中医养生三部曲:清毒、和调、养正

中医养生三部曲：清毒、和调、养正

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来源：《现代养生·下半月版》 2012年第7期

文/春 迎

健康的定义就是身体各组织器官能正常而协调地运转，从而维持人体内在的动态平衡，并

且，人体主观感觉无任何不适或痛苦。

中医讲究，人体的防御和调节两大体系，共同构成了抵抗和适应外来刺激的能力，称为

“正气”，而造成机体内在平衡失调的因素称为“邪气”（病毒）。

正气存内，邪不可干，即能维持机体正常的“动态平衡”；正气不足，邪气入侵，这种平

衡遭到破坏，就会出现亚健康，甚至导致各种疾病。因此，中医讲究“祛除外来邪气，调节机

体平衡，补充自身正气”是养生的根本。

实际上，正气与邪气的关系就相当于警察与小偷的关系，敌强我就弱，敌弱我就强。例如：

有些人面对流感病毒安然无恙,而有些人很容易被感染，就是正气不足所致。

第一步：清除体内毒素

人体就是一个加工厂，既有原料进入，又有废物排出。随着环境污染、食物链破坏，人体

在摄取食物的同时，还有大量的毒素进入体内，堵塞营养通道，使营养进不来，毒素出不去，

严重影响健康。

>> 毒素的来源

第三，由于膳食纤维缺乏，便秘的人也越来越多，造成人体肠道排便不畅。

>> 如何排除肠道毒素？

大肠是食物残渣、死亡细胞、淋巴液的终点站，这些人体垃圾，在肠道发酵后，会产生各

种有毒物质，如不能及时排除，毒素就会被大肠重复吸收入血，毒素随血液循环“毒”及全身，

严重使体液酸性化，进而影响人体健康。

多喝水。大便干燥很容易引起便秘，足量饮水可使大便畅通，排毒通畅。

芦荟：具有润肠通便、调节人体免疫力、养颜排毒的功效。

低聚果糖。低聚果糖是肠道有益菌最喜欢的食物，能促进肠道有益菌繁殖，维护肠道菌群

平衡，促进肠道蠕动，分解清除肠道毒素，增进营养物质的有效吸收。

>> 如何清除血液毒素？

鲜果汁：排除血毒的第一步是净化血液，血液里的主要成分是水，干净的水是净化血液的

基础。鲜果汁可以净化血液，促进血毒代谢，同时，多喝水可以促进排尿，帮助体内毒素代谢。

海狗油：海狗油含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸（D P A、D H A、E P A），能降低胆固醇

的含量，有效清除血液垃圾和毒素，净化血液，维持血液循环系统的健康。

第二步：调节酸碱平衡

健康人的血液P H值约为7.35~7.45之间，呈弱碱性体液；人体血液P H值若低于7.35，

呈酸性体质。初生婴儿都属于弱碱性体液，但是，随着环境污染及食物污染，使体质酸性化。

目前，我国只有10%的成人P H值保持正常范围，而70%的成人都是酸性体质。另外，痛风、高

血压、肥胖、癌症、高血脂、糖尿病患者都是酸性体质，酸性体质是“万病之源”。

>> 酸性体质从何而来

摄取酸性食物太多。经常以肉、蛋、奶等高脂肪、高蛋白、高热量的酸性食物为主，很少

吃蔬菜、水果等碱性食物，就会导致体液偏酸，呈酸性体质。例如：添加剂、农药化肥、冷冻

食物、烧烤食品、酵母、膨化食品都是酸性食物。

其次，运动不足，睡眠不足，机体代谢排酸不畅，心理压力大，也是导致体质酸性化的根

本因素。

>> 酸性体质的危害

酸性体质是万病之源。体液受到酸性物质的污染，使细胞的新陈代谢减弱，细胞就会过早

地发生突变或死亡，组织器官功能下降，身体的抵抗力降低，进而引发各种慢性疾病。

糖尿病。人体体液P H值每下降0.1个单位，胰岛细胞的活性将下降30%，酸性体质最容

易引发糖尿病。

癌症。癌细胞周围的P H值为6.85~6.95之间，偏酸性。酸性体质最有利于癌细胞的生存

和转移。心脑血管疾病。体内酸性物质过多，容易在血管和肝脏堆积，进而形成脂肪肝和高血

>> 如何改善酸性体质？

充足的睡眠。人体进入睡眠状态后，才是修复细胞、排除酸性毒素的最有利时机。

适当运动。运动促进血液循环加快，同时，足量喝水，伴随机体出汗，大量的酸性物质就

会随汗液排出体外。

少吃酸性食物。酸碱食物的摄取比例应为1：3，少吃酸性食物多吃碱性食物，是改善酸性

体质最直接、最有效的办法。

例如：螺旋藻是生存在碱性湖水中的微生物，也是地道的碱性食物，1克螺旋藻粉的营养

含量相当于1000克各种蔬菜和水果营养的总和，螺旋藻能维持和改善血液酸碱值的平衡，特别

适宜酸性体质的亚健康、肥胖、癌症、糖尿病、痛风、脂肪肝、心脑血管疾病等患者长期食用。

第三步：养正气培元固本

“养正”也就是扶正气。所谓正气，是指人体的防御机能（免疫机能），正气是由先天的

精气与后天的水谷之气互相结合而成，藏于肾中，因此，肾为先天之本。

>> 肾为先天之本

根据中医“五行”理论，五脏之间相依相存，保持整体平衡，并且，五脏之间具有相生、

相克的关系，任何一个脏器过亢或不及，都会影响到其它相关脏器的健康。

肾与肺的关系。肺为气之主，肾为气之根。肾的精气充沛，吸入之气经过肺的肃降，下归

于肾；若肾气不足，摄纳无权，不能上滋肺阴，气浮于上，最后，导致肺肾阴虚。相反，如果

肺气久虚，伤及肾气，导致肾失摄纳。

山药：性平、味甘，无毒，入肺、脾、肾经。健脾补肺、固肾益精。

蚕蛹：性平，味甘、辛、咸，入脾、胃经。补肝益胃、祛风散热、益精壮阳。

益智：性温、味辛、无毒，入脾、肾经。温脾、暖肾、固气、涩精。