流食营养食谱一周大全

流食营养食谱一周大全

现在有很多的人都想了解一下流食营养食谱，经常吃流食可以起

到减肥的作用，而且由于种种情况，以下是店铺为你整理的流食营养

食谱一周大全，希望能帮到你。

周一：

早餐-蒸水蛋(多加点水，嫩，可以直接喝进去，没食欲的话加点

麻油调香)

午餐-芝士蘑菇汤(超市有卖罐装的，不贵很浓稠还顶饿!)

晚餐-广式海鲜粥(把粥煮烂，加葱姜鲜干贝，干贝不吃，鲜味都

在粥里，可以喝下去，味道也好)

周二：

早餐-玉米糊(超市有卖袋装和散装的，过渡的话就买点散装的可

以了，温水调试即食)

午餐-腊肉八宝粥(过年做的腊肉肯定还有吧?切成小块扔到哇哈哈

八宝粥里面加点水加点盐煮，等香味出来了，就好了，开胃，粥也很

绵软。)

晚餐-山药偎鸡汤(如果一个人吃的话，一条鸡腿一段山药就可以

了。全家吃的话，瘦整鸡一只，肚内放三只整小葱。拍姜扔到沸水锅

(用高压锅，先不盖)，下鸡，捞浮沫，然后放切成小块的山药，盖上盖

子高压锅炖，好了之后把山药焖烂)焖的好不好取决于时间长短，食用

前加入盐和葱花

周三：

早餐-豆浆蛋花(好简单哦!吃早点的摊子让人给你做一个，便宜好

吃，吸溜吸溜就进去了)

午餐-鸡汤烧冬瓜(挑嫩冬瓜，切小小块，大火酱汁烧好然后拿鸡

汤炖烂，用小汤匙吃，舌头一压就化了。)

晚餐-咸火腿绿豆糜(咸火腿切片混入绿豆中用高压锅煮，然后焖

烂，加盐和葱花，味道很好的。)

周四：

早餐：八宝粥(或者其它的粥都可以)一碗，紫菜汤半碗。

这样的早餐营养很好，八宝粥含有多种营养，高纤维，各种豆类

可以给身体不同的营养成分，是你不可不吃的营养流食哦，紫菜含有

丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等，可以给你带来一上午的活力。

午餐：银耳红枣汤一碗，果汁一杯

银耳含有丰富的胶质，多种维生素、无机盐、氨基酸。古代中医

认为：银耳有滋阴补肾，润肺，生津止咳，强心健脑，提神补血，补

气等功能。所以，吃银耳一定不会让你缺乏营养啦!至于果汁一般含维

生素多较多，哪一种都可以，根据自己的喜好喝就行了。

晚餐：小米粥或者玉米粥一碗。

周五：

早餐-百合薏米糊(散装百合粉+薏米粉，加温水小小火煮成糊，没

有味道，但是对身体很有利。)

午餐-大份双皮奶(很便宜，不超过十块，吃完一碗肯定饱)

晚餐-肉松海苔粥(肉松和海苔都撕细，很细，扔到煮烂的加了盐

的白粥里，加点芝麻，一拌动，即食。)

周六：

早餐- 草莓酸奶麦片(美容养颜啊)两颗大草莓加一瓶酸奶和小半碗

煮烂的麦片，在搅拌机里打匀的，直接喝下去。味道很好，还有益于

便便~~

午餐-罗宋汤(先做个番茄烧牛腩，然后倒一罐听装的罗宋汤进去，

炖烂，然后即食。因为牛腩味道会入汤，番茄会化掉，不吃肉就好啦，

味道调淡点会比较能多吃点。)

晚餐-泰式海鲜浓汤(先做一个海鲜酸辣汤，然后加入两汤匙椰汁，

半颗梨切薄片用刀背拍碎放入汤内炖烂，熬至浓稠，可即食)海鲜酸辣

汤，使用青口或者蛏子，花甲等最便宜的海鲜十个即可。先用葱姜朝

天椒切丁下油爆，倒入海鲜，加盐加水，挤入半个柠檬汁，煮稠即成。

周日：

早餐-米酒蛋花(早点摊子有卖，自己在家做也可)