人体每日所需热量千焦
人体所需热量
每日所需热量和体重有关。基本热量计算法
什锦蛋包227千卡海鲜汤192千卡
千卡
粉皮100克64千卡粉条100克336千卡肉羹米粉一碗350千卡炒米粉一碗275千卡
广东粥400千卡皮蛋瘦肉粥1碗367千卡
鱼肉饭团1个205千卡凉粉(带调料)100克50千卡
腐竹皮100克489千卡豆腐皮100克409千卡
桂林腐乳100克204千卡
豆腐丝100克201千卡薰干100克153千卡酱豆腐100克151千卡香干100克147千卡豆腐干100克140千卡上海南乳100克138千卡
菜干200克136千卡腐乳(白)100克133千卡
臭豆腐100克130千卡北豆腐100克98千卡
酸豆乳100克67千卡南豆腐100克57千卡
白薯干100克612千卡土豆粉100克337千卡
地瓜粉100克336千卡大麦100克307千卡白薯(白心)100克64千卡白薯(红心)90克99千卡
豆腐脑(带卤)100克47千卡豆汁(生)100克10千卡
绿豆凸一个320千卡红豆馅100克274千卡炒肝100克96千卡油茶100克94千卡茶汤100克92千卡小豆粥100克61千卡黑轮一串90千卡猪血糕一串130kcal 鱼板一串60kcal 玉米棒一串100kcal 油豆腐一块80kcal 贡丸串一串100kcal 香菇丸一串90kcal 蛋丸一串90kcal 多拿滋一串70kcal 鸡香卷一串70kcal 龙虾棒一串95kcal 五味丸一串80kcal 豆鼓：100克244千卡
肉类
鸡蛋1个（58克，较大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黄59千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鸭蛋（大，65克）114千卡（大，85克）. 180千卡脂肪13克胆固醇565毫克
咸鸭蛋88克190千卡钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
鹌鹑蛋（10克）16千卡
火鸡蛋（80克）135千卡
松花蛋(鸡)83克178千卡
松花蛋(鸭)90克171千卡煎蛋1个136 千卡
瘦火腿2片(60克) 70千卡白切鸡1块(100克) 200千卡烧鸭3两(120克) 1份356千卡煎˙猪肉(140克) 440 千卡火腿100克320千卡香肠100克508千卡蜡肠2条˙煎310 千卡
羊肉前腿100克111千卡19.7g 蛋白质羊肉后退100克102千卡15.5g 蛋白质羊肚：100克87千卡12.2 g 羊舌100克225千卡羊肉串(炸)100克217千卡
羊肉(熟)100克215千卡羊肉胸：100克215
千卡
羊血：100克57千卡 6.8g 胆固醇92毫克脂肪0.2g
羊肝：134克17.9 g
猪血100克55千卡
猪口条：100克233千卡
猪耳朵100克190千卡22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克260千卡猪肉(肥)100克816千卡猪肉(血脖)90克576千卡猪肉(肋条肉)96克
568千卡
猪肉(软五花)85克349千卡猪肉(硬五花)79克339千卡猪肉(前蹄膀)67克338千卡牛肉：100克106千卡10.2g 牛肚100克72千卡
牛肉松100克445千卡牛肉干100克550千卡鸡胗：100克118千卡19.2g 扒鸡66克215千卡烤鸡73克240卡
鸡肝100克121千卡16.7g 鸡心100克172千卡沙鸡41克147千卡鸡腿69克181千卡
鸡血100克49千卡鸡翅膀：69克194千卡17.4 g 鸡翅膀一只（200g）422千卡鸡心：172千卡15.9 g
鳕鱼100克88千卡
石斑鱼57克320千卡蛋白质19.5g
对虾61克93千卡18.6g蛋白质
水果
每100克水果所含的热量
番茄18千卡西瓜20千卡/57 7.9mg 柠檬31千卡香瓜35千卡草莓35千卡杏子40千卡7.8mg
桃37千卡48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个48千卡无花果二个43千卡玉米一根105千卡
梨38千卡32/ 橄榄80克49千卡
红富士苹果85克45千卡橘子42千卡
苹果44千卡1个个(中) 约55 葡萄54千卡提子10粒(大) 约120猕猴桃54千卡86克56千卡VC62毫克M 12 钙27毫克
荔枝57千卡8粒(中)约85 香蕉84千卡橙1个(中) 50 千卡芒果1个(中) 100 千卡新鲜菠萝1片(120克) 50 千卡零食的热量
红糖100克389千卡冰糖100克397千卡
爆米花100g 459千卡虾味仙（大，1包）432千卡虾味先一包102公克460千卡烤玉米条（1包）524千卡巧克力1块100克约550千卡左右巧
克力约2个30克150千卡巧克力甜甜圈281千卡爆米花100克459 薯片100克555品客薯片绿色大罐1072千卡品客薯片银色大罐840千卡品客薯片银色小罐270千卡品客薯片绿、红、橘色小罐340 洋芋片（1盒/一片）1072卡/11千卡洋芋片130公(未完待续）铜锣烧（一个50g）约140千卡麻薯（一个50g）约120千卡花生糖约2块150千卡绵花糖35公克140千卡牛奶太妃糖
100克366千卡芝麻花生糖约3块160千卡水果软糖约4块150千卡果汁糖约6块150千卡
冷饮
各种奶油冰激凌1根在240-400千卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧1支80千卡
香草蛋筒：小号：230千卡7克脂肪中号：350千卡10克脂肪大号：410千卡12克脂肪
巧克力蛋筒：240千卡8克脂肪中号：360千卡11克脂肪
