小学生午餐食谱及做法

小学生午餐食谱及做法

小学生的午餐应该吃些什么食物来补充身体所需的营养要素呢？

优质的饮食，绝对不是以量取胜的，而是应该尽量多样化，想要孩子

吃得好，要保证膳食的丰富多样。以下是店铺分享给大家的关于小学

生午餐食谱及做法，一起来看看怎么做吧!

小学生午餐食谱及做法1：莲藕眉豆骨头汤

材料

猪骨500克，莲藕350克，眉豆100克，盐适量

做法

1.猪骨飞水，冲洗干净浮沫;眉豆洗干净;莲藕去皮切块

2.把全部材料放进紫砂锅的内胆，加入凉水，材料和水的总量不

超过紫砂锅内胆总容量的80%

3.选择“老火汤”，预约6个小时开始，煲3个小时(所有选择3

个小时，是因为紫砂锅的内胆比较厚，我第一次试用时是煲一锅清水，

大约要30分钟才煮开，那么现在锅里有这么多材料，估计要35~40

分钟才可以煮开，那实际煲汤的时间就2个小时左右，莲藕是要煲时

间比较长才会软绵好吃的)

4.汤煲好以后，自动转到保温档，回家马上就可以喝到美味的老

火汤了。煲过汤的莲藕味道比较淡，那么我们把莲藕捞起来，加上柱

候酱炒炒，就是一道很下饭的菜咯

小学生午餐食谱及做法2：胡萝卜土豆骨头汤

材料

胡萝卜，土豆，猪脊骨，葱，姜，料酒，鸡精，鸡精，盐

做法

1.土豆洗净去皮切块儿、胡萝卜洗净切块儿，葱切断儿，姜切片

2.脊骨飞水捞出洗干净

3.把洗干净的脊骨放砂锅中，加适量清水、葱断、姜片、料酒，

大火煮开后转小火煲一小时

4.放入土豆和胡萝卜块，再煲40分钟左右即可。喝时放点鸡精和

盐调味。(我为了让汤看起来好看，把半个胡萝卜切成了花朵形状，在

关火前15分钟放即可，因为很薄很小，很容易熟的)

小学生午餐食谱及做法3：清蒸虾

材料

沙虾500克，生姜1小块，蒜头3~4瓣，鲜味汁适量(建议用蒸

鱼豉油或者海鲜酱油最美味)

做法

1.沙虾清洗干净，剪去虾须、虾脚

2.蒜头和生姜分别剁碎

3.蒸锅放水煮开，把虾放进蒸笼，水开后放蒸锅上面，大火蒸

5~6分钟;(蒸笼下面是有一个一个空洞的，所以受热非常快，如果你是

用碟子装起来蒸的话，时间上要延长一点啦)

4.另起锅，热锅冷油，小火爆香姜、蒜末

5.加入适量鲜味汁，这种鲜味汁很咸，我要兑点水进去的。建议

用蒸鱼豉油或海鲜酱油等不太咸又好味的豉油来蘸

6.大火蒸5~6分钟之后，关火焖3分钟再出锅即可，一定趁热吃，

冷了就不好吃了呀