少儿趣味田径中撑杆跳远的训练方法寻译
【摘要】田径是世界上最为普及的运动项目之一，也是历史最悠久的。少儿趣味田径则是国际田联根据少儿的身心发展特点和规律特定设计的一系列趣味性运动项目。它区别于一般的田径项目，有其自身的特点，正是它独特的项目特点吸引了广大少儿的兴趣。本文通过笔者在暑假带领学生训练过程中，总结出一系列特点。特别是对其中一个项目——撑杆跳远的训练方法做了实地的训练方法研究。从学生在该项目训练时出现的问题着眼，研究出有针对性的、适合我们学生的训练方法。
【关键词】少儿趣味田径撑杆跳远训练方法
田径是各项运动的基础，被称为“运动之母”， 但在当前中小学生体质不断下降的情况下，学校体育因各种因素也面临困境。北京体育大学章碧玉教授从国际田联少儿趣味田径背景与发展情况，结合少儿趣味田径各项目与少儿生长发育的敏感期给我们做了详细阐述。田径项目因其器材成人化、金属化，使得我们不得不面对田径项目因其专业性强让青少年逐渐远离田径的事实，安全犹如悬在校长、体育老师头上的“达摩克利斯之剑”，时刻担心学生因其受伤。因此，少儿趣味田径的产生有其一定的特点和必要性。
1.
少儿趣味田径的产生背景及概述
1.
少儿趣味田径的产生背景
有一项权威性的调查结果却反应出另一种现象：全球范围内，少年儿童参加田径运动的人数呈现出负增长。强烈的反差告诉我们，传统的田径项目已不能吸引少年儿童的兴趣。然而，少儿时期田径素养的缺乏会限制其他运动项目的发展。
因此，国际田联从少年儿童的实际出发，根据少年儿童的身心发展规律及生长发育特点，研发出一项适合少年儿童活动的项目，称之为“国际田联少儿趣味田径”。
1.
少儿趣味田径的概述
根据少年儿童的身心发展规律和特点，专门设计的一种富有趣味性的活动形式。通过走、跑、跳、投等基本动作进行练习，旨在让孩子体验运动的乐趣，吸引他们参与到田径运动中，并以此来增进孩子的身心健康，发展他们的各项活动技能，提高各方面的身体素质。
1.
少儿趣味田径的特点
1.
器材具有吸引性
暑假训练期间，记得我的学生看到器材的第一反应也是兴奋得不得了，“这个肯定很好玩”，“老师，我能玩一玩吗？”，“老师，XXX在玩这个”。整个过程，孩子们都叽叽喳喳的，因为这个器材已让他们刮目相看，惊喜万分。
1.
器材具有安全性
刚始学习“软式标枪”时，学生们也群魔乱舞，动作五花八门，有时甚至不听指挥自己就投出去。“咻”的一下，一根软式标枪刚好射在学生的额头上。仔细一看，一点痕迹都没有，为师这才放心了下来。平时训练中，学生多次被绊倒或是摔倒，但都没有受伤，因此，学生们训练起来也都很放得开，老师训练方法也可以大胆尝试。
1.
项目具有丰富性
平时训练中，不像田径训练，学生的项目如果是400米，那么每天跑的训练就必不可少了。但趣味田径恰恰和这个相反，当学生对某个项目疲乏的时候，我们可以通过其他很多个项目来激起他的兴趣和兴奋劲。学生在训练过程中也没有出现疲惫的状态，更多的反而是兴奋。
（四）运动具有明确性
每个运动项目的方法容易掌握，目标又明确。比如：十字跳。学生马上就知道跳得顺序，0-1，0-2，0-3，0-4-0，而且非常清楚就跳3个完整的过程。运动项目简洁、明确，学生动
起来也就一目了然，老师在辅导过程中也精准明确。比如：速度绳梯。就这样一共9节摆在学生的眼前，学生就能做到心中有数，摆臂、抬腿一说就很明朗。因此，学生在训练过程并没有因为繁琐而烦恼，也没有因为没底而失去信心。
1.
