视力恢复训练法
作者：刘培贤
来源：《祝您健康》1982年第03期
近视是由于眼肌(也就是睫状肌)不能自如地运动所引起的。因此，可以通过加强运动的方法来促进视力的恢复。下面介绍一种日本刊物登载的恢复视力的训练方法，读者可以一试。
准备运动
1，瞬间眨眼法：持放松状态，有节奏而用力地眨眼7～8次。然后，闭上眼睛。每隔一分钟做一次。这样的动作，反复做10次。闭眼是为了使眼睛得到休息。用力地合眼皮，是给眼球以刺激，可有消除眼睛疲劳的作用。
2，远近视点移动法：到光线明亮的户外去，尽力看远处的文字，例如楼顶上的广告等。然后再尽可能看较近处的文字如宣传画或街道门牌等。看大字，字和眼睛的距离保持在l米左右；小字可保持30厘米左右。交替并对比着观看上述远近不同的两种文字。注意交替看
得不能太快，须等视线的焦点确实在被观察物上稳住后，再转移视线。起初，视线的焦点可每10秒钟稳定一次，以后再渐渐地缩短这个时间。练熟之后，可逐渐加大两个被观察物之间的距离。
3，鼻写法：用鼻子比划写字的办法，让头部和视线移动，从而使眼睛的功能得以恢复。方法是：持放松状态，两脚分开，与肩同宽。凝视远方，用鼻子比划写字，使头部尽量大幅度的活动。可以写字母，如果写自己喜欢的歌词，则会更有意思。这时，眼睛的视线也要随着头的运动而移动。共做20分钟左右。
做的时候，注意动作要慢，幅度要大，同时要有节奏。如能低声放着音乐做，使情绪轻松则更好。
上述三种准备动作，也可在课间休息等时间里单独练习。
视力恢复训练法
1，转身法；一般认为，转身法通过对不正确姿势的矫正，特别是通过活动肩胛骨，对散光等眼疾是有疗效的。
(1)坐在床上，盘起右腿，将右脚压在左边屁股下面。
(2)屈起左脚，脚跟贴着右膝盖的外侧。并让脚心紧贴着床面。
