1第一章运动防护的概念及发展概况第三节

更新时间:2023-05-28 20:44:28 阅读：评论：0

第一章运动防护概述

运动防护概念及发展概况

运动伤害的成因与防护模式

运动防护的实施过程

CONTENTS

运动防护的实施过程

运动前、运动中、运动后

PART

（一）运动保健的“三段五级”预防模式

中段预防末段预防死亡

促进

健康诊断

早期损害

降低康复

治疗预防风险与伤病辨识

评估和处理急救照护

康复与体能调整

挑战极限

二、运动防护过程模式

我们将运动防护主要

涉及的工作，依进行的顺序汇整为运动防护过程模式。依序进行早期诊断、特殊防护、健康促进，如

果未发生伤病，则重复这个循环。如果发生伤病，则进行降低损害、治疗康复的流程。

1.运动前的防护--早期诊断

运动防护首先强调“预防”。运动前应该将尽可能的从个人因素到环境因素，由内至外的消除所有导致伤病的风险因素。依据运动防护过程模式，运动前应该要做好早期诊断与特殊防护。

l身体质量指数（ BMI ）l体重/身高/身高

l一分钟屈膝仰卧起坐

l坐姿体前弯

l心肺耐力指数

l三分钟登阶测验

运动体能

l敏捷性

l协调性

l平衡性

l爆发力

l专项特殊要求能力

运动前的防护--特殊防护

l身体素质的调整与补强l运动相关的安全教育l运动环境的选择

l选择合适的运动用品l用贴扎或护具

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标签：运动防护预防

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