心脑血管疾病的预防知识及注意事项

⼼脑⾎管疾病的预防知识及注意事项

⼼脑⾎管疾病的预防知识及注意事项

⼼脑⾎管疾病⼀直都是危害⼈类健康的重要杀⼿，据调查，20世纪末，⼼脑⾎管病是我国最⼤的流⾏病, ⾼⾎压9000万，

脑中风每年新发病为150万例，存活的累计约600万⼈，且半数以上留有不同程度的残疾，⽣活不能⾃理，躺在床上不能动的

⾄少也有500万。 还有更多是⾎管内部有病变但尚未暴发，给个⼈及家庭带来很⼤痛苦，虽然这些互有重叠，也⾼达1亿⼈之

多，是迄今为⽌得病率最⾼的。下⾯是yjbys⼩编为⼤家带来的⼼脑⾎管疾病的预防知识及注意事项，欢迎阅读。

⼼脑⾎管疾病的病因不是由细菌、病毒造成，⽽是随着⽣活⽔平提⾼，⼈们不合理的⾼脂肪、⾼热量饮⾷、嗜烟、酒，缺

少运动，⼯作节奏加快，⼼理失衡，⽣物钟紊乱造成。

根据我国⾼⾎压、⾼⾎脂、肥胖症及糖尿病相互关联的疾病⼤幅度上升，预防⼼脑⾎管疾病刻不容缓。经临床发现，下列

⼈群较易患上⼼脑⾎管疾病：

有家族史者，尤其是⽗母或祖⽗母患脑⾎管病史者。

⾼⾎压病者，尤其是患有顽固的⾼⾎压病患者。

⾎粘度⾼者，⾎液粘度的增⾼，容易促发⾎栓的形成。

糖尿病患者，⾎糖如果没有很好控制，容易患脑⾎管病。

⾼脂⾎症患者，易导致动脉内膜脂质沉积，可引起或加速动脉粥样硬化，容易发⽣脑⾎管疾病。

风湿性⼼脏病、冠⼼病、⼼律失常者，如果⼼脏有继发⼼房纤颤，更容易形成⾎栓⽽造成急性脑⾎管病。如何预防⼼脑⾎

管疾病显得很重要。

⼼脑⾎管预防⽅法

增加纤维膳⾷ 膳⾷中纤维有降低⾎清胆固醇浓度的作⽤。⼼脑⾎管疾病的预防中膳⾷纤维含量丰富的⾷物主要是粗杂

粮、⽶糠、麦麸、⼲⾖类、海带、蔬菜、⽔果等，每⽇摄⼊纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见⾷品还有洋葱、⼤

蒜、⾹菇、⽊⽿、芹菜等。

多吃鱼和鱼油 鱼油具有明显的调节⾎脂功能，能够预防动脉硬化。⼤量摄取富含ω-3的鱼油可对⼼⾎管疾病有积极的预防

作⽤。国际营养组织建议：⼈们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。

拿国货精品鸿洋神中⽼年型鱼油为例，每天必须⾄少服⽤3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，⼼脑⾎管疾病的'预防才能保

证⼈体的基本需要，纽崔莱深海鲑鱼油胶囊每粒含EPA180mg和DHA120mg，每天两粒即可保证预防效果。ω-3脂肪酸治疗

量为3~4g/d，选⽤纽崔莱深海鲑鱼油胶囊10~13粒/天即可。但是，鱼油提炼过程中，科技不是很完善,不精纯.和快清软胶囊(海

狗油提炼)相⽐就⼤⼤不如了，快清软胶囊是国际⾼科技⾼纯度超滤和⽣物分⼦精溜法精致⽽成的,⽽且这两种科技都获得过诺

贝尔奖.

多吃⾖制品

⼤⾖⾥⾯富含多种⼈体所必须的磷脂。常吃⾖腐、⾖芽、⾖腐⼲、⾖油等⾖制品有益于⼈体健康，能够预防⼼脑⾎管疾

病。

此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量

脂肪摄⼊应严格限制在每⽇不超过30克或占总热量的15%以下。⼼脑⾎管疾病的预防胆固醇摄⼊量每⽇应该控制在200毫

克—300毫克以下为宜。尽量避免⾷⽤⾼胆固醇⾷品,如动物的脑⼦、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如：蚌)、软体类(如鱿鱼、墨

鱼、鱼⼦)。

注意事项

此外，需要注意的是，⼼脑⾎管疾病的预防还应多加强锻炼，戒烟戒酒。合理安排作息时间。保持⼼情愉悦，避免精神紧