产后下奶吃什么？产后不得不吃的3款花生催奶汤，多得宝宝吃不完

产后下奶吃什么？产后不得不吃的3款花生催奶汤，多得宝宝

吃不完

小林妈妈是一位刚生完宝宝不足2个月妈妈，可是她在刚生完孩

子的前几天，始终没有要下奶的迹象。这可把刚当父母的小两口急坏

了，这时候婆婆说：你多吃点花生把，下奶效果不错。

小林抱着试试看的态度，喝了几天有花生的下奶汤，效果果然不

错，一定嘱咐我要分享给大家。

花生真的有奇效吗，今天我就和大家娓娓道来。

花生营养价值极高，很多人都说花生是长寿果，尤其是花生油不

错的催奶养血的效果，新妈妈可以试试。

花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、钙、镁、铁、硒等多

种营养物质，非常适合产后妈妈身体恢复和下奶。

产妇吃花生的好处？

1、催奶、养血

花生是不可多得的产后食物，有很好的健脾胃，通乳的效果。花

生中的蛋白质、维生素C和铁可以很好的帮助产妇补血，缓解贫血的

症状，尤其是花生的红外衣，效果更好。

2、滋润皮肤

花生具有很高的维生素B和矿物质，尤其是人体恢复必须的氨基

酸，有效的促进活跃大脑细胞，帮助妈妈缓解一孕傻三年的尴尬。花

生中的维生素E还可以滋润肌肤，防止黄褐斑的产生。

花生怎么吃更营养呢？

花生作为一种常见的食物，炖着吃是最好的，这样不会破坏花生

的营养，不温不火，很容易被人体消化吸收，尤其适合产后脾胃功能

不好的产妇。

很多产妇吃花生的时候，都喜欢去掉外皮，这是不科学的。花生

的红外衣营养价值也很高。花生和猪蹄搭配催乳效果、滋养皮肤效果

更好。

吃花生的禁忌

花生虽然好，但是属于坚果，同样含有较高的蛋白质、脂肪，如

果不炖着吃，就很难消化，增加产妇肠胃负担，反而不利于产后恢复。

吃花生的时候，一定把发霉的花生挑出来，防止因发霉而中毒。

对花生过敏的妈妈，也不宜吃花生，更不能把花生和黄瓜和螃蟹

一起吃，很容易引起腹泻。

3款花生催奶餐推荐

1、花生红枣粥

食材准备：大米159克、花生100克、红枣3个，红糖

制作方法：

1、将花生和大米洗净，用温水浸泡1小时。

2、锅中放入适量水，放入花生和大米，大火指沸腾后改为小火。

3、放入红枣，再煮10粉即可。最后放入红糖。

这款粥不但可以催乳，还可以补充宝宝发育所需的氨基酸。

2、花生红豆汤

食材准备：红豆50克、花生50克、糖桂花5克

做法：

1、把红豆和花生洗净，用温水浸泡2小时。

2、锅中放入适量的水，放入红豆和花生，大火煮沸。

3、改为小火，慢熬1小时，放入糖桂花即可。

这款汤有很好的的补气养血，催乳的效果，同时还有利于帮助妈

妈排出体内多余的水分。

3、归枣牛筋花生汤

食材准备：牛蹄筋100克 花生仁50克 红枣5个当 归5克，盐

做法：

1、将牛蹄筋清洗干净，用温水浸泡4小时，切丝。花生和红枣清

洗干净。当 归也要洗净用温水浸泡半小时。

2、用砂锅熬煮，放入适量的水，将牛蹄筋和花生、大枣、当归放

入锅中，大火煮沸，改用小火，把牛蹄筋煮烂即可。

这款汤可以很好补充胶原蛋白，有很好的增乳和护肤效果。