撑杆跳远的训练方法
运动员手持一根2米的撑杆，在距离前面第一个“0”垫子5米的地方，左右手上下分开手持撑杆开始助跑。然后，撑杆插在“0”垫子上，“0”垫子距离“1”垫子1米。右手在上，右脚摆动，左脚用力蹬地起跳，从撑杆右侧向前跳出，垫子设置在沙坑或柔软场地里。每人两次机会，最高一次分值计入队总分。
1.
撑杆跳远出现的问题
1.起跳脚
以右手为例，右手在上持杆，那么起跳脚就是左脚。但在训练中，学生往往是右脚起跳，分析其原因：第一是学生脚步的步伐不正确；第二是学生对这个动作尚未熟练掌握。初期可能在成绩上体现不出不恰当，但长期下来，若起跳脚不解决，安全上、成绩上都会受到影响。下面的图片是一位左手在上握杆的学生，那么本应该是右脚作为起跳脚，但她总是会出错。
2.一起跳就提杆
学生在训练过程中出现一个看似简单却及其普遍存在的问题，就是他们一起跳，撑杆就顺着速度和力量往前走，也就是所谓的提杆。提杆反应出来的问题就是学生做这个动作已经完全失去了撑杆田园这个项目的运动意义。因撑杆跳远这个项目发展的是学生握杆的能力以及从起跳撑杆到达一定高度轨迹时保持平衡的能力。
3.撑杆用不上力
在训练过程中，撑杆对于学生来说似乎帮助不是很大，因为他们一起跳就顺势的往下掉或者是往前跳了，无法借助杆的力量支撑起来。那样学生初学阶段在于成绩上可能体现不出
差异。但长期训练下来发现，能够借助撑杆发力或能够在撑杆上发力的学生，在后续训练阶段的成绩进步是很快的。但小学生如何在撑杆上用力是很值得我们去研究的。
（二）撑杆跳远问题的解决方法
针对训练中出现的种种问题，本人没有放弃，而是通过翻阅各种资料，请教专家，再付诸于实践，最终得出一系列有效的解决方法。
1.起跳脚
针对学生在练习过程中，起跳脚混淆、出错的状况，给出解决方法是：首先，让学生在量好步伐的情况反复做助跑、插杆练习。若起跳脚出错，就让学生换一只脚开始助跑，如果继续出错，就让学生往前移动，也就是改变助跑距离。其次，让学生更加明了这个技术动作，是右手在上握杆则左脚起跳，反之则右脚起跳。最后，通过多次、长期的练习，让学生熟练掌握技术动作。
2.一起跳就提杆
由于对撑杆认识的不够以及学生一味的追求远度，所以在动作尚未定型之前，为了解决学生一起跳就提杆的的现象，采取一些措施。首先，不要摆放数字圆垫，因为刚开始为了吸引学生的注意力，加上自己经验缺乏，立即就摆上了圆垫进行练习，学生出现的问题就是“一起跳就提杆”。其次，插杆不够有力。学生往往会把插杆当做是一种象征性的动作，这个动作做了就过了，所以得让学生明白杆的作用。最后，可以提醒学生在起跳脚未离地的时候不能提杆。
3.撑杆用不上力
撑杆如果用不上力，那么撑杆的作用就无法体现出来，撑杆跳远的项目特征也无法表现。所以，在训练中，撑杆用上力是在前期动作成熟之后，提高成绩的关键之举。首先，让学生进行挂杆练习，老师可以手持撑杆，学生再用力挂杆，让学生体会手用力挂杆的力。其次，练习从上往下撑杆，因为起跳的过程，就有一种从下往前上再往前下的力。最后，反复体会动作，并加强上肢力量的练习，可在训练结束后做素质练习。比如：俯卧支撑、俯卧撑、推小车等一系列提高上肢力量的练习。
