小月子餐10天食谱大全 小月子吃得好一切没烦恼

小月子餐10天食谱大全 小月子吃得好一切没烦恼

小月子餐10天食谱大全？小月子饮食很重要，小月子餐10天食谱大全？女性坐小月子时

要注意饮食,不能一成不变,要根据自己的情况来决定。月子餐要保证营养均衡,饮食要清淡,

要有营养。

女性坐小月子的时候要吃一些容易消化的食物,油腻的食物不能吃太多,否则会导致消化不良,

还可能导致脂肪堆积。平时多吃红枣粥、赤豆粥等,有滋补作用。其次在米粥里可以适量加

入红糖,能起到活血化痰的作用。每天都要吃一些新鲜的水果,比如菠菜、生菜、芹菜等,其中

富含膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,防止便秘。做小月子的时候要注意少食多餐,以免肠胃负担

过重。

患者在康复过程中要注意多休息,不要劳累过度。保持外阴部位的清洁卫生,避免造成感染。

腹痛、出血量太大、出血时间太长等都需要及时就医。

人流后的饮食需要发挥抗感染、补气血、调心绪、防氧化的多重功效，除了补充产后修复营

养PWRH【产美看】，食物搭配也是既要营养全面、品种多样，多种维生素的水果，多种蛋

白质都是非常必要的。又要避免过高的热量的脂肪，为女人的全面康复提供最大的助力。

小月子餐10天食谱大全？我来一步一步跟你说

一天：早餐：糯米粥，煮鸡蛋。午餐：芝麻油，肝，工作种子餐。晚餐：枸杞汤，五米。

二天：早餐：红糖小米粥，煮鸡蛋。午餐：山药肝，五米。晚餐：天使鱼汤，黑米饭。

第三天：早餐：甜肉桂，煮鸡蛋。午餐：竹笋炒猪肝，黑米饭。晚餐：鱼汤，糙米。

第四天：早餐：黑米粥，煮鸡蛋。午餐：莲子炒猪心，米饭。晚餐：干贝汤，黑米饭。

第五天：早餐：海产粥，煮鸡蛋。午餐：豆瓣菜，两米饭。晚餐：切片汤，米饭。

第六天：早餐：鸡粥，煮鸡蛋。午餐：花生猪手，工作餐。晚餐：鲜鲤鱼汤，五米饭。

第七天：早餐：黑芝麻糊，煮鸡蛋。午餐：银耳炖鸽子，五颗麦片。晚餐：煮鸡蛋，糙米。

第八天：早餐：枣粥，煮蛋。午餐：番木瓜炖糙米。晚餐：鸡蛋汤，黑米饭。

第九天：早餐：葡萄干，煮鸡蛋。午餐：肉蒸蛋，工作餐。晚餐：冬瓜排骨汤，白米。

第10天：早餐：鱼粥，煮鸡蛋。午餐：天七炖鸡，五米饭。晚餐：木汤，糙米。

清宫、刮宫、药流、流产后注意事项

1、很多人认为流产对身体伤害小不需要特别护理，实际上因为流产术后护理不当导致的不

能再孕，在不孕不育人群当中占比是75%。所以流产后的产后妇科修复是首位的，流产后口

服产后修复营养PWRH【产美盾】修复流产过程产生的损伤，及时修复流产损伤，预防流产

副作用。

2、观察产后恶露，血性恶露三天后会转为褐色逐渐转黄转白，全和不超过两周，如果血性

恶露时间延长需要引起重视，恶露不尽很有可能是由于流产不完全子宫内膜修复缓慢，妇科

炎症等多方面因素，为了预防和避免恶露不尽，也为了产后修复更快 ，流产后不仅要口服

产后修复营养，同时配合PWRH套装中【妇百畅】避免流产后感染，预防流产后遗症。

3、小产后休息是非常有必要的，表面上看小产创伤比较小实际上创伤一点也不小，因为是

强制重视妊娠所以体内的激素也会发生强制性扭转，对我们的身体会带来多种的损伤，有的

会影响到长期的月经不调，所以不仅要产后营养跟得上，同时配合PWRH套装中【妇百畅】

产后炎症及时消除，还要做好产后的休息。

4、科学的产后康复是不主张大鱼大肉、过度营养的摄入，产后修复营养产后修复营养PWRH

【产美盾】的特点是相对应的针对于子宫内膜产道内膜进行修复，孕产过程当中流失的营养、

补充血红素、调节人体的激素失衡，而我们还需要补充优质维生素和多种矿物质，选择多品

种的水果，适量的蛋白质摄入都是帮助产后康复的必要手段。

小月子坐的好才能对身体好，流产身体的危害你要知道

医学角度来看，人流一次对身体造成的损伤比正常分娩还厉害。如果人流后护理不注意，或

者次数多的话，人体免疫力会下降，精力不集中，而且子宫内膜会日益变薄，影响受精卵的

着床环境，怀孕后容易流产。“小月子”护理不当，容易引发阴道炎、附件炎、急慢性盆腔炎、

