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2.按晴明穴食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
3.揉按四白略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
4.揉按太阳穴按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
5.按压攒竹穴攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
6.按压风池穴风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
7.凝神浴面将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额)，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。
1..... 精明--鱼腰--上明--瞳子髎--承泣--巨髎
2.....攒竹--阳白--丝竹空--太阳--球后--四百
只要你每天坚持这两组穴位按摩，可以控制近视度数增加，还可以缓解视觉疲劳。要是你配合这中医穴位定位丸按摩的话，那么效果更好，而且还可以食疗你的假性近视部分。提高你的视力。。。
按摩拇指上的3穴位
缓解眼睛疲劳 按摩拇指上的3穴位(图)。眼睛是心灵的窗口，每天我们都在用眼睛观望外面的景色，生活中更离不开眼睛。然而，用眼过度，眼睛会出现疲劳感。怎样缓解眼睛疲劳呢?我们可以通过按摩拇指上的穴位，即明眼穴、风眼穴等，缓解眼睛疲劳。
缓解眼睛疲劳 按摩拇指上的3穴位
按摩方法：用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三大穴位施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛的力气来指压即可。
穴位功效：明眼、风眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善与眼睛有关的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。
人体的五个重要穴位和两个“长寿穴”
穴位名称 | 位 置 | 取 穴 | 功能和作用 | 临 床 应 用 |
神 阙 | 脐 中 | 脐 中 | 温补元阳 健脾温肾 | 肠鸣泄泻 腹痛胀满 脱肛 下焦虚寒等 |
气 海 | 腹正中下1。5寸 | 脐下2横指 | 培补元气 益肾固精 | 治疗心、脑、肾、脾、胃等症。如慢性肠炎、妇女附件炎、水肿、阳痿、性欲低下。老年人用于抗衰老 |
关 元 | 腹正中下 3寸 | 脐下4横指 | 温肾固精 补元回阳 通调冲任 理气和血 | 心悸、怔仲、阳痿、遗精、崩漏带下等 |
命 门 | 第2腰椎下 | 肚脐正对的背部 | 补肾壮阳 健脾益肾 | 头昏耳鸣、水肿、阳痿、遗精、腹泻、食欲减退等 |
肾 俞 | 命门旁各1。5寸 | 命门左右2横指 | 补肾壮阳 益精安神 | 肾虚腰痛、遗尿、水肿、阳痿、耳鸣耳聋、头晕健忘、妇女崩漏症等 |
足三里 | 外膝眼下 3寸 | 手掌握住外膝盖中指所对处 | 补益脾胃 调和气血 培补元气 强身健体 | 主治：心脑肾脾胃肝等脏腑病症。如慢性胃肠病、慢性气管炎、神经衰弱、慢性肝病、心脏病。 |
