瑜伽练习十大实用技巧

瑜伽练习十大实用技巧

爱好瑜伽的朋友们，今天在这里为你准备瑜伽十大实

用技巧是在练习瑜伽的过程中要特别注意的技巧：

瑜伽的函义为“结合” ，“平衡”，“统一” ，不仅是知性的、感

性的，而且要理性的去实践“它” ，瑜伽是让我们去身体力行的运动。

所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例

外，在这篇文章里将详细的说到一些瑜伽练习的注意事项以及为什么会

有这些。

1、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千

万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。

在这里有一个词可能大家不是很清楚，什么叫在极限的边缘呢？套

句流行歌词说，就是痛并快乐着。我向前伸展，伸展到快无法忍受了，

但是在伸展的极限，我感受到了运动的快乐。就可以了。如果你改成痛

并痛苦着，那肯定不行，我拉不到老师那样我使劲拉，肌肉会撕裂，拉

伤。你要停留在再向前一点就痛并痛苦着，我现在虽然还差一点，但是

我痛并快乐着，就是极限的边缘。温和的伸展，有控制的练习。千万不

要过度的推拉牵扯。瑜伽被认为是几千年以来，绝少运动伤害的运动。

可是现在，练瑜伽受伤的人更多了，是瑜伽不好吗？不是，是大家没有

遵守游戏规则。注意，一定要注意这样一条。在做各种瑜伽练习时，一

定要在自己身体的极限的边缘温和的伸展自己的身体，千万不要用力的

推拉牵扯。

2、任何瑜伽都有可能出现迟发性的肌肉酸痛。如在练习后出现肌