十胖九个先胖腹，几颗大蒜就搞定，用一个瘦一个，瘦到裤子掉了
有个大肚腩是会呼吸的痛，时刻屏住呼吸收紧腹部，才能让你的肚子看起来不那么圆滚滚。可稍微活动下衣服就会挡不住腹部赘肉，有种呼之欲出的感觉。虽说腹部是最容易堆积脂肪的，但赘肉不可能会无缘无故找上你，只要找到腹部发胖的原因对症下药，你就可以轻而易举的跟大肚腩说再见了。
肥胖最简单的原因就是摄取量超过消耗量，所以减肥就是要制造热量的负平衡。要达到这样的效果，最简单安全有效的方法，就是生活模式的改变。总而言之，应减低食量或进食低热量密度的食物，同时要配合运动才更容易达到减肥效果。
导致腹部发胖的原因有哪些？
一、爱吃甜食和高热量食物，脂肪屯不停
造成长胖的重要因素之一就是热量摄入大于热量消耗，导致脂肪囤积。平时爱吃甜食、薯片等高热量食物，除了会给你带来过多热量，也会在吃后导致血糖立刻上升，而促使胰岛素过量分泌，比起其他部位，腹部的脂肪对胰岛素更加敏感更易堆积。
二、久坐不动锻炼少，腹部长出大肚腩
不少上班族，每天长时间坐着，缺乏锻炼，身体消耗的热量少，导致多余热量囤积在体内转化为脂肪。此外，很多人在坐着时还可能会有弯腰驼背等坏习惯，这更易使脂肪堆积在腰腹上，不知不觉中你就会长出大肚腩。
三、果蔬吃得少易便秘，毒素堆出大肚腩
平时没有注意荤素搭配，各类果蔬吃得少导致膳食纤维摄入不足，可能会使肠胃蠕动速度减慢引起便秘，而毒素堆积在肠道也是造成腹部肥胖的原因之一。
四、不良饮食习惯，减慢新陈代谢
为了节约早上的时间很多人不吃早餐或随便应付，不注意摄入碳水化合物蛋白质等营养，也会使新陈代谢变慢。还有的人三餐不规律饥一顿饱一顿，这些不良饮食习惯都会导致新陈代谢的降低，体内代谢的废物无法被及时排出堆积在腹部。
大蒜减肥做法：
1.买新鲜大蒜，去外皮洗好。泡在盐水中半天或一宿，捞出凉干。
2.把醋和糖倒入锅里煮沸，然后放凉。
3.找个密封的器皿，把大蒜和醋加入盖好，醋要淹过大蒜。
4.头几天要搅一搅，等上半个月或更长时间。不辣就可以吃了，每天吃几颗就可以了哦。
大蒜减肥三大原理
①大蒜属于阳性的食物，也有刺激性，因此对虚乏的身体有良性进补的成效，能够增强体力，当然也就会促进身体的新陈代谢。② 另外，大蒜能够减少体内的脂肪，据说食用大蒜可以增加体内某种瘦身物质的分泌，从而达到降脂的功效。
③ 经过临床证明，大蒜的确具有控制体重的功效。大蒜既能强身健体，又能达减肥成效。很早以前，国外就有瘦身报告说，“蒜素”具有瘦身和降压的功效，蒜素如果和一种高果糖一起食用，能够阻止体重增加。
除了以上方法外，中国中医科学研究院杨教授教我们用最新流行的方法来治疗减肥便秘，安全健康，效果非常好，如果有便秘的亲们可以在家试试。
【材料】：生姜一块、白酒、白醋适量、创可贴两片
【做法】：将一大块生姜切细条后，将其捣成糊状备用；用棉签蘸取中度白酒清洗肚脐及周围的皮肤；将生姜糊敷在肚脐上；用棉签点取白醋入生姜糊；贴上创可贴，用手轻轻按一会，用手的热量给敷贴加温，晚上睡前贴好第二天早上起床取掉就可以了。
【原理】：这个方法叫填脐疗法，简称“脐疗”。生姜贴肚脐能让你的小肚子消失主要是因为生姜能够治便秘。贴在肚脐上能够有效改善血液循环，加快肠胃的蠕动，从而促进大便的形成以及排出。
为什么生姜贴肚脐有减肥功效？
生姜贴减肥原理：生姜贴具有温通阳气，发汗解表的作用，其辛温发散的效果可推进气血的运转；现代医学研讨也标明，减肥生姜贴富含的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，能够疾速铲除自由基，按捺体内过氧化脂质的发生，因此可防止或削减脂肪的堆积。另外，减肥生姜贴可以加速血液流动，同时也能够扩张毛孔，促使排汗，带走体内多余的
热量，达到减肥的效果。
带脉通了，减肥快了
肚脐是人体黄金穴位，是个能吃药的穴位，吸取功能很强。肚脐能增进生减肥生姜贴中的生姜精髓的透皮吸取，姜的热量能传到脏腑，加强带脉的动力，不只说养胃，关于便秘、大肚子特别有效。
便秘好了，小肚子没了
生姜贴肚脐能让你的小肚子消失主要是因为生姜能够治便秘。生姜发热的功效很强大，还能辛散水气，贴在肚脐上能够有效改善血液循环，加快肠胃的蠕动，从而促进大便的形成以及排出。一般第二天早上就会有便意，最迟三天就能缓解便秘。
