普拉提与瑜伽，区别究竟在哪里？

普拉提与瑜伽，区别究竟在哪⾥？

由于⽇常见到的瑜伽班都有普拉提授教，外⾯器械什么的也都放⼀起卖，使我⼀度以为这两者是同种运动！甚⾄⾝边还

有不少⼈认为，普拉提是瑜伽的⼀个分⽀……

虽然都是垫上运动，但两者之间的区别可是⼤有不同的！所以，本期就来跟⼤家区分，什么是普拉提，什么才是瑜伽。

起源不同

瑜伽是古印度的六⼤哲学派系之⼀，作为哲学起源的⼀个修⾏法门，静坐、冥想、苦⾏是瑜伽的中⼼。

古典瑜伽传到欧美和亚洲后，出现了很多分⽀，哈他瑜伽、⾼温瑜伽、艾扬瑜伽等等，都是后期逐步发展起来的。

普拉提起源于德国，发明者为德国⼈约瑟夫·休伯特斯·普拉提。最初普拉提是作为运动疗法，⽤来帮助军⼈和囚犯恢复

⾝体的，后来普拉提夫妇来到美国创⽴⾃⼰的⼯作室，帮助舞蹈家、演员、运动员提供运动疗法训练。

理念不同

瑜伽的体式其实就是在模仿动物。

古印度的瑜伽修⾏者通过长期观察动物并进⾏模仿，从⽽创⽴起瑜伽的⼀整套体式，就像我们中国古代的五禽戏。

普拉提的动作其实⽬的就是进⾏运动疗法，针对⼈体不同的肌⾁创造出五百多个动作。并结合芭蕾、瑜伽、太极等动

作，使东⽅的冥想、呼吸与西⽅崇尚的肌⾁⼒量结合⼀起。

呼吸不同

虽然瑜伽和普拉提都很注重呼吸的专注，但瑜伽的是腹式呼吸法，通过腹肌、肋间肌和横膈膜的运动来进⾏完全腹式呼

吸。

这样的呼吸特点就是均匀、缓慢且深长。

普拉提主要是横向呼吸法。在横膈膜呼吸吐⽓时，会促使腹横肌协同收缩，从⽽锻炼深层核⼼肌群。

可能有的⼩伙伴会问到： “既然区别这么多，我该选择瑜伽还是普拉提呢？”

其实最主要的还是看个⼈需求。如果你只希望能管理压⼒，寻求灵魂上的升华，那么瑜伽会适合你；如果你只是想加强

⾃⾝的核⼼肌⾁、增强肌⾁⼒量的话，那么普拉提会⽐瑜伽更适合哦。

当然，这两种训练⽅法同样都可以使我们变得更健康，都有充分的理由值得我们花时间和精⼒去完成。

在我看来，他们之间的不同恰好可以补充对⽅没有的，结合起来正好像是⼀场完美的联姻呢！

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