周一一日三餐食谱 晚餐 米饭、黄鱼、炒四季豆晚上加餐 饼干
早餐 豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、
桔子1个 周六一日三餐食谱
午餐 宫爆鸡丁 芹菜豆腐皮 蘑菇蛋汤 馒 早餐 牛奶1袋、豆沙包100克~200克、
头 煮鸡蛋1个、拌黄瓜
晚餐 清炖排骨冬瓜 小白菜粉丝 柿椒炒鸡
蛋 红小豆大米粥 馒头
周二一日三餐食谱 花卷
早餐 甜牛奶、面包、果酱 周日一日三餐食谱
中餐 米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜
晚餐 白切猪肉、油焖茄子
周三一日三餐食谱
早餐 黑米粥、刀切馒头、荷包蛋
中餐 米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜
晚餐 米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜
周四一日三餐食谱
早餐 甜豆浆、鲜肉包
中餐 米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜
晚餐 米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜
周五一日三餐食谱
早餐 粥、肉松、糖包、什锦酱菜
中餐 米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋
汤
+牛奶
午餐 清蒸鱼 芸豆肉片 小白菜蛋汤 米饭
晚餐 芸豆丝炒肉丝 木须肉 酸辣萝卜丝汤
早餐 牛奶1袋、馒头100克~200克、茶
鸡蛋1个、拌芹菜
午餐 椒盐排骨 卷心菜柿椒 香菜豆腐汤
米饭
晚餐 红烧茄子 熘肝尖 油菜海米汤 玉米
面发糕
一日三餐食谱 家庭一周食谱方案B
周一一日三餐食谱
早餐 牛奶1袋、面包100克~200克、火
腿25克~50克、生菜
午餐 糖醋里脊 菠菜炒鸡蛋木耳 奶汤冬瓜
海米 花卷
晚餐 酱爆肉丁 黄瓜丁 土豆肉丝 炝莴苣
绿豆小米粥 千层饼
周二一日三餐食谱
早餐 牛奶1袋、花卷100克~200克、咸
鸭蛋1个、拌菜花
午餐 滑炒肉丝 素炒豆角 紫菜蛋汤 面条 午餐 红烧鸡块 韭菜苔炒鸡蛋 西葫豆腐汤
晚餐 熘鱼片 白菜豆腐 芹菜肉丝 玉米面
粥 馒头
周三一日三餐食谱
早餐 牛奶1袋、发糕100克~200克、酱
鸡肉25克~50克、拌莴苣
午餐 腰果虾仁 醋熘绿豆芽 西红柿蛋汤
窝头 午餐 米饭2~4两、鲜玉米两、熘猪肝黄瓜、
晚餐 菠菜虾皮鸡蛋蒸包 蒜泥拌黄瓜 小米
面粥 晚餐 米饭~3两、红薯两、红烧带鱼、虾皮
周四一日三餐食谱
早餐 馒头2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、
各种小菜若干、梨1个 周一一日三餐食谱
午餐 米饭2~4两、鲜玉米两、黄焖鸡块、 早餐 面食2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、
肉片炒大白菜油面筋、醋熘绿豆芽、西瓜 各种小菜若干、橘子1个
晚餐 米饭~3两、红薯两、胡萝卜炖牛肉、 午餐 米饭2~4两、鲜玉米两、豆豉烧鲳鱼、
肉丝炒芫荽、西红柿炖豆腐、苹果1个 肉末香菇烩豌豆、煸炒红绿柿椒、西瓜
周五一日三餐食谱
早餐 麻酱花卷2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1
个、各种小菜若干、香蕉1根 周二一日三餐食谱
午餐 米饭2~4两、鲜玉米两、红烧瓦块鱼、 早餐 豆包2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、
油菜烧丸子、番茄菜花、西瓜 各种小菜若干、橘子1个
晚餐 米饭~3两、红薯两、干煸牛肉丝、肉 午餐 米饭2~4两、鲜玉米两、小鸡炖蘑菇、
丝菠菜、白菜炖豆腐、苹果1个 烩三鲜、烧香菜丝瓜、西瓜
周六一日三餐食谱 晚餐 米饭~3两、红薯两、红烧带鱼、熘肝
早餐 豆腐脑1碗、烧饼100克~200克、
酱牛肉25克、香蕉1只 周三一日三餐食谱
烧饼
晚餐 蘑菇炖鸡 香菇油菜 番茄虾仁汤 面
条
周日一日三餐食谱
早餐 面食2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、
各种小菜若干、香蕉1根
冬瓜丸子、拌三丝、西瓜
香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个
一日三餐食谱 家庭一周食谱方案C
晚餐 米饭~3两、红薯两、清炖排骨海带、
肉丝炒芹菜、椿芽拌豆腐、猕猴桃1个
尖黄瓜胡萝卜、番茄双色圆白菜、猕猴桃1个
早餐 面食2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、 早餐 面包、牛奶或豆奶、酸奶、咸鸭蛋半
各种小菜若干、梨1个 个、素炒三丝莴笋、白萝卜、胡萝卜
午餐 米饭2~4两、鲜玉米两、腐竹红烧肉、 中餐 米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金
肉丁面筋烧青豆、土豆片烧红绿柿椒、西瓜 针菇紫菜蛋汤
晚餐 米饭~3两、红薯两、红枣焖羊肉、冬 晚餐 糖醋带鱼、清炒菠菜、土豆丝或拉面/
瓜丸子、锅塌豆腐、苹果1个 饺子
周四一日三餐食谱
早餐 面食2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、
各种小菜若干、苹果1个
午餐 米饭2~4两、鲜玉米两、芫荽爆里脊
丝、火腿木耳、双色菜花、海米烧扁豆、西瓜
晚餐 米饭~3两、红薯两、沙锅丸子小白菜、
鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉1个
周五一日三餐食谱
早餐 馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包
蛋1个、酱黄瓜
中餐 荞麦大米饭、香菇香菇食品菜心、糖
醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤
晚餐 绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜
周六一日三餐食谱
早餐 牛奶1杯、小笼包、酱黄瓜
中餐 米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜
晚餐 米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜
虾皮汤
周日一日三餐食谱
本文发布于:2023-05-27 15:15:19,感谢您对本站的认可!
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