(完整版)中学生一周早餐食谱

中学生一周早餐食谱（1）

星期一早餐：二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜叶拌

花生米

星期二 早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁

星期三 早餐：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜

星期四 早餐：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带

丝

星期五 早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣

星期二早餐：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、

牛奶

星期三 早餐：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶

星期四 早餐：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶

星期五 早餐：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶

星期六早餐：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋

水萝卜、牛奶

星期日 早餐：面包、果酱、火腿肠、牛奶

中学生一周早餐食谱（3）

星期一 早餐：肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红

星期五 早餐：馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤

星期六 早餐：麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜

星期日 早餐：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子

中学生一周早餐食谱（4）

星期一午餐：大米小豆饭、蒜苔炒肉、熘红白豆腐、圆白菜

炒虾皮

星期一午餐：二米饭、馒头、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、

腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤

星期二午餐：米饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、西

红柿鸡蛋汤

星期三午餐：大米小豆饭、花卷、红烧鸡块、圆白菜烧油豆

腐、青椒土豆丝、裙带菜葱花汤

星期四午餐：大米绿豆饭、肉丁包、香干炒花菜、糖醋鱼块、

素炒萝卜丝、白菜叶汤

星期五午餐：大米玉米饭、麻酱花卷、红烧牛肉、芹菜香菇

丝、炒三丁、紫菜蛋花汤

中学生一周午餐食谱（2）

星期四午餐：大米饭、窝头、红烧牛肉、糖醋白菜、炒三丁、

萝卜丝汤

星期五午餐：大米饭、包子、糖醋鱼块、炖芸豆、烧豆腐、

冬瓜海米汤

中学生一周午餐食谱（3）

星期一 午餐：大米饭、熘肝尖、烧小白菜、洋葱柿子椒炒

香干

星期二 午餐：二米饭、馒头、银鱼炒蛋、豆腐炖海带、炒

绿豆芽

星期二 午餐：大枣米饭、蒸鱼、烧油菜、炖芸豆土豆

星期三 午餐：大米绿豆饭、烧猪肝、芹菜炒虾皮、黄豆芽

海带丝

星期四 午餐：二米饭、豆腐烩香菇、西红柿炒鸡蛋、烧桐

蒿

星期五 午餐：大米饭、猪肉炒土豆丝、醋溜白菜、炒豇豆

中学生一周食谱

星期一早餐：馒头、稀饭、五香鸡蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜

丝、萝卜条

午餐：米饭、土豆烧牛肉、蒜苗豆干、炒茼蒿、绿豆汤

午餐：米饭、鱼香肉丝、红烧豆腐、炒油麦菜、鸡蛋汤

晚餐：米线、馒头、芹菜肉丝、泡菜、大米汤

星期四 早餐：豆沙包、蛋花汤、五香茶蛋、尖椒豆干丝、

酱菜

午餐：米饭、黄焖排骨、海米冬瓜、麻酱生菜、鱼头豆腐汤

晚餐：肉末卷、蒜苔肉丝、泡菜、萝卜条、红枣米汤

晚餐：烙饼、黄豆芽炖肉、炒土豆片、咸菜、麦仁汤