哑铃锻炼肱三头肌动作⽅法（动态图演⽰）
摘要: 哑铃颈后单臂屈伸动作图 哑铃颈后单臂屈伸 单⼿持哑铃⼀端于颈后上⽅，掌⼼朝前，上
臂固定，以肘为⽀点做屈臂伸。 哑铃俯⾝臂屈伸动作图 哑铃俯⾝臂屈伸 俯⾝，⼀⼿撑长凳，另
⼀⼿持哑铃，持哑铃上臂紧贴体 ...
哑铃颈后单臂屈伸动作图哑铃颈后单臂屈伸（点击有详细介绍）
单⼿持哑铃⼀端于颈后上⽅，掌⼼朝前，上臂固
定，以肘为⽀点做屈臂伸。
哑铃俯⾝臂屈伸动作图哑铃俯⾝臂屈伸（点击有详细介绍）
俯⾝，⼀⼿撑长凳，另⼀⼿持哑铃，持哑铃上臂紧
贴体侧前臂⾃然下垂。肱三头肌⽤⼒向后上⽅伸臂
直到臂部完全伸直，使肱三头肌极限收缩，稍停，
再缓慢还原。
仰卧锤屈伸动作图仰卧锤屈伸（点击有详细介绍）
躺在长凳上，双⼿持哑铃向外伸展。⼿臂保持⼀致
本文发布于:2023-05-28 04:45:57，感谢您对本站的认可！
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