李⾟⼁⼼定好看病，莫要扰神机 -《精神健康讲记》连载
⼼定好看病
经络系统，是⼈体能量的交通路线，⽓⾎在⾥⾯运⾏，滋养、推动全⾝内外的⽓机运转。精神紧张的时候，经络会收紧⽽不通畅；⽣⽓的时候，能量会冲向胸腔和头部；思虑过度时⽓⾎会淤滞不通，然后产⽣各种⼼⾝不适。所以《黄帝内经》说：“怒则⽓上，恐则⽓下，思则⽓结，喜则⽓缓，惊则⽓乱。”
在我们⼼⾝放松的时候，经络系统会进⼊⼀个⾃动调适的状态，它⾃⼰会把不均匀的能量平衡掉，把冲突的程序慢慢地化解掉。
所以，⼈不能太紧张或长期处于紧张的状态，需要⾜够的放松和睡眠时间。⽽且，⼈并不是在旅游、休闲的时候就会处于放松状态，如果旅游、休闲排得太满太紧，其实没有达到放松的⽬的。⽣命中要有适当部分的⽆所事事的空闲时间和⼼理状态。这点⾮常重要。
因为这个过程，是⼈的⾝⼼在⾃动消化平时累积的东西，就跟⼀头⽜吃完东西，它得停在那⾥反刍，或者⼀条蛇吞了⼀只很⼤的动物，得静静地盘在那⾥慢慢消化。这个过程太重要了，只有这样，我们才能把紧张、压⼒、疲劳、伤害等东西慢慢消化掉。不然的话，这些堆积起来的不均衡的精神信息和能量，会在⼼⾝内部出现⼀种不均匀的状态。
⾸先是能量层次的不均匀。就像⼀个⽓球，正常的⽓球是圆的，我们⼩时候常看到有灵巧的⼿艺⼈会把它扭成各种形状，⽽我们能量、⽓⾎
的“球”如果被扭成各种形状，就是⼀种不均匀的状态。如果在这个状态下时间长了会怎么样呢？压⼒过⼤的部分就容易发热、发炎、长东西，压⼒过⼩的部分就容易淤住。
在中医来看，不管是⼼理还是⽣理上的异常反应，⽐如⽣⽓、发怒、悲伤、感冒、发烧、呕吐、⼼慌、出冷汗......其实都是⾝体在⾃动调整，⽬的是为了保持机体内部的稳定和内外交换的平衡，称之为“内稳态”。
所以，如果我们⽣命活动的基本指征是稳定的，就是吃得下、睡得着、拉得顺，精神稳定清晰，⾝体有⼒量。即使有那么⼀些不舒服，先不⽤惊慌，因为我们的机体是有能⼒⾃我恢复的。
在⽣命各指征稳定的前提下，发烧意味着⼈体有⼒量把垃圾燃烧掉，拉肚⼦是⼈体在排除不好消化或者有害的物质的正常反应过程。
就跟我们煮饭⼀样，煮到⼀定时候，以前那种⽼式的锅，⽕要是⼤了，⽶汤会咕嘟咕嘟溢出来，这时候把⽕调⼩⼀些就好了，不需要加“冰⽔”之类的来对抗降温。
现在我们进⼊了⼀个奇怪的阶段，只要⼈有⼀点不舒服，就去找医⽣。不管是中医还是西医，⾸先就认为
这是⼀个病，然后检查⼀通，下⼀个或⼏个诊断。很多时候，这个看病的过程，可能在消耗⼈体，并且⼲扰、打断⼈体的⾃我调节过程。
也有的医⽣会说，从你⽬前的情况看，⾝体层⾯的问题还不算严重，只是暂时的功能失调，为了安全起见，我们做⼀些简单的化验。如果化验出来问题不⼤，那你只需要休息和简单调理⼀下，不⼀定需要吃药，也不要担⼼害怕。
不管是中医还是西医，⼀个正常的、合格的医⽣应该是这样的。
可是呢，现在很多病还没到严重的阶段，甚⾄还没有成形，或者已经成形但有很⼤回旋的余地，但是我们近代的医学观念和社会习惯，会⾃上⽽下很统⼀地做全⾯检查、积极治疗，这个⼀不⼩⼼就滑向“过度医疗”的过程，有可能会把只是在精神⼼理层⾯或能量层⾯的⼼⾝失调给贴上⼀
个“病”的标签，从认知上、思想上给固化了，这会严重影响病⼈的康复。
这⼀点如果⾃⼰不去清晰把握，不⼀定会有医⽣愿意站出来帮你把握。你的病情究竟是严重到必须进⼀步检查、严格治疗的阶段，还是处于疾病的初期、⼼⾝失调阶段，只需要注意休息、运动、饮⾷，⾃⼰就会康复。
尤其现在医患关系不太好，为了安全起见，即使你还在⼼⾝失调的初起第⼀站，我作为医⽣，“有责任”
告诉你更坏或最坏的结果，为了对你负责，还得把该做的检查和该吃的药都准备好，最后万⼀有事就不会来找我拼命了。
现在很多医疗关系，多了些多余的⾃我保护，少了些信任和携⼿共进，所以这个部分就要靠⾃⼰来理清。
靠⾃⼰最重要的⼀点，前提就是⾃⼰的⼼得定，我经常跟我的⼀些病⼈朋友讲这些。很多家长带孩⼦去看病，家长⼀知半解，很紧张、很焦虑，其实就是个⼩病，但是他会抓着医⽣：⼤夫，这个怎么办啊......
