蔬菜脂肪含量排名
说起脂肪每个⼈都不想要，现在⼤家为了甩掉全⾝的脂肪，相信⽤了很多的⽅法，每天要在健⾝房⾥挥汗如⾬，每天还要吃⼀些⾼蛋⽩低脂肪的⾷物调节，但时间久也想吃⼀点蔬菜，其实就连蔬菜都有可能会增加热量，什么样的蔬菜脂肪热量含量是⽐较低的，以及适合减肥期间⾷⽤的蔬菜来了解⼀下。
1、冬⽠。
具有利尿之功效，能排出⽔分，减轻体重。如经常⾷⽤冬⽠可以改变⾷物中的淀粉和糖类，防⽌其转化为脂肪。此外，冬⽠富含维⽣素，且含热量较低。
2、黄⽠
内含内醇⼆酸，可抑制糖类⾷物转化为脂肪，黄⽠还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅⼤便，且热量含量也较低。
3、丝⽠
丝⽠中所含的皂疳和粘液有利于⼤便通畅，且含热量也很低。此外，丝⽠还含丰富的维⽣素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、⽩萝⼘
含有芥⼦油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类⾷物的新陈代谢，防⽌⽪下脂肪的堆积。⽩萝⼘也有通⽓和促进排便的作⽤5、紫菜
纤维含量⾼，脂肪含量低，易产⽣饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、⾲菜
含纤维丰富，能畅通⼤便，把肠道中过多的蛋⽩质、脂肪排出体外，防⽌脂肪在体内的堆积。
7、海带
含⼤量纤维和⽆机元素（特别是钾的含量⼗分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿⾖芽
⽔分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维⽣素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是⼀种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收⼤量的⽔份，减慢⼈体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作⽤。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔⾁
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期⾷⽤也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、⾚⼩⾖
是⼀种⾼蛋⽩，低脂肪的⾷物。有清热利尿，活⾎消肿之功效，可以促进排便。
16、⼤蒜
对酶的形成起抑制作⽤，从⽽减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、⽊⽿
是⼀种⾼蛋⽩、低脂肪、⽔分多、矿物质多的⾷物。它还含有⼀种多糖物质，能降低⾎中的胆固醇、减肥和抗癌。
