健康养生的午餐食谱

健康养生的午餐食谱

养生午餐应该吃些什么食物对我们的身体会比较健康呢？食材一

分一厘的取舍对于我们的饮食来说都至关重要，会直接影响到我们身

体的营养和健康。以下是店铺分享给大家的关于健康养生的午餐食谱，

一起来看看怎么做吧!

健康养生的午餐食谱1：清补汤

材料

鸡腿1只，葱适量，姜适量，百合适量，莲子适量，枸杞适量，

苡仁适量，人参适量，冬瓜适量

做法

1.鸡腿切块.

2.和姜片一起抄水，再用冷水冲洗干净.

3.重新烧一锅水，水开后放入鸡块和材料3.

4.用大火煮沸后转入汤煲慢炖90分钟(我一般用家里电饭煲的炖汤

功能~).

5.倒入切好的冬瓜，放适量盐和鸡精调味.

6.再炖15分钟即可.

健康养生的午餐食谱2：百合参耳汤

材料

主料：银耳(干)15克，百合(干)20克，北沙参20克，调料：冰糖

5克

做法

1.银耳水发后洗净，去根，撕碎。

2.银耳放入蒸碗中，加水适量，再加入百合、北沙参，上笼隔水

蒸烂。

3.将蒸碗移出，调入冰糖即可。

健康养生的午餐食谱3：红白萝卜汤

材料

白萝卜(全联购买) 半条,红萝卜(全联购买) 2条,水(平常喝汤的碗公)

5碗,盐巴 适量,温控紫砂煲 1咖

做法

1、将红白萝卜洗净，削皮，切块;

2、将所有材料放入紫砂煲中，功能选养生汤(12小时)，就可以去

吹冷气准备喝汤了，我是煲3个半小时，之后手动关闭，加入适量盐

巴，就可以喝了。

健康养生的午餐食谱4：南瓜胡萝卜汤

材料

猪肉或牛肉半斤，胡萝卜1根，南瓜半斤，水1000毫升，盐

做法

1、肉飞水后加入清水先熬一个小时;

2、然后加进南瓜、胡萝卜继续熬半小时，下盐调味即可饮用。