对于⽐较熟悉的⼈，我会告诉他们：⽼实告诉你，如果你这么焦虑、这么惊慌地去找⼀个医⽣，那个医⽣的寒⽑都会竖起来。为了安全起见，他就
会给你的孩⼦做很多不必要的检查，⽽且会把可能性说得严重⼀些，因为他知道你很焦虑，没有判断⼒，可能会把问题看得很严重或者复杂化，万⼀稍有差错，会找他⿇烦。
还有⼀部分⼈，可能在过去的⽣活过程中受过伤害，形成了⼀种不太理性的价值观和世界观，以及失偏的应对⽅式。他们习惯以⼀种很凶的⽅式去对待别⼈，不管对待⾃⼰家⾥⼈，还是对待医⽣或其他⼈，都很凶，会说：“哎，⼤夫，你给我看好⼀点啊，我可是有背景的。”这种病⼈去找医⽣，医⽣也会⾮常紧张，但最后吃亏的其实是病⼈。
很多时候，我虽然在看诊，其实是在帮助患者或者家长先把⼼放平、放松。把⼼放平⾮常重要，千万别把⾃⼰和别⼈吓到。
神机被扰
我说⼏个病例，有些以前讲过，像⼩孩⼦发烧、消化不良，其实跟精神被⼲扰有很⼤关系。
我认识⼀个⼩朋友，天⽣⾮常敏感。有⼀次出去旅⾏，突然出来⼀只⼤狗冲他⼤叫。他被吓到了，结果连续⼀个礼拜胃⼝不好，晚上睡不着觉，会哭，还有低烧。
他⽗母给我打电话，我告诉他们主要是受到惊吓的原因，家⼈就放松了。⽗母⼀放松，孩⼦才可能放松，⼈和⼈之间其实是互相感应的，尤其是家⼈和孩⼦之间。然后给孩⼦⽤了⼀些朱砂，抹在额头上、肚⼦上，孩⼦很快就好了。
有⼀次，我的⼀个台湾朋友，他带长辈第⼀次回家乡观光。他们原来是东北旅顺⼈，那⾥有⼀个⽇本⼈留下的⼤监狱。他们进去参观了，之后就头晕、恶⼼，回来就全倒下了，拉肚⼦发⾼烧，折腾了⼀个礼拜。
这是传统⽂化⾥⾯说的精神受扰动了，属于中医的“神病”。这个神不是传说中外在的神仙或天神，⽽是说，某些环境或者某些⼈，带着某些特殊的信息，但这个信息场很强烈，像电脑病毒⼀样，会把我们的
精神的稳定状态给破坏掉。这个要⼩⼼，包括现在⽹上的各种讯息，不要什么都点开看。
我这些年养成⼀个习惯，看到⼀些特别不好的讯息，包括新闻或者很奇怪的内容，不是必须看的，⼀般不点开阅读。还有，现在的⼩孩⼦看恐怖⽚出问题的不少。
我记得2006年在上海坐诊的时候，有个三⼗岁左右的⼥孩⼦，有⽐较严重的抑郁症。脸⿊⿊的，眼眶也发⿊，⾝体很差，阳⽓很虚，属于中医说的厥阴状态，吃药很久了。
抑郁症在中医来看，⼤部分属于三阴症，⾝⼼的阳⽓都不⾜。但这个⼈有个⽐较特殊的原因，跟神有关系，除了⽩天的抑郁、⽆⼒，她到了晚上就有很深的恐惧，不敢睡觉，⽽且会陷⼊控制不住的、很深很深的悲伤。
接下来发⽣的，就是荣格说的共时性。共时性是指各种事件以意味深长的⽅式联系起来，即内⼼世界与外部世界的活动之间、⽆形与有形之间、精神世界与物质世界之间的联系，⽽⾮只是巧合。
那天我印象很深，她坐在诊室跟我述说晚上恐惧的情形，我听得有点⽑⾻悚然。当时她背的包上有个挂件，是⼀个玩偶，我脑⼦都没想，突然蹦出⼀句话：“你家⾥是不是有很多玩偶？”她说是的，家⾥有⼀百多个玩偶......她说的时候，我全⾝就⿇掉了，就像在看惊悚的⿁⽚。她说她喜欢收集玩偶，⽽且她在得抑郁症之前，刚做过⼀次⼈⼯流产。
