【9A文】糖尿病食谱大全

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糖尿病食谱大全：

一般糖尿病食谱

一、早餐1、主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食2、副食：①

煮鸡蛋或荷包蛋一个。②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。③凉

拌蔬菜。二、午餐1、主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面

条或其它高纤维主食2、副食：①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。

②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。三、晚餐1、主食：①高纤维

馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。②喜欢喝粥者可根据个人习惯

选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。2、副食：①蔬菜、豆制品等。

②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。四、晚上睡觉前喝

纯牛奶一杯，约300毫升。五、说明1、每日主食必须吃够，不得少

于300克(干品)。2、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”

上指定的品种进行选择，必须吃够500克以上。3、每日所食蔬菜品

种和副食要多样化，不要单调。4、食盐不超过6克，食用油用植物

油，不超过18克为宜。5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜

健康，即一天二顿大米主食、一顿面主食；或一顿大米主食、二顿面

主食。6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长

寿”，所以说糖尿病人在科学合理饮食的基础上，每天的水要喝够，

不要等渴了才暴饮。

糖尿病食谱大全肥胖

型糖尿病食谱

一、早餐：主食：高纤维馒头或花卷50克~100克(干品)。副食：

1、豆浆200~300毫升。2、凉拌蔬菜100克~150克二、午餐：主食：

高纤维大米饭、高纤维馒头或其它高纤维主食75克~100克。(干品)

副食：1、瘦肉或鸡、鸭、鱼等不超过50克。2、蔬菜200克~250克，

清炒或凉拌。3、豆腐、鸡蛋等。(鸡蛋不超过一个)三、晚餐：主食：

1、高纤维大米饭、高纤维馒头或饼等其它高纤维主食50克~100克(干

品)。2、小米粥，绿豆粥或者赤豆粥等，任选一种，每餐25克。(干

品)副食：1、瘦肉不超过25克。2、蔬菜200克~250克，清炒或凉拌。

四、晚上睡觉前喝鲜纯牛奶300毫升，约一杯。五、说明：1、每日

所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种任选几种。2、

每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。3、每日烹调油(植物

油)不超过10克，食盐不超过6克清淡为宜。4、上午、下午加餐可

吃些水果，但不要过量，不超过100克为宜。选择含糖量低的水果，

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(含糖量在14%以下)：如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠萝、苹果等。

5、每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天两顿大

米主食、一顿面主食；或一顿大米主食、两顿面主食。6、中医养生

学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病

人在合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮。

不同热量的糖尿病食谱

您每天需要多少热量呢？如果您是一个小个子，每天都运动的女

人，或者您是一个中等个子，但不太运动的女人，那么您需要

1200-1600千卡的热量；如果您是一个大个子的女人，或者是一个小

个子的男人，又或者您是一个中等个子，但不太运动的男人，那么您

需要1600-20RR千卡的热量；如果您是一个中等个子的男人或者是一

个大个子的女人，每天运动或从事体力劳动，那么您需要20RR-2400

千卡的热量。

糖尿病食谱大全，下面有不同热量的食谱，供您参考.您应根据

自身所需热能，选择相应热能食谱，会有利于您的病情稳定与康复。

1200千卡能量食谱

食谱一早餐：苏打饼干1两，牛奶150毫升。午餐：米饭1两，

猪舌30克，莴苣笋300克，豆油10克，梨250克。晚餐：面条1

两，豆腐50克，荠菜150克，鸭蛋1个，豆油10克。

食谱二早餐：豆浆300毫升，鸡蛋l个(50克)，馒头1两，咸菜

少许。午餐：米饭1两，虾仁炒油菜(虾仁50克、油菜200克、烹调

油10克)。晚餐：米糕l两，肉丝炒芹莱丝(肉50克、芹莱150克、

烹调油10克)，拍拌黄瓜(黄瓜150克)。

1400千卡能量食谱

食谱一早餐：馒头1两，豆奶300毫升。午餐：面条1.5两，瘦

牛肉75克，豆腐160克，洋葱120克，草莓300克，豆油10克。晚

餐：米饭2两，瘦猪肉30克，茭白250克，豆油10克。

食谱二早餐：豆浆300毫升，煮鸡蛋1个，小烧饼1两，泡菜少

许。午餐：米饭1.5两，葱烧海参(葱30克、水发海参300克、烹调

油10克)，小白莱汤(小白菜150克、烹调油2克、盐＜2克)。晚餐：

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馒头1两，玉米面粥0.5两，清蒸鱼(鱼肉80克、烹调油2克)，素炒