涌泉 | 脚心凹处 | 脚心凹处 | 健身壮体 补肾壮阳 降低血压 | 用于高血压所致的头晕目眩、心悸心慌、慢性咳喘、慢性腹泻、水肿等 |
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头部穴位图(正面)
头维穴 发际穴 阳白穴 印堂穴 攒竹穴 鱼腰穴 外明穴 睛明穴 丝竹空 瞳子髎 承泣穴 球后穴 四白穴 迎香穴 人中穴 地仓穴 承浆穴
补充：前顶 通天 上星 神庭 承光 当阳 五处 曲差 眉冲 素髎 兑端 龈交 上迎香
头部背面穴位图
百会穴 后顶穴 风府穴 风池穴 天柱穴 哑门穴 太阳穴 下关穴 客主人 耳门穴 听宫穴 翳风穴 颊车穴 大迎穴 人迎穴
补充：四神聪 强间 脑户 目窗 正营 率谷 承灵 脑空 头窍阴 完骨 天冲 颔厌 头临泣 悬颅 悬厘 听会 和髎 角孙 颅熄 玉枕
胸部腹部穴位图
天突 璇玑 华盖 紫宫 玉堂 膻中 中庭 鸠尾 巨阙 上脘 中脘 建里 下脘 水分 神阙 阴交 气海 石门 关元 中极 曲骨 会阴 横骨 大赫 气穴 四满 中注 肓俞 商曲 石关 阴都 腹通谷 幽门 步廊 神封 灵墟 神藏 或中 俞府 缺盆 气户 库房 屋翳 赝窗 乳中 乳根 不容 承满 梁门 关门 太乙 滑肉门 天枢 外陵 大巨 水道 归来 气冲 髀关 足五里 阴廉 急脉 冲门 府舍 腹结 大横 腹哀 日月 期门 天池 食窦 天溪 胸乡 周荣 中府 云门
人体背部穴位图
大椎 陶道 身柱 神道 灵台 至阳 中枢 脊中 悬枢 命门 腰阳关 肩中俞 肩外俞 附分 肩井 天髎 曲垣 秉风 天宗 臑俞 肩贞 大杼 风门 肺俞 厥阴俞 心俞 督俞 膈俞 肝俞 胆俞 脾俞 胃俞 三焦俞 肾俞 气海俞 大肠俞 关元俞 小肠俞 膀胱俞 上髎 次髎 中髎 下髎 腰俞 会阳 长强 魄户 膏肓 神堂 膈关 魂门 阳纲 意舍 胃仓 肓门 志室 胞肓 秩边 白环俞
上肢内侧穴位图
天泉穴 天府穴 侠白穴 青灵穴 曲泽穴 尺泽穴 少海穴 孔最穴 郄门穴 间使穴 内关穴 列缺穴 经渠穴 太渊穴 大陵穴 灵道穴 通里穴 阴郄穴 神门穴 鱼际穴 少商穴 劳宫穴 少府穴 中冲穴
人体重要穴位图
常用奇穴(47穴)
穴名 | 位置 | 主治 | 刺灸法 |
四神聪 | 百会前后左右各1寸处 | 头项胀痛，眩晕，神经衰弱，癫痫 | 向前或向后平刺15～22毫米，可灸 |
印 堂 | 两眉头联线中点 | 头痛，眩晕，鼻炎，感冒，高血压，失眠，小儿惊厥 | 向下平刺7.5～15毫米，或点刺，可灸 |
鱼 腰 | 眉毛中间 | 眉棱骨痛，眼睑瞤动，眼险下垂，目翳，目赤肿痛 | 乎刺7.5～15毫米，禁灸 |
上 明 | 眉弓中点直下，眶上缘下凹陷处 | 屈光不正，角膜白斑，视神经萎缩 | 轻压眼球向下，向眶缘缓慢直刺15～30毫米，不挺插 |
太 阳 | 在眉梢与外眼角中间，向后约1寸凹陷处 | 头痛，偏头痛，感冒，面瘴，三叉神经痛，眼病 | 直刺或斜刺F，5～15亳米，或点刺，禁灸 |
球 后 | 眼平视，在眶下缘外侧l/4与内侧3/4交界处 | 近视，视神经炎，青光眼，视神经萎缩，视网膜色素变性，玻璃体混浊，内斜视 | 沿眶下绦慢针直刺10～15毫米，不灸 |
鼻 通 | 鼻骨下凹陷中，鼻唇沟上端 | 过敏性鼻炎，肥大性鼻炎，萎缩性鼻炎，鼻旁窦炎 | 向内上方斜刺7.5～15毫米，可灸 |
金津(左)玉液(右) | 舌系带两侧静脉上，卷舌取穴 | 口腔溃疡，舌炎，扁桃体炎，急性胃肠炎，消渴 | 点刺出血 |
