高中营养餐食谱大全及做法

高中营养餐食谱大全及做法

高中营养餐食谱大全及做法

随着社会的进步，人们的生活水平和饮食要求越来越高。对于高中生

而言，合理的营养摄入不仅影响着身体的健康，更会直接影响到学习

和生活的质量。为此，下面为大家提供一些经典的高中营养餐食谱，

希望能够帮助到大家。

一、早餐篇

1.营养餐饮

二、午餐篇

1.红烧肉

材料：五花肉、葱姜蒜、料酒、酱油、白糖、味精、盐

做法：将五花肉清洗干净，切成小块；接着锅中放油，将葱姜蒜放入

爆香，加入五花肉煸炒，加入适量的料酒和酱油，煮至五花肉柔软，

加入白糖、味精、盐，煮至收汁即可。

做法：先将鸡蛋打入盆中，加入适量盐搅拌均匀；接着在平底锅中放

油，放入葱花，爆香后加入鸡蛋，翻炒均匀；再加入切成小块的西红

柿继续翻炒，直至鸡蛋和西红柿变软烂，加盐调味即可。

2.糖醋排骨

材料：排骨、糖、醋、生抽、姜片、料酒、盐

做法：将排骨切成小段，加入适量生抽和料酒腌制15分钟；接着将腌