带你认识“蓝光”的利弊
蓝光是指波长400nm～500nm的高能量可见光，是自然界中一直存在的光，是太阳光的重要组成部分，在各种白光光源中普遍存在，随着科技发展，我们已经被蓝光包围。例如我们生活工作不可或缺的手机、电脑、IPad、LED灯都存在着蓝光。
蓝光危害被定义为高能量短波长可见光对视网膜可能造成的损害，在非常高的强度时，蓝光通过光生物化学反应能对视网膜感光色素造成破坏。研究表明：眼睛长时间暴露在高强度蓝光下，可导致视网膜黄斑区毒素量增高，造成白内障术后的眼底损伤，加剧视疲劳，引起VDT（视觉显示终端）综合征，同时还可干扰褪黑素的分泌影响睡眠。
蓝光虽然有害，但也给我们人类带来益处。因为蓝光可以对我们人体的生物节律起到调节作用，帮助儿童完成屈光发育，因此过度防护不可取。家长们在选择防蓝光眼镜时，应注意不要选择黄色镜片，这就是完全屏蔽了蓝光，孩子看东西时会有色差，而且容易造成视疲劳。
根据中国标准化研究院视觉健康与安全防护实验室研究，只要将波长445nm以下的蓝光辐射过滤掉20%就可以达到蓝光防护目的，这样既规避了蓝光辐射的短期损伤风险，还可保护人眼免受蓝光长期辐射可能带来的损伤。
研究表明，450nm～480nm的蓝光对褪黑素分泌有抑制作用，适度的蓝光可以改善情绪，提升学习工作效率。因此，当孩子长时间上网课时可以佩戴防蓝光眼镜，在玩耍休息时建议摘掉或更换其他眼镜。
家长们的这种观点是错误的。防蓝光眼镜虽然可以消除部分视疲劳，但视疲劳原因本身就很复杂,与屈光不正的矫正、双眼视觉功能异常、身体因素以及用眼环境都有关系。近视的发生发展与长时间近距离工作，缺乏户外活动相关。因此，防蓝光眼镜只能作为视频学习的护眼工具，不能作为近视防控的工具来使用。
从年龄阶段来看，建议6岁以下的小朋友不要选择防蓝光阻断率高的眼镜，因为此年龄段孩子的色觉还处在发育迅猛的阶段，高阻隔率（即80%以上的阻隔）会影响孩子色觉的发育。那么，应怎么预防和改善呢？家长们可以调整视频终端的护眼模式，下载护眼APP或给视频终端加防蓝光膜。
在防蓝光镜片的选择上，除非本身就有眼病需要选择阻隔率高的镜片，否则建议选择底色浅的镜片，深色镜片会造成色差的存在，看东西会变色。建议蓝光镜片的透过率415nm～445nm应小于80%，445nm以上的透过率应大于80%。
即便有防蓝光眼睛可以使用，孩子们在上网课时也要间断休息，每上完一节网课就站起来眺望远方。
