早餐营养糊:
人体需要的各 种营养具全。如下：黑芝麻、红枣、大米面、小米面、糙米面、枸杞、芥麦、燕麦、蜂 蜜、奶粉、葡萄糖粉。 女人篇：
美容养颜配方：主料：大米
配料：薏米、百合
功效：乌发养颜、健脾益胃、补肺清暖、润肠道
乌发养颜配方：主料：大米
配料：薏米、黑芝麻、桃仁、杏仁
功效：乌发亮发、养容颜、抗衰老、补肝肾、调理肠胃
美白抗皱配方：主料：大米
配料：红枣、核桃
功效：益气活血、养颜抗皱，用于预防身体和治疗身体早衰，改善血液循环
男人篇：
1. 主料：大米
配料：大枣、枸杞、生姜数片
功效：改善血液循环、补血养颜、益气补血、除风去严寒
2. 主料：大米
配料：腰果、花生
功效：强身健体、提高抵抗力、延缓衰老
3. 主料：大米
配料：核桃、花生
功效：健脑益智、促入脑部发育和生长、增强记忆力、润肺补肾
老人篇
1. 主料：大米
配料：小米、百合、莲子
功效：延缓衰老、健脾益胃、润养五脏、降血脂、安神润肤
2. 主料：大米
配料：黑米、花生
功效：通经活络、消痰化瘀、降血脂、防止动脉硬化
米糊食谱
1.黑芝麻糊
做法一：大米1杯，黑芝麻2/3杯，糖适量
制法：将炒香的黑芝麻和米洗净装入桶内
功效：明目、补中益气、润养五脏肺气、逐风温气含丰富维生素和饱和脂肪酸，促进儿童身体发育
做法二：，粘米1杯，黑芝麻2/3杯，砂糖
制法：将炒香的黑芝麻和米洗净装入桶内
特色：芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适合于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大
便燥结、头晕耳叫等症状
2.黑米芝麻糊
用料：大米1杯，黑米与黑芝麻共1杯，水1升（1000毫升），糖适量
制法：将黑芝麻炒香备用；将黑米，炒香芝麻和米洗净装入桶内
功效：强身健脑，增发益智
3.黑芝麻果仁糊
用料：大米1杯、核桃仁、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4杯
功效：有益皮肤和头发，秋季应多吃
4.红与黑养生糊
用料：香米3/5杯、黑米1/5杯、黑芝麻（炒香）1/5杯、黑豆1/5杯、枸杞1/5杯、大枣7颗（去核）
功效：明耳目、补中益气、润五脏、乌发养颜、抗衰老
适应人群：中老年
5.黑豆芝麻蜜
用料：大米1杯，黑豆、黑芝麻各1/3杯，蜂蜜少许
制法：将黑豆浸泡（6-16小时和炒香芝麻、米洗净装入桶内；往杯体内加入定量清水，
稍凉加入蜂蜜即
可饮用
功效：强身健脑，增发益智
6.乌金养生糊
用料：黑米1杯、大米半杯、黑芝麻半杯（炒香）净装入桶内
功效：通便、补肺，提高免疫力、润泽肌肤、养发美容、抗衰老
适应人群：中老年
7.黑芝麻玉米糊
用料：玉米1杯、黑芝麻半杯、黑豆半杯
8.亚健康营养膳食
用料：大米1杯、核桃1/3杯、大枣（去核）1/3杯、芝麻1/3杯
功效：平衡营养，调节精神状态不稳，记忆力减退，促入胃肠功能，长期食用可延缓衰老
9.美白抗皱糊
用料：大米1杯、核桃1/2杯、大枣（去核）1/2杯
功效：益气活血，美白抗皱，用于预防身体和治疗身体早衰，改善血液循环
10.学生营养膳食
用料：大米1杯、核桃1/3杯、花生1/3杯、麦片1/3杯
功效：增强骨骼和组成器官的生长发育，提供性成熟的各种激素原料预防贫血，补充的脑迎艳、消除大脑
过度疲劳，增强记忆力，活力脑细胞，保持精力旺盛
11.花生糊
用料：大米1杯，花生2/3杯
制法：将花生炒香备用；将炒香的花生和米洗净装入桶内
功效：益气补肾，预防和辅助治疗动脉粥样硬化，心脑血管病，降血脂
12.平喘止咳糊
小馇子1杯、花生半杯（炒香）、金橘5颗（去核）
功效：可增强心肌收缩力、止咳、止吐、抗溃疡、保肝利胆、调节中枢神经系统润喉利声
适应人群：儿童
13.逍遥游养生糊
香米3/5杯、小馇子1/5杯、花生（炒香）2/5杯、腰果1/5杯
功效：益气补肾、降血脂、预防和辅助治疗冠状动脉硬化和心脑血管疾病
适应人群：中老年
14.花生芝麻糊
做法一：大米1杯，芝麻和花生各1/2杯
制法：将芝麻，花生炒香备用；将炒香的花生、芝麻和米洗净装入桶内
功效：润五脏、补肺气、降血脂
做法二：粘米1杯，花生仁1/2杯，芝麻1/2杯，淡奶
制法：先将芝麻淘净，沥干水分，炒香，花生仁炒香，去衣米清洗干净，浸透，同芝麻、花生混和，置于
桶中，最后加入清水，淡奶和砂糖，可加入少量花生酱增加风味
特色：花生含有氨基酸，卵磷脂纤维素等多种元素，对于高血压和贫血有显著疗效