夹承浆 | 承浆旁开1寸，地仓直下，摸取下颧骨颊孔处 | 三叉神经痛，面瘫，面神经痉挛，齿龈溃烂，唇口疗疮面颊浮肿 | 斜刺或平刺15～25毫米，不灸 |
牵 正 | 耳垂前0.5～1寸处 | 面瘴，腮腺炎，口腔溃疡 | 同上，可灸 |
翳 明 | 翳风后1寸处 | 近视，远视，夜盲，视神经萎缩，白内障，耳鸣，眩晕，腮腺炎，头痛，失眠，精神病 | 同上 |
安 眠 | 翳风与风池连线之中点 | 失眠，眩晕，头痛，心悸，精神病，瘟病 | 直刺25～30毫米，可灸 |
百 劳 | 大椎上2寸，旁开1寸 | 瘰窃，落枕，咳嗽 | 直刺15～22毫米，可灸 |
祟 骨 | 第六颈椎棘突下 | 感冒，疟疾，项强，支气管炎，癫痫 | 向上斜刺15～25毫米，可灸 |
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【玉枕穴位位置图】
【图解玉枕穴位的位置】
玉枕穴位于人体的后头部，当后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸平枕外隆凸上缘的凹陷处。
【按摩玉枕穴位的作用与好处】
1、缓解治疗头痛、枕神经痛、目眩、视神经炎、目痛、青光眼等
2、缓解治疗鼻塞、嗅觉减退等
3、解决脱发掉发等
【温馨提示】
按摩玉枕穴的功效：升清降浊、通经活络
玉枕穴位配伍：玉枕穴配大椎穴治头项痛。
针刺玉枕穴的方法：玉枕穴平刺0.3～0.5寸。
按摩玉枕穴的方法：两手掌心捂住两耳孔，两手五指对称横按在两侧后枕部，两手食指按压，然后叩击玉枕穴，可以听到类似击鼓的声音，一般击24或36下就可以了。经常按摩玉枕穴可以固肾补肾元，同时还能醒脑，防治头痛疾病。
【络却穴位位置图】
【图解络却穴位的位置】
络却穴位于头部，当前发际正中直上5.5寸，旁开1.5寸。
【按摩络却穴位的作用与好处】
1、缓解治疗头晕、眩晕、癫狂、精神病
2、缓解治疗目视不明、白内障等
【温馨提示】按摩络却穴的功效：传输头部浊气络却穴位配伍：络却穴配风池穴治头晕。针刺络却穴的方法：络却穴平刺0.3～0.5寸。
【通天穴位位置图】
【图解通天穴位的位置】
通天穴位于头部，当前发际正中直上4寸，旁开1.5寸。
【按摩通天穴位的作用与好处】
1、缓解治疗头痛、眩晕等；
2、缓解治疗鼻塞、鼻渊、鼻衄、鼻出血等。
【温馨提示】按摩通天穴的功效：清热除湿。通天穴位配伍：通天穴配迎香穴、合谷穴治
疗鼻疾。针刺通天穴的方法：通天穴平刺0.3～0.5寸。
【承光穴位位置图】
【图解承光穴位的位置】
承光穴位于头部，当前发际正中直上2.5寸，旁开1.5寸。
【按摩承光穴位的作用与好处】缓解治疗头痛、癫痫、鼻塞、目视不明、眩晕。
【温馨提示】按摩承光穴的功效：清热明目、疏风散热、祛风通窍承光穴位配伍：承光穴配百会穴治头痛。 针刺承光穴的方法：平刺承光穴0.3~0.5寸。
特别注意：承光穴是不可以灸的，因为承光穴的气血是由五处穴提供的，水湿成份比五处穴还少，施灸只能敖干承光穴内部的水分，因此灸后容易使颅脑受损，所以承光穴是禁灸的
【五处穴位位置图】
【图解五处穴位的位置】五处穴位于头部，在前发际正中直上1寸，旁开1.5寸。曲差穴上0.5寸。
【按摩五处穴位的作用与好处】治疗癫痫、头痛、目眩等。
【温馨提示】针刺五处穴的方法：平刺五处穴0.5~0.8寸。五处穴位配伍：五处穴配合谷
穴、太冲穴治头痛、目眩。
特别注意：五处穴是不可以灸的，因为五处穴气血空虚为正常，若采用灸，就会使水湿气冲刺五处穴内，五处穴的正常空穴态就会破坏，所以五处穴是不可以灸的。
