跑步特别累，其实是假疲劳，注意这三点就好！
跑步特别累是怎么回事？坚持的时间还不如别人，我应该怎么办呢？
在我们改变自己身材的过程中，我们总是绕不开两个话题，一个是如何才能吃得更少，而是如何才能加大热量消耗。
而日常生活中经常节食减肥并不可取，所以说，很多想要改变身材的朋友，就开始在自己的减肥过程中加入运动。
在所有运动项目中跑步是最容易的，而且门槛也较低，不需要特别难掌握的技巧，基本上跑步是属于老少皆宜的锻炼方式。
但是也有很多人会有疑惑，为什么自己跑步跑了没多久就会觉得特别累？身体也会觉得很酸胀，跟那些其他的跑者来比自己跑得很慢，但疲惫来得却比别人更快呢？
跑步过程中，疲劳容易积累，到底是为什么呢？
一：没有做足够的拉伸。
如果你是经验丰富的跑者，发现自己比别人更容易疲劳积累，相信你一定知道原因了，主要原因就是运动后的静态拉伸没有做足够或者说根本没有做。
运动后的静态拉伸能够很好地帮助放松，在紧绷状态下的肌肉也会逐渐恢复原有的弹性。
并且也能减少运动后的酸胀疼痛以及延迟性肌肉疼痛，帮助塑造更优美的肌肉线条。
二：体能差距较大。
身体体能的差异是拉开跑步能力的重要因素，就好比经常锻炼的人群，要比久坐不爱运动，身材较为肥胖的人群，跑得更快也能坚持的时间更长。
当你减肥成功或者心肺能力以及腿部肌肉得到足够的提高时，你就能够体会到自己身体耐力的增加以及跑步速度的提高。
三：跑步经验的不足。
跑步虽说门槛较低，但是跑步需要掌握的技巧却是至关重要的，跑步的技巧掌握好了就可以帮助节省大量的体能。
在跑步过程中不需要有幅度过大的运动，这些动作很容易导致我们浪费过多的体能，身体过多的摇晃，这样很容易会影响速度。
所谓的经验也体现在跑步的节奏上，跑步过程中你要做到均匀而又有节奏的呼吸，呼气短促有力，吸气缓慢而均匀并且有适当深度。
对于以上内容的补充。
1：即使是经验丰富的跑者，也不建议每天大量的运动，我们必须强调每周休息日的重要性。
2：跑步是改变体能最好的方法，所以说生活中我们要经常运动，但我并不建议刚开始运动人群尝试过多剧烈的运动。
3：运动后的动态伸展也就是拉伸，不仅对于跑步重要，对于任何锻炼项目来说也是非常重要的，也能帮助更好地恢复酸胀部位。
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