这个部分，除了古代的中医⽐较重视之外，古代的神学，中国的佛家、道家，包括现在西⽅的基督教、天主教都会关注这⽅⾯的影响。
我曾在2014年花了⼀个⽉⾛了法国的⼀条传统天主教的朝圣之路。有⼀次正巧住在⼀个修道院⾥，⾥⾯的宗教⼈⼠告诉我，教堂是⾯对公众的，属于社会活动，修道院相当于闭关中⼼。他们有专门布道的牧师和专门修炼的修⼠，就像中国的佛教道教⾥⾯，有讲经说法的，有专⼼修炼的，还有降妖伏魔的。
这个病⼈的问题，是流产之后，⼩孩的信息场没有离开，跟妈妈⼀直待在⼀起。这样的病例我碰到了不少，我的中医朋友们也遇到过类似的案例。
这种“神机被扰”的情况，如果只是按照抑郁症给她吃药，怎么能有效果呢？她已经不光是⼼⾝的问题了，这个领域已经超越医⽣的范畴了。
这个部分已经不是我们医⽣能处理的了，我⼩⼼地问她：“你有没有宗教信仰？”她说她是信佛的，后来找了⼀所寺庙，为孩⼦做了佛事，不久就好了。
现在很多被西⽅医学诊断为⼼理问题，尤其是精神的问题，很⼤⼀部分跟这个有关系。在中医来说，就是神机被扰。
神机被扰⾥⾯，除了刚才说的这些听起来很⽞的情况以外，⽇常⽣活中⽐较容易出现的是某些⼈有过强的
意念。他对某些问题有⼀些⾮常偏执的认识，有很强的情感，或者很强的恨，或者对某些东西很强的执迷。
这些都是某种过强过偏的精神⼒量，对于⾝、⼼、意⽐较薄弱的⼈，或者处在病中或恢复阶段的⼈，跟这⼀类⽐较偏执的⼈接触的时候，弱者的信息场就会被强的⼀⽅⼲扰，也会进⼊相应的状态，受很⼤的影响。这些在历史上常有⽿闻，⽐如群体性的癔病发作，或者群体性的恐慌。
有⼀个焦虑症病⼈，是⼀个新西兰的⼥孩⼦，长得很漂亮，练瑜伽，吃素，⾮常⼲净的⾝⼼，到了上海这样⽐较拥挤、嘈杂、神⽓浮动的环境，就受到了很⼤的影响，失眠、焦虑、莫名紧张。她去上海各⼤医院看了好多医⽣，做了很多检查也找不到原因，吃了很多药也没⽤，她很慌。
第⼀次来诊疗的时候，我告诉她，这个情况很常见，⼀个⼲净但敏感⽽柔弱的⾝⼼体，到了⼀个混杂的、冲突性的环境，被⼲扰了。这⼀类⼈往往需要做⾁体训练来强健⾝⼼，保护层厚了，外界对内在的⼲扰就会减少。
她原本就经常练习瑜伽，有运动习惯，也有⾃⼰的信仰，于是我建议她祈祷。西⽅⼈有个习惯，社会活动多了些，太多的Party，这部分我建议她减少社会活动，另外要去留意⽣活当中哪些⼈、事、物会特别⼲扰⾃⼰，然后稍微远离⼀些，⾃⼰还没有稳定之前，不要迎着困难⽽上。后来她恢复得很快，不到⼀个⽉就好了。
这类病⼈是我最喜欢接的，看到他们就暗⾃窃喜，因为看起来很难，其实特别简单。
Tip4：保持精神稳定的建议和⽅法
放松与觉察的练习(打坐或站桩)。
尽量避免看恐怖⽚或恐怖⼩说。
如果⾝形⽐较单薄，肌⾁不⾜，需要适度的体能练习，强壮⾝体会帮助我们的保护层厚⼀些。每天下蹲30~60个，俯卧撑10~30个，或平板⽀撑⼀分钟。
减少不必要的社会交往和闲聊、熬夜。
增加独处、休息和睡眠的时间，接触⼤⾃然。
* 转载请注明：摘⾃李⾟《精神健康讲记》
