蹲踞式起跑教学设计

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蹲踞式起跑教学设计

一、教学目的

通过本课让学生了解蹲踞式起跑的重要性，形成正确的正确起跑姿势。培养学生积极进取

和团结协作的意识，同时也可以体验体育运动的乐趣。

二、指导思想：

本课以新课标的教育理念——坚持“健康快乐第一〞为依据，以最终使学生终身受益为宗

旨。培养学生对体育运动的爱好和兴趣，养成终身体育态度和习惯。以学生发展为中心，

重视学生的主体地位。在教学活动中发挥教师的主导作用的同时，特别体现学生的主体地

位，激发每个学生的兴趣，提高学生学习的能力和增强团结协作的意识。关注个体差异和

不同需求，确保每个学生体验成功，由于学生在身体条件、运动技能等方面有个别差异，

在教学中设计了不同的练习，使学生体验团结的好处和竞争的乐趣。

三、教材分析：

快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有

着重要的意义。它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展

快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。

通过学习发展学生速度，力量、灵敏等身体素质，使学生掌握事终身体育运动所需要的体

育知识和技能。

同时，根据课改后的新课标要求，在课的准备部分结束后组织学生做一个体育游戏，

体育游戏具有基础性、简易性、情节性、趣味性等。本课导入的游戏是《长江黄河》，通

过游戏的开展，培养学生的反映和速度能力，正好为后面要学的蹲踞式起跑做铺垫。

四、学情分析

本次的教学对象是七年级的学生，这一阶段的学生正处于比较平稳发育期。可塑性强、

模仿能力好。在这一阶段应该加强有利于提高力量、速度等身体素质的练习掌握通俗易懂

的体育与健康的基础知识。

五、教学目标的确定：

1、认知目标：使90%的学生理解蹲距式起跑动作方法。

2．技能目标：使80~90%的学生掌握学会蹲距式起跑。

3．情感目标：培养学生自学、自练、自控与勇敢顽强的拼搏精神

六、本课的重、难点：

1、重点：掌握蹲踞式起跑的动作方法。

2、难点：蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度

大小。

七、教法的应用：

1、讲解法 2、图示法 3、示X法 4、练习法

八、教学步骤：

教学程序分为：开始部分〔课堂常规〕、准备部分、基本部分〔课的主要内容〕、结束部分。

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蹲踞式起跑教案

班级: 教师:方尔松

1、学 习 蹲 踞 式 起 跑 场地 篮球场、田径场百米起跑点

教学

内容

2、游戏《警察与小偷》 器材 挂图3幅

教学

目标

1、认知目标：激励学生积极参与体育锻炼，使使90%的学生理解蹲距式起跑动作方法。

2、技能目标：通过练习，使80~90%的学生掌握学会蹲距式起跑，同时，发展学生灵敏素质与

奔跑能力，提高心肺功能。

3、情感目标：培养学生自学、自练、自控与勇敢顽强的拼搏精神。

掌握蹲踞式起跑的动作方法。 难点 蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎

五点支撑，蹬摆结合。 样向上移动和双脚膝关节之间的角度大重点

小。

课堂常规——准备活动——学习蹲踞式起跑——游戏——小结 教学顺

次顺时

数 序 间

序

教学内容 教师指导 学生活动 组织与要求

1．体委整队，报

告人数。 开

始 1

2．师生问好 部 次

分

3．见习生随堂见

习，协助教师工

作。

二、组织：〔图二〕 二、 准备活动

1.学生成两路纵

队在操场慢跑。 1、慢跑篮球场两圈 1.引导学生慢跑

热身

2.学生成四列横2、徒手操：

队体操队形 2.

①头部运动 ①教师示X

①积极自主参与

徒手操练习 ②扩胸运动 ②口令指挥

1

②动作舒展大方③体转运动 ③提示动作 次

整齐有力

④弓步压腿

③活动手腕踝关

节 ⑤手脚踝关节

1. ①认真思考 三、学习蹲踞式起跑 1、通过语言引一、组织：

并积极回答老师 25语言引导：有谁知道导，激发学生的○○○○○○○

一、组织：〔图一〕

○○○○○○○○

○○○○○○○○

××××××××

××××××××

△

要求：集合快、静、齐、

精神饱满。

一、 课堂常规 1、语言导入

1、课堂常规:

5〔1〕、体委整队，师生问2．激发兴趣

分好。

钟 〔2〕、宣布本课的内容。 3．积极参与

〔3〕、安排见习生。

准

7

备

分

部

钟

分

.

1要求：热身进入运动

状态。

2.学生成四列横队体

操队形站立。

如图：图一

要求：

①动作到位、有力，昭

显青春气息。

②注意身体姿态

③充分活动各个关节

.

