2023心脑血管疾病防控知识报道

心脑血管疾病的预防知识报道

心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。也被称为“富

贵病”的“三高症”。60岁以上老年人中40%～45%患有高血压的同

时还患有高血糖或高血脂，根据卫生部2007年统计数字显示，据国

外的资料显示，50%左右的糖尿病人都合并有高血压、高血脂等多种

老年疾病。心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复

发率高,并发症多” 即“四高一多”的特点，目前，我国心脑血管疾

病患者已经超过2.7亿人!我国每年死于心脑血管疾病近300万人，

占我国每年总死亡病因的51%。

心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人

健康的常见病，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%

以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理！全世界每年死于心脑血

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管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成

为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”！

心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，

并发症多” —“四高一多”的特点，目前，我国心脑血管疾病患者

已经超过2.7亿人！

我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我们国每年总死亡病

因的51%。而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力，40%重残！

我国脑中风病人出院后第一年的复发率是30%，第五年的复发率

高达59%。而二级预防做得较好的美国仅为10%。由于我国医疗保险

覆盖人群小，脑中风病人的复发率与国际平均水平相比要高出1倍！

心脑血管预防方法

方法/步骤1:

增加纤维膳食 膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。心脑血管疾病的

预防中膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海

带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的

常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

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方法/步骤2:

多吃鱼和鱼油 鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄

取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：

人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA

形式存在的ω-3脂肪酸。拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例，每天必须

至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，心脑血管疾病的预防才

能保证人体的基本需要，纽崔莱深海鲑鱼油胶囊每粒含EPA180mg和

DHA120mg，每天两粒即可保证预防效果。ω-3脂肪酸治疗量为3~4g/d，

选用纽崔莱深海鲑鱼油胶囊10~13粒/天即可。但是，鱼油提炼过程中，

科技不是很完善,不精纯.和快清软胶囊(海狗油提炼)相比就大大不如了，快

清软胶囊是国际高科技高纯度超滤和生物分子精溜法精致而成的,而且这两

种科技都获得过诺贝尔奖.

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方法/步骤3:

多吃豆制品

大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等

豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

方法/步骤4:

此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量

脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。心脑血

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管疾病的预防胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。

尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：

蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）。

注意事项

此外，需要注意的是，心脑血管疾病的预防还应多加强锻炼，戒烟戒酒。

合理安排作息时间。保持心情愉悦，避免精神紧张。

所以在疾病未来临之前，我们要注意防范，注意平常饮食习惯，

不熬夜，保持适当的运动，加强身体健康。

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