子宫内膜异位症、痛经、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎、输卵管堵塞、不孕症等疾病。

小月子注意事项

1、要充分休息，避免操劳，粗重活要少做。

2、注意卫生。小月子期间不洗澡的做法是不对的，洗澡的时候要选择淋浴，禁止盆浴。没

人要清洗外阴，洗的时候要注意不要让污水流入阴道。

3、饮食营养搭配，忌生冷等刺激性食物。保证蛋白质的摄入，如鸡蛋，牛奶，鱼，禽，肉

类等。多吃蔬菜和水果，但要少吃生，冷，硬的食物，以免刺激肠道引起消化不良。

“小月子的护理，主要应该针对子宫来做好调养，因为人流手术会使子宫的生理功能减弱，

按中医理论，人流后的子宫容易引发寒邪入侵，导致女性宫寒，而宫寒又会加剧炎症和子宫

损伤，导致炎症反复发作，引发性冷淡和不孕。因此，人流后的女性，不仅要快速抗炎，还

要进行暖宫治疗，才能使身体在小月子里得到尽快康复。

任何一种流产方式都有不可避免的副作用，就是产后的炎症和感染，这些会导致盆腔炎、继

发不孕、宫外孕等较恶性的流产后副作用，所以小产后修复必定是首位的，而修复营养一定

要配套使用。流产后口服产后修复营养“PWRH”修复流产过程产生的子宫损伤，避免流产后

感染，预防流产后遗症。

人工流产术与药物流产造成并发症的原因及预防修复原理：

流产术引发不规律的阴道出血、宫腔黏连及感染、扰乱月经等并发症，威胁着患者以后的生

育及健康。如何在人工流产术后对子宫内膜进行有效的修复成为近年来的热点问题之一

“PWRH”是一种新型的产后修复营养，成分为三部分组成，一、修复生产损伤。三、补充产

后恢复营养。三、调节激素平衡，不仅可以更好地与激素受体结合，达到抑制激素活性的目

的，可以调节内分泌恢复到孕前水平。

通过上述一系列的内分泌调节和必需营养的摄入，使子宫内膜得到修复，从而终止阴道异常

出血及恢复正常的月经。

近期发现“PWRH”能明显减少阴道出血量及出血时间，缩短转经时间。本研究结果中，观察

组在阴道持续出血时间及月经复潮时间较对照组明显缩短，说明“PWRH”改善阴道出血情况，

恢复正常规律月经有效，与上述研究结果一致。

说明“PWRH”可以增强VECF、bFGF在子宫内膜的表达及提高子宫内膜MVI)，使子宫内膜得

到有效修复。

“PWRH”修复标准

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%

8、母乳营养9－11%

9、子宫粘连修复15-18%

10、子宫瘢痕修复13-17%

流产月子餐第一周食谱

怀孕女性流产之后可以做海带骨头汤莲藕排骨粥、豆豉鳕鱼、银耳鸡蛋粥、木耳山药粥、白

果莲子乌鸡汤、清蒸鲈鱼、清炒豌豆、枸杞炒山药、补血祛瘀鱼汤、清炒杏鲍菇、黄花菜炒

瘦肉、四神粥、枸杞炒茄子、丝瓜鸡丝龙须面、苋菜炒豆腐、杏鲍菇鸡片、黄豆紫米粥、姜

丝小油菜等给她们吃。

建议女性要能够重视小月子餐，因为流产之后身体不可能马上恢复，在休养的时候通过食物

的帮助才能减轻身体不适。其中海带就是在小月子餐中比较理想的食物，因为海带中的褐藻

胶、粗蛋白、碘、钙质、钾元素等营养物质都非常丰富，对小月子后的女性身体的恢复很有

帮助，可以多吃。

此外，流产后的女性心理上是会有一定的影响，尤其是有些女性满心期待宝宝的到来，但宝

宝又没有如期来到的时候，心理的落差会很大。当流产女性产生不良情绪时，家人们记得要

及时疏导。

温馨提示

小月子餐10天食谱大全？就介绍到这里女性坐小月子的时候要吃一些容易消化的食物,油

腻的食物不能吃太多,否则会导致消化不良,还可能导致脂肪堆积。平时多吃红枣粥、赤豆粥

等,有滋补作用。其次在米粥里可以适量加入红糖,能起到活血化痰的作用。每天都要吃一些

新鲜的水果,比如菠菜、生菜、芹菜等,其中富含膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,防止便秘。做小

月子的时候要注意少食多餐,以免肠胃负担过重。

患者在康复过程中要注意多休息,不要劳累过度。保持外阴部位的清洁卫生,避免造成感染。

腹痛、出血量太大、出血时间太长等都需要及时就医。