基 分在100米200米时用的是学习兴趣。 的问题。

钟 什么起跑方式？ 2.介绍蹲踞式起②试探着做动

1、介绍蹲踞式起跑的重要跑的重要性 作。

性：是短跑中获得向前的 1

冲力，使身体迅速摆脱静 2. ①认真听教次

本 止状态，为起跑后加速创3.通过图示示X师的介绍。

造有利的条件，是提高短讲解蹲踞式式起②学生学习蹲踞

跑成绩的基础。 跑的方法与要点 式起跑的作用意

义。

2、动作要领：让学生了解

蹲踞式起跑分普通式、拉3.①听讲解，记

长式。我们学习普通式起〔踞式起跑图〕 住动作要求技术

部 跑技术包括“各就位〞“预 要点

备〞“跑〞三个阶段： ②通过观察教师

“各就位〞 轻快的走到的示X体会蹲踞

起跑器前，两手撑地，有式起跑动作。

力腿在前，前脚距起跑线③初步建立蹲踞

分 一脚半，后腿跪地，两手〔五点支撑图〕 式起跑的动作概

拇指相对，其余四指并拢， 念。

虎口向前撑于起跑线后。①教师边讲解边④分解进行模仿

两手约与肩同宽，两臂伸示X 分解动作的练

直，肩微前移超过起跑线， 习。

颈部自然放松，两眼视前②分解练习 ⑤集体完整蹲踞

下方半米处，注意听预备 式起跑练习，体

口令 ③完整练习 会动作。3次

⑥先分组，按口

“预备〞 逐渐抬起臀部，④分组练习 令的分组练习。6每

使身体重心向前上方移 次 个

动，此时身体重量落在两⑤教师巡回指⑦以排练习蹲踞学

臂和前腿之间，其重心投导。语言提示，式起跑向前跑15生

影点距起跑线15~20厘米。表扬、激励。 米 至

臀部抬起稍高于肩，使两 ⑧与时改正错误少

小腿趋于平行，集中注意⑥纠正错误动作 动作 6

听跑的信号。 ⑨做得好的同学次

⑦教师推优示X 上来示X

“跑〞两手迅速推离地

面，积极摆臀，上下肢协

调配合“疾跑〞步幅小、

频率快、步长逐渐增加、

上体逐渐抬起。

3、游戏《警察与小偷》

方法：以篮球场罚球横线

为中线，篮球场边线处为

安全线。把学生分成人数

⑧蹲踞式起跑向4、开展互学、互

前跑15米 帮、互纠、互评

的教、学、练相

长活动。

讲解、示X，让①认真听教师的

学生明确游戏方介绍。

法，并指挥。 ②通过观察教师

.

○○○○○○○

×××××××

×××××××

△

要求：

①动作规X、到位

②熟悉掌握整套动作。

③认真练习，注意身体

姿态

3、组织：分组练习分

成四排做练习，前三排

同学听口令做动作，当

听见哨音后第一排迅

速跑出去〔距离15m〕，

二，三排原地不动，第

四排同学仔细观察前

面同学的动作是否正

确。

要求：

① 自由分组

② 加强交流，不断提

高

三、组织

○○○○○○○

△

×××××××

×××××××

要求：

①积极动脑，主动思考

②体会技术动作

③认真练习，注意身体

姿态

④加强交流，不断提高

2、练习组织：〔集体练

习〕

○○○○○○○

.

相等的两队，面对面分开教师讲解游戏规的示X体 2

站在中线两端《相隔1m》，则与方法，然后③与时改正错误至

一方为警察，另一方为小示X一次，要求动作 4

偷。游戏开始，教师喊"小学生诚实。 ④体验游戏的快次

偷"，小偷队迅速向安全线将全班分成两乐。

跑，"警察"立即追赶，凡队，一队代表警

是在安全线前拍着对方胜察，另一队代表

利。反之一样。失败者罚小偷。

俯卧撑5个。调整队形：

站成人数相等的两列〔加

强纪律的要求〕



要求：①遵守比赛规

则。

②利用比赛训练

学生的反应能力。

1身心放松 组织：集体练习 一、集合 1、教师创设情

○○○○○○○ 二、放松活动 境，引导学生进

放松操5节 行放松

2自评、互评、1三、小结本课 2、教师总结评

小组评价 次 四、布置课外练习 价，表扬、激励。

○○○○○○○

×××××××

×××××××

△

要求：

①集合快、静、齐。

②充分放松

五、宣布下课，师生再见 3、指出不足，加

六、归还器材 强练习

结

束 8

分

部 钟

分

课后作业 巩固练习蹲踞式起跑姿势

预计运动负荷

最高心率150次∕分

平均心率110—120次∕分

练习密度 35—40%左右

课后

小结

1、通过挂图导入教学，

2、学生兴趣较高，

3、基本掌握蹲踞式起跑的动作方法。五点支撑，蹬摆结合。

4、在蹲踞式起跑整体练习过程中个别学生的自觉性相对较差，

5、加强巩固练习。

九、教学反思：

本次体育课我安排的内容是：蹲踞式起跑〔普通式〕教师通过讲解、图示、示X、指

导学生积极的学习，所采用的引导、鼓励、表扬、练习等激发学生的共同参与。通过本节

课，学生基本对蹲踞式起跑有了一定的了解，并基本掌握动作方法，但由于蹲踞式起跑是

个技术性较难的动作，以后需较强练习。从整体来看，课前的教学目标、计划、教材的选

用、设计，还比较成功。在教学过程中应加强以下几点：

1、让学生积极参与教师的组织工作，充分发挥学生的主体性和主动性。

2、平时经常和学生都交流，听取学生对体育课有什么要求，教师然后根据学生的要

求在安排课时适当作些调整，争取满足学生的合理要求。

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3、在讲解一些技术动作时，多用一些力学原理知识来传授给学生，让学生自己去进

行理解和消化，让学生不但“知其然，更知其所以然〞，从而加快掌握的速度和掌握的程

度。

4、教师的语言应接近学生的年龄，这样才能更好地体现学生的主体地位；

5、要坚持不懈地培养学生良好的习惯和良好的身体姿态，加强组织纪律。

在以后的教学中，我还需不断学习，努力争取更大的进步。

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