学生补脑食谱100样 高中生最补脑的食物排名

学生补脑食谱100样 高中生最补脑的食物排名

高中生正处于需要补脑的阶段，吃什幺食物有助于学生补脑提高记忆力？

下文小编给大家整理了适合学生的补脑食物及菜谱，供参考！

 高中生补脑抗疲劳食物排名1、花生

 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功

能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血

液轮回、增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长水果”。

 2、牛奶

 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基

酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还

含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前

一杯热牛奶有助入睡。

 3、鱼类

 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂

肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、

对大脑细胞流动有促进作用。

 4、鸡蛋

 大脑流动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量紧密亲密相关。实验证

实，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后，能产生出

丰硕的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研