菠莱(菠菜250克、烹调油8克)。

1600千卡能量食谱

食谱一早餐：苏打饼干1两，牛奶150毫升。午餐：馄饨皮2两，

猪肉20克，香豆腐干50克，胡萝卜200克，豆油10克，梨1个(梨

200克)。晚餐：米饭1两，海虾200克，蒜苗150克，豆油10克。

食谱二早餐：花卷1两，豆浆350毫升。午餐：面条2.5两，鲳

鱼80克，胡萝卜200克，豆油10克，苹果200克。晚餐：米饭2

两，臭干80克，猪肉20克，茭白450克，豆油10克。

1800千卡能量食谱

食谱一早餐：咸面包1.5两，牛奶粉35克。午餐：米饭2.5两，

墨鱼150克，香豆腐干50克，芹菜450克。晚餐：米饭2两，红壳

鸡蛋1个，丝瓜250克，豆油10克。

食谱二早餐：牛奶1袋，煮鸡蛋1个，咸面包片2片。午餐：米

饭2两，肉片烧莱花(肉片80克、莱花200克、烹调油10克)，蒜拌

海带丝(水发海带100克)。加餐：苹果1个(200克)。晚餐：玉米熬蓣

头2两，雪里蕻炒肉(瘦肉丝50克、雪里蕻100克、烹调油10克)，

番茄南豆腐汤(番茄100克、南豆腐100克)。睡前半小时：苏打饼干

0.7两。

20RR千卡能量食谱

食谱一早餐：年糕3两，鹌鹑蛋30克，酸奶120毫升。午餐：

面条2.5两，带鱼90克，刀豆120克，百叶60克，豆油20克，枇

杷400克。晚餐：米饭2.5两，猪大排50克，菠菜200克，豆油10

克。

食谱二早餐：牛奶1袋，茶鸡蛋1个，花卷1两，大米粥0.5两。

加餐：无糖饼干0.5两。午餐：米饭2.5两，牛肉烧冬瓜(牛肉100克、

冬瓜200克、烹调油15克)，番茄切片(番茄200克)。加餐：猕猴桃

1个(200克)。晚餐：养麦肉丝面(养麦面条125克、肉丝50克、油菜

100克、豆腐干50克、木耳少许、烹调油10克)，泡莱少许。睡前半

小时：苏打饼干0.7两。

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2200千卡能量食谱

食谱一早餐：咸烧饼2两，油条1根，牛奶300毫升。午餐：米

饭3两，草鱼200克，发芽豆40克，豆油20克，橙子260克。晚餐：

米饭3两，鸡翅60克，番茄220克，素鸡40克，豆油10克。

食谱二早餐：馒头2两，豆浆350毫升。午餐：米饭3两，河虾

150克，胡萝卜250克，豆油20克。晚餐：面条2.5两，豆腐120

克，猪肉30克，荠菜200克，鲜蘑菇400克，豆油10克

糖尿病食谱大全，妊娠期糖尿病食谱有很多的饮食原则可以帮助妊娠

糖尿病患者正确合理的选择食物，妊娠期糖尿病食谱能让患者吃的放

心，并能够帮助患者严格的控制血糖，按妊娠期糖尿病食谱吃能保证

“糖妈妈”和宝宝的健康。既然妊娠期糖尿病食谱有这样的好处，还不

快来看看妊娠期糖尿病食谱大全！

妊娠期糖尿病食谱1：

早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克

早点：咸切片面包

午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、

二米饭100克

午点：黄瓜150克

晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克

晚点：西红柿150克

其他：色拉油25克、盐4克

妊娠期糖尿病食谱2：

早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克

早点：豆腐脑250克

午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼

100克、虾皮菜秧榨菜汤150克

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午点：梨100克

晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、西红

柿紫菜汤110克

晚点：西红柿150克

其他：色拉油25克、盐4克

妊娠期糖尿病食谱3：

早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克

早点：苏打饼干25克

午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100

克、荞麦面条100克

午点：黄瓜汁150克

晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110

克、二米饭（稻米和小米）100克

晚点：牛奶220克

其他：色拉油25克、盐4克

妊娠期糖尿病食谱4：

早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克

早点：柚150克

午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜

炒肉丝125克

午点：小花卷30克、西红柿150克

晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱

炒鳝丝150克

晚点：牛奶220

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克

其他：色拉油25克、盐4克

妊娠期糖尿病食谱5：

早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克

早点：花卷30克

午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青

豆虾仁70克

午点：橙子150克

晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜

150克

晚点：牛奶220克

其他：色拉油40克、盐4克

妊娠期糖尿病食谱6：

早餐：煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克

早点：咸切片面包50克

午餐：清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒

胡萝卜150克

午点：桃子

晚餐：煎饼50克、炒青菜150克、芹菜炒香干130克、烧鳝段

80克、荞麦粥50克

晚点：牛奶220克

其他：色拉油25克、盐4克

妊娠期糖尿病食谱7：

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早餐：煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克

早点：咸切片面包50克

午餐：清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒

胡萝卜150克

午点：桃子

晚餐：煎饼50克、炒青菜150克、芹菜炒香干130克、烧鳝段

80克、荞麦粥50克

晚点：牛奶220克

其他：色拉油25克、盐4克

妊娠期糖尿病食谱8：

早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克

早点：桃子100克

午餐：韭菜炒肉180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤180克

午点：黄瓜150克

晚餐：米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克、凉拌苦瓜150

克

晚点：牛奶220克

其他：色拉油25克、盐4克（标题：糖尿病食谱大全）

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