《耐久跑》教学设计
一、教学内容：耐久跑
二、课标要求及解读：
高中体育与健康课程标准规定了通过多种练习提高心肺功能和有氧耐力，提高田径运动的技能水平。在练习中长跑中，应首先引导学生认知中长距离跑对身心健康发展的意义，并通过中长跑技术学练，发展体能，培养提高调控情绪和能力，锻炼意志品质。
三、 学习目标
认知目标：在获得耐久跑体验和经验的基础上，使学生掌握耐久跑的练习方法。
技能目标：通过练习让学生初步掌握练习耐久跑的方法，发展学生的心肺功能，提高学生的身体素质。
情感目标：发展学生个性，创造力、培养吃苦耐劳的优良品质。
四、 课程分析
高中《体育与健康》课依据新课程理念，在内容的教与学方式上有了较大转变，田径作为必修项目模块，在锻炼、评价机制上有所改变，注重充分发挥教师的引导作用，真正实现学生的主体地位，关注学生个性差异，为每个学生的终身体育锻炼意识铺设发展的平台。在学习方法、教学形式上力争有所突破、创新，让每个学生学习都能掌握科学锻炼的健身跑方法，并养成科学锻炼的良好习惯。
五、 学情分析
高三年级各班，大部分都有跑的体验，都参加过跑的尝试，活动积极，因此能与教师形成默契。但因为个体差异，也有部分学生身体素质较差，不愿意参加锻炼，针对这一现象，应加强对学生的思想教育，为学生树立自信心，使其在课中能够积极练习，掌握基本技术，从成功中体验体育的乐趣，在教学中根据学生的个体差异，充分尊重学生自主权，充分运用小组内的合作探究，使其在自己的能力范围之内得到充分锻炼，掌握基本技术，为终身体育打好基础。
六、考纲要求：要求学生能合理运用靶心率公式，能合理制定锻炼计划。
七、设计理念
根据新课程理念，本课设计遵循自主、合作、运用的教学模式，侧重学生“思”“探”“究”的自学习，让学生多动脑、多思考，充分调动学生的积极性，通过提出问题：课本中发展心肺耐力有效的活动和运动项目有那些？导入耐久跑的学习内容，在教学过程中，通过练习后心率的计算，来反映练习强度，让学生自己掌握好适宜的运动负荷，发挥教师的引导作用，实现学生的主体地位，让其自己调控，以落实学生的独立性，再通过集体探究，发现问题，解决问题并导入极点和第二次呼吸现象，培养学生的集体探究意识，使学生掌握技术，实现教学目标。知道并理解弯道跑技术和发展自己心肺耐力时候需要考虑的因素？
八、教学重点、难点
教学重点：利用靶心率控制自己的跑速
教学难点：学会科学的健身方法
九、 教学方法
本课教学充分发挥教师的引导作用，关注学生的个体差异，学生以小组为单位进行探究、学习，教学中通过多种方式的练习，力求营造一个轻松愉快、相互合作的氛围，来充
分调动学生的积极性，实现学生的主体地位，并通过讨论、师生探究来提高动作质量，完成教学目标。
一十、 教学流程
（一） 热身与导入（10分钟）
1、师生问好
2、导入：提出问题：课本中发展心肺耐力有效的活动和运动项目有那些？师生一问一答，气氛热烈，导入本课学习内容。
3、热身活动：各组内自主热身，由组长带领（1、充分活动各关节2、选项活动）
通过热身活动及游戏达到激发兴趣，活动各关节，预防受伤的目的，使学生进入最佳学习状态。
（二）实践与提高（30分钟）
（1）体验跑（6分钟）
教师讲解练习要求，提出问题（耐久跑的呼吸节奏？）。组织学生分四个小组，在小组长的带领下进行4分钟体验跑，设置障碍30米蛇行往返跑，学生在跑的过程中体验自己的跑速及身体感觉。
（2） 师生探索，明确问题（5分钟）
教师提出问题靶心率的概念（锻炼时应采用的运动强度所对应的心率范围）和计算公式（220-年龄）×65%---80%。学生运动结束后测10秒脉搏计算一分钟心率写在纸上，算出自己的心率范围并记录，教师掌握学生心率的上下限并说明注意事项。
（3） 巩固阶段，超越跑的尝试（8分钟）
教师组织学生分组练习，4分钟自由跑，学生分四组，一组30米蛇行往返跑，二组中圈圆形跑，三组田径场跑道练习，四组绕足球场边线练习。耐力较好的学生可以领跑，鼓励学生积极练习体会动作要领。
（4）解决问题
运动结束后测一分钟心率并记录，对照靶心率看是否在范围内。评价每个小组，教师提问学生小组讨论解决问题1、耐久跑的动作要领？2、极点现象，第二次呼吸
（5）提高阶段，（8分钟）
800米合作跑，每组有一根绳子，每个同学抓住绳子不能掉队，比赛哪一组跑的整齐，评价每个小组。计算一分钟心律，将数值写在纸上，与前两次数值进行比较，计算平均值，找出适合自己的运动强度。
（6）升华运用
合理运用靶心率公式，解决问题：3、弯道跑技术动作要领？4、知道发展自己心肺耐力时候需要考虑的因素？为课下有氧锻炼提供合理的依据。
（三）结束部分（5分钟）
1、教师带领学生进行放松，使学生身心得到全面放松。
2、总结反馈学习情况。
3、收交器械并下课。
