篮球传球动作要领

创作时间：二零二一年六月三十日

篮球传球举措要领之南宫帮珍创作

创作时间：二零二一年六月三十日

移动技术

篮球运动中队员为改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采

纳的各种脚步举措方法的总称.

准备姿势-----起动-----跑（变向、变速、侧身、后退、放松

跑）-----跳（双脚、单脚跳）-----急停（跨步、跳步）----转

身（前转身、后转身）----步法（跨步、滑步、后撤步、绕前

步、攻击步）

传接球技术

指在篮球角逐中进攻队员之间有目的地支配球、转移球的方法.

传球：双手传球——胸前传球、头上传球、低位传球、击地传球

单手传球——头上传球、颈后传球、肩上传球、胸前传球、面前

传球、体侧传球、低位传球、击地传球

接球：双手接球——高位接球、中位接球、低位接球

单手接球——高位接球、中位接球、低位接球

1 持球的方法

双手持球：两手手指自然分开, 拇指相对成“八”字形, 用指根

以上部位持球的两侧后下方, 掌心空出, 两臂屈肘,

自然下垂, 至于胸腹之间.

单手持球：手指自然分开, 用手掌外沿和指根以上部位托球,

掌心空出.

创作时间：二零二一年六月三十日

创作时间：二零二一年六月三十日

传球技术的举措方法

㈠双手胸前传球是篮球角逐中最基本最经常使用的一种传球方法,

具有传球快速有力, 准确性高, 容易控制变

迁与其他举措相结合的优点.

1 举措方法：双手持球与胸腹之间, 两肘自然弯曲于体侧, 身体

成基本站立姿势, 眼平视传球目标.传球时后脚蹬地发力, 身体重

心前移, 两臂前伸, 两手腕随之旋内, 拇指用力下压, 食指和中

指用力拨球并将球传出.球出手后, 两手略向外翻.

2 举措要点：持球举措准确, 用力协调连贯, 食指、中指拨球.

㈡单手肩上传球是经常使用于中远距离传球的方法, 传球时用力

年夜, 球飞行速度快, 常在发动长传快攻时

运用.

1 举措方法：双手持球于胸前, 两脚平行开立, 右手传球时, 左

脚向传球方向跨出半步, 右手靠左手拨送的

力量将球引至右肩上方, 右肩关节引展, 年

夜、小臂自然弯曲, 手腕稍后屈, 持球的后

下方, 左肩对着传球方向, 重心落右脚上.传

球时, 右脚蹬地发力同时转体带动上臂, 手

腕前屈, 食指、中指、无名指用力拨球将球

传出.

2 举措要点：自下而上发力, 蹬地, 扭转肩、挥臂扣腕举措连贯.

㈢单手体侧传球是一种近距离隐蔽传球的方法.外围队员传球给内

创作时间：二零二一年六月三十日

创作时间：二零二一年六月三十日

线同伴时经常使用.

1 举措方法：两脚开立, 收受持球于胸前、右手传球时, 左脚

向左前方跨步的同时将球引至身体右侧成单

手持球, 出球前的一霎时持球手的拇指在上,

手心向前, 手腕后屈.传球时, 前臂向前作弧

线摆动, 手腕前屈, 食指、中指、无名指拨

球将球传出.

2 举措要点：跨步与体侧银球同时进行, 前臂摆动速度快, 传球

手腕有力.

接球技术的举措方法

㈠双手接中部位的球

1 举措方法：两眼直视来球方向, 两臂伸出迎球, 双手手指自然

分开, 两拇指成“八”字形, 其他手指向前

上方伸出, 两手成一个半圆形.当手指触球时,

双手将球握住, 两臂顺势屈肘引缓冲来球的

力量, 两手持球于胸腹之间, 成基本站立姿

势.

2 举措要点：伸臂迎球, 在手接触球时手臂后缓冲.

㈡双手接高部位的球

与接中部位球相同, 但要求两臂必需向前上方迎球伸出.

㈢双手接中部位的球

1 举措方法：接球时要及时迎球跨步, 上体前倾, 眼睛注视来球

创作时间：二零二一年六月三十日

创作时间：二零二一年六月三十日

方向, 两臂向前下方伸出, 掌心斜对来球的

反弹方向, 五指放松自然张开, 手指触球后,

两手握球顺势将球引至于胸腹之间, 成基本

站立姿势.

2 举措要点：及时迎球跨步, 手臂下伸要快.

㈣单手接球

1 举措方法：原地单手接球时, 接球手向来球方向伸出, 五指自

然分开, 掌心正对来球, 手腕手指放松.当手指触球时, 顺球的来

势迅速手臂.将球至于身体前方或两侧, 另一手迅速扶球, 坚持身

体平衡, 做好下一进攻举措的准备姿势.

在移动中接球时要判断来球的时间和落点, 及时向来球方向跨步

移动, 接球后迅速降重心.

2 举措要点：手指分开伸臂迎球, 触球后引球要快, 另一手及时

扶球.

创作时间：二零二一年六月三十日

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