手臂肌肉酸痛无力的原因
导语:在生活中,如果是不经常运动的人偶尔做一次剧烈的运动,或者是高强度的运动之后,很容易就出现肌肉酸痛的现象。其实在运动之后学会放松一下
在生活中,如果是不经常运动的人偶尔做一次剧烈的运动,或者是高强度的运动之后,很容易就出现肌肉酸痛的现象。其实在运动之后学会放松一下锻炼的四肢,肌肉酸痛的现象就会有所缓解。那么,运动之后出现的手臂肌肉酸痛无力是什么原因呢?如何改善是最好的方法?
肌肉酸痛的原因:
组织牵引理论:肌肉损伤而起。肌肉痉挛理论:肌肉的反复性抽筋而起。结缔组织理论:肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上,肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
避免肌肉酸痛的方法:肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。渐增负荷原则:肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,慢慢提高肌肉的训练的质与量,才能有效避免伤害发生。适当的补充维他命C,唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指,在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象,通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起,不过,一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念,是不正确的。
较少使用或训练的肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛,预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动,使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与热疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害。
是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位,可分为急、慢性两类,常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。
以上就是有关手臂肌肉酸痛无力的原因介绍,其实肌肉酸痛也分很多种。当出现肌肉酸痛无力的时候,可以根据以上原因进行对照,如果身体出现不明原因的肌肉酸痛,记得到医院做相关检查,根据检查结果进行治疗效果会更好。