15.花生莲子羹
用料：大米1杯，花生莲子各1/2杯
制法：将花生炒香，莲子用开水浸泡至发软，将炒香的花生，泡好的莲子和米洗净装入桶内
功效：益气补肾，降血脂，健脾胃，止泻痢
16.花生杏仁乳
花生1/2杯、杏仁1/2杯一起浸泡，1/3杯小米，
17.杏仁糊
做法一：大米1杯，杏仁2/3杯
制法：将杏仁和米洗净装渗入杯桶内；往杯体内加入定量清水
功效：治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺
做法二：甜杏仁1/3杯，苦杏仁几颗，清水泡软去皮大米2/3杯，清水泡软，加清水、适
量冰糖放入桶中
特色：香而甜性味甘、平、渗透脾、肺经甜杏仁性味甘、辛苦杏仁性味苦、温
18.杏仁瓜子仁糊
做法一：大米1杯，杏仁、瓜子仁各1/2杯，
功效：治咳嗽，除肺暖，润声气，润心肺含有维生素b2和蛋白质，提高少年记忆力和改善大脑细胞发展
19.养胃米糊
薏米是凉性的，女性在特殊的那几天最好不要吃！！！
用料：大米1/2杯，薏米1杯、花生1/2杯（炒香）薏米具有健脾胃、清热利湿特别容易消化 吸收，适合
脾胃虚弱者，也是很好的美容佳品
做法：将原料放入桶杯，在杯体内加渗入渗出1000毫升水
20。薏米糊
做法一：大米1杯，薏米2/3杯
制法：将薏米和米洗净装入杯桶内
功效：健脾益胃，补肺清暖，去风祛湿，利肠胃
制法：将薏米仁洗净，浸泡约1-2小时，加水
特色：用薏米制作米糊有促入新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作病中或病后患者补益食品
21.薏米红豆粥：
薏米1杯，红豆半杯红豆要提前泡
薏米美白，养颜，红豆也有美容的作用篇二：营养早餐
营养早餐
#美天早餐#【巧克力豆司康】若是时间充裕，不妨亲手为家人做一顿可口的早餐。美味的巧克力豆搭配司康饼酥松的口感，再来上一杯浓浓的牛奶，浪漫的英式风格早餐会为你及家人带来一整天的好心情。
#美天早餐#【叉烧双拼炒饭】这一款炒饭是必须推荐的，特别特别好吃。最重要的是很简单。用来做上班族的早饭是再好不过了。这也是必胜客菜单里一款，但是味道赛过必胜客哦。
#美天早餐#【牛舌饼】酥香的中式点心，提前做好，为手忙脚乱的早晨省不少时间。可以在家吃，可以带到单位，配上芝麻糊或者牛奶，一顿快捷的早餐就吃好了。
#美天早餐#【糯米烧卖】别具江南特色的小食，在品尝第一口时就爱上了它，薄透的外皮，香软的馅心，以及肉香和酱香混合的鲜美滋味，真是让人欲停口而不能。
#美天早餐#【灌汤小笼包】小笼包子原名灌汤包子，俗称汤包。包子在北宋都城东京（今开封）的市场上已有售卖，号称“在京第一”。美天网友用24张图，详解正宗小笼包的
做法。
#美天早餐#【椒盐手抓饼】手抓饼的和面各家不一，有直接加油盐和冷水和的，有家温水的，有加沸水的，有加沸水后
马上加冷水的，这里选择了一种沸水面团和温水面团，然后揉一起的方法，感觉吃起来是口感最好的。
#美天早餐#【南瓜红糖发面饼】虽然发面饼没有烙饼那一丝丝下落的美感，却也甜香无比，而且松软可口，配一碗二米粥，恰是一顿早餐。
#美天早餐#【南瓜红糖发面饼】虽然发面饼没有烙饼那一丝丝下落的美感，却也甜香无比，而且松软可口，配一碗二米粥，恰是一顿早餐。
#美天早餐#【迷你油条】有时候仅有准确的配方也不能保证做出和别人一样好的东西，这里面还有原料的出入，油温的控制。只有自己试过，才能找到自己合适的配方。
#美天早餐#【迷你油条】有时候仅有准确的配方也不能保证做出和别人一样好的东西，这里面还有原料的出入，油温的控制。只有自己试过，才能找到自己合适的配方。
#美天早餐#【椒盐手抓饼】手抓饼的和面各家不一，有直接加油盐和冷水和的，有家温水的，有加沸水的，有加沸水后马上加冷水的，这里选择了一种沸水面团和温水面团，然后揉一起的方法，感觉吃起来是口感最好的。
#美天早餐#【牛奶松饼】属于西式早餐的松饼吃起来软嫩可
口，有点像我们吃的鸡蛋饼，不仅可以给孩子作为早餐，还能做为午后的小点心呢。
#美天早餐#【生滚龙利鱼片粥】生滚龙利鱼片粥，用龙利鱼柳煲的一道营养粥。龙利鱼柳无刺、无腥味，用来煲粥再适合不过。非常适合学习压力大、课业负担重的备考学生。 #美天早餐#【生滚龙利鱼片粥】生滚龙利鱼片粥，用龙利鱼柳煲的一道营养粥。龙利鱼柳无刺、无腥味，用来煲粥再适合不过。非常适合学习压力大、课业负担重的备考学生。 #美天早餐#【土司版汉堡】快速营养早餐，一个汉堡，一杯奶昔，大的小的，一人一份，美好的一天从早餐开始。
