物来源有:沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海多

脂鱼;油脂中橄榄油、茶油、红花油、亚麻籽油、紫苏油、葡萄

籽油等含量比其他植物油高;还有亚麻籽、核桃、杏仁等坚果也

是良好的食物来源。

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