吸烟嗜酒等不良习惯易导致大脑疲劳

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吸烟嗜酒等不良习惯易导致大脑疲劳

导语：

随着生活节奏增快、压力加大，导致大脑疲劳出现，如何保持

大脑年轻充满活力？那么首先就要改掉哪些导致大脑疲劳的坏习惯，

如长期饱食、睡眠

随着生活节奏增快、压力加大，导致大脑疲劳出现，如何保持大脑

年轻充满活力？那么首先就要改掉哪些导致大脑疲劳的坏习惯，如长

期饱食、睡眠不足、不注意用脑环境、嗜酒抽烟等，这些容易导致大

脑反应迟钝，疲劳感增强的坏习惯，下面我们一起来看一下哪些坏习

惯易导致大脑疲劳呢？

1、嗜酒嗜甜食

酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、

反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口，降低食

欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大

脑发育。

2、长期吸烟

德国医学家研究表明，常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，

瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久

导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

3、长期饱食

现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因

子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂

肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现

大脑早衰和智力减退现象。

4、轻视早餐

不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应

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