【曲差穴位位置图】
【图解曲差穴位的位置】
曲差穴位于人体的头部，当前发际正中直上0.5寸，旁开1.5寸，即神庭穴与头维穴连线的内1/3与中1/3交点。
【按摩曲差穴位的作用与好处】治疗头痛、眩晕、鼻炎、鼻窦炎、鼻塞、目视不明、结膜炎等。
【温馨提示】 按摩曲差穴的功用：清热明目、安神利窍、清絷降浊。曲差穴位配伍：曲差
穴配合谷穴治头痛、鼻塞。 针刺曲差穴的方法：平刺曲差穴0.3~0.5寸，局部酸痛。
艾灸曲差穴的方法：艾条温灸曲差穴5~10分钟。如果您因为过度疲劳而导致的头晕眼花、眼睛看东西越来越模糊，可以经常按摩曲差穴，曲差穴对这些都有很好的调理和治疗的作用。
【眉冲穴位位置图】
【图解眉冲穴位的位置】
眉冲穴位于人体的头部，当攒竹穴直上入发际0.5寸，神庭穴与曲差穴连线之间。
【按摩眉冲穴位的作用与好处】缓解治疗头痛、眩晕、鼻塞、癫痫、目视不明等。
温馨提示】【人体穴位配伍】配太阳穴治头痛。【刺灸法】平刺0.5~0.8寸。
按摩眉冲穴的功效：利目窍、散风清热、镇痉宁神。在日常生活中，如果遇到鼻子不通或者头疼、晕眩，可以用手按揉眉冲穴，因为按揉眉冲穴可以促进气血流通，缓解不适。更重要的是如果经常按揉眉冲穴还可以开通神窍、安宁心绪、调理头部疾病
【图解瞳子髎穴位的位置】 瞳子髎穴位于面部，眼睛外侧一厘米处
【按摩瞳子髎穴位的作用与好处】去除眼角皱纹，缓解治疗头痛、目赤、目痛、怕光羞明、迎风流泪、远视不明、白内障、目翳、青少年近视眼、视网膜出血、视神经萎缩等
【温馨提示】人体穴位配伍：配合谷穴、临泣穴、睛明穴治目生内障；配少泽穴治妇人乳肿；配养老穴、肝俞穴、光明穴、太冲穴、治疗视物昏花。
瞳子髎穴位刺灸法：向后刺或斜刺0.3～0.5寸；或用三棱针点刺出血。
手指按摩瞳子髎穴，可以促进眼部血液循环，治疗常见的眼部疾病，并可
【图解迎香穴位的位置】
迎香穴位于面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）。
【按摩迎香穴位的作用与好处】
1、缓解治疗鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水、鼻病等
2、缓解治疗感冒、牙痛、嗅觉不灵、口眼歪斜、面痒、胆道蛔虫症等
【温馨提示】按摩迎香穴的方法：将食指指尖置于迎香穴，做旋转揉搓。鼻吸口呼。吸气时向外、向上揉搓，呼气时向里、向下揉搓，连做8次，多可64次，如伤风感冒、鼻流清涕或鼻塞不通，建议多多按摩迎香穴。当您齿牙痛时，指压迎香穴，可以快速止痛。
按摩迎香穴的功效：清热散风，宣通鼻窍，预防感冒。
【阳白穴位位置图】
【图解阳白穴位的位置】阳白穴位于面部，瞳孔直上方，离眉毛上缘约二厘米处。
【按摩阳白穴位的作用与好处】
1、缓解治疗眼睛疲劳、目眩、目痛、外眦疼痛、雀目、眼睛疾患等
2、缓解治疗三叉神经痛、面瘫、头痛等
3、抗老除皱、治疗痤疮等
【温馨提示】按摩阳白穴的方法：先将双手用温水洗干净，将双手搓暖后两手利用指腹按压前额阳白穴（在前额部，瞳孔直视的眉上2公分）慢慢的点击按摩，力度可以由轻到重自己掌握，速度缓和，不要太快。
按摩阳白穴的功用：清头明目，祛风泄热。
〖人体穴位配伍〗 配太阳穴、睛明穴、鱼腰穴治目赤肿痛、视物昏花、上睑下垂；配太阳穴、风池穴、外关穴祛风止痛，治偏头痛；配睛明穴、太阳穴治目赤肿痛；配颧髎穴、颊车穴、合谷穴，有祛风活血通络的作用，主治面神经麻痹； 配睛明穴、太阳穴，有清热止痛的作用，主治目赤肿痛。
〖刺灸法〗平刺０.５-０.８寸；可灸。
