最全的前后鼻音练习

前后鼻音练习

n和l就是我们平时所说的鼻音和边音，这两个音应该是很多普通话不标准人的

共同苦恼之一，特别是湖北人，由于方言当中鼻音和边音就没有区分，长久的语

言习惯和环境，导致了在学习普通话时遇到了麻烦。之所以音发不清，主要元音

还是发音器官位置不对造成的，下面我们就来看看，这个碉堡到底能不能攻克！

首先从发音方法上来区分。虽然n和l都属于舌尖中音，但发音时还是有细

微差别的。

n发音时舌尖抵住上齿龈，舌头两边也与上腭相接处，形成闭合的弧形；舌

的两侧与口腔上部闭合，封住口腔通道，气流从鼻孔出来。很多人鼻音发不好，

主要原因就是舌头没有把口腔上部封好，导致部分气流从口腔里出来了，并且在

弹舌时位置不对，所以声音考前变为边音色彩。

可以通过前一个音节结尾带n的字词来练习，比如：云南 搬弄。

l发音时舌尖轻轻抵住上齿龈，舌头两边留有空气；舌两侧与上颚保持适度

距离，提起软腭，封住鼻腔通道，气流从口腔出来。错误的发音是软腭提起不够，

没有完全封闭鼻腔通道，气流从口鼻出来，带鼻音色彩。

在练习l的时候我们可以在l前加ga，发出ga-la的声音，这样可以比较

有效的阻止气流走进鼻腔。

记住一个字音的正确方法，要发好n和l，还要会触类旁通，运用到其它相关的

字词当中，这才算我们掌握的发音技巧。这里有一些记忆方法：

当独体字是鼻音时，做声旁的字一般也是鼻音，边音亦如此。比如内是鼻音，

纳也是鼻音；龙是边音，笼也是边音。除此之外，韵母ia，uen可以和l拼，但

不能和n拼，比如：俩 论；en可以和n拼，不能和l拼，比如：嫩。

普通话中前后鼻韵母的正音

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普通话中的前后鼻韵母总共有16个。说普通话时前后鼻韵母发不准或发不

对的情况覆盖全国大部分省区，是影响说话人普通话语音形象和朗诵效果的重要

因素，所以纠正普通话的前后鼻韵母的发音非常重要。

鼻韵母发不准或发不对主要有以下几种情况：1、前后鼻韵母混淆；2、只有前鼻

音韵母无后鼻音韵母；3、只有后鼻音韵母无前鼻音韵母；4、鼻音韵尾归音不到

位，发成鼻化音；5、鼻韵母中的韵腹不够饱满等。其中前四种情况在普通话的

等级测试中属于错误的语音现象，最后一种情况属于缺陷。要发好鼻韵母，了解

鼻韵母的发音部位非常关键。前鼻韵母的发音部位是舌尖和上齿龈，发前鼻韵母

时，将舌尖向上贴紧上齿龈，关闭口腔的气流通道，让气流完全从鼻腔出来；后

鼻音韵母的发音部位时舌根和软腭，发后鼻音韵母时，将舌根上升，软腭下降，

然后贴紧，关闭口腔的气流通道，使气流完全从鼻腔出来。只要您能找到准确的

发音位置，按照上述的动作要领去做，就能发出标准的鼻音。

下面是一些鼻韵母的发音材料，供朋友们练习时使用。

一、 前鼻韵母练习：

an en in ün ian uan üan uen

二、 后鼻韵母练习：

ang eng ing ong iang uang iong uang

三、 前后鼻韵母的对比练习：

an-ang en-eng in-ing ün-ong ian-iang uan-uang üan-iong

uen-ueng

四、 前鼻音韵母字词练习：

1、单音节练习：

三 版 真 分 紧 林 烟 甜 完 算 吨 春 全 晕 军

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2、词语练习：

展览 散漫 认真 本人 拼音 亲情 鲜艳 牵连 贯穿

专长 温存 春笋 圆圈 愿望 询问 军训

安居乐业 分秒必争 引人入胜 坚持不懈 环环相扣 顿开茅塞 全心全意

循序渐进

五、 后鼻韵母字词练习：

1、单音节练习

昂 胖 泵 征 英 令 懂 中 羊 讲 王 装 翁 用 雄

2、词语练习：

长江 盎然 更生 feng丰盛 宁静 叮咛 洪钟 共同 想象 湘江 光明

庄重 渔翁 汹涌 炯炯

畅所欲言 cheng成人之美 冰清玉洁 必恭必敬 枪林弹雨 旷日持久

瓮中捉鳖 汹涌澎湃

六、 鼻韵母对比练习：

1、发音练习：

an-ang en-eng in-ing ian-iang uan-uang uen-ueng ün-ong ü

an-iong

2、单音节练习：

班－帮 枕－整 今－京 先－香 万－忘 问－瓮 远－用

3、词语对比练习：

反问－访问 施展－师长 诊治－整治 气氛－气疯 禁止－静止

很亲－很轻 船上－床上 光明－官名 鲜花－香花 轮子－笼子

依存－依从

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4、前后鼻音词语连用练习：

班长 当然 本能 城镇 新颖 心情 平民 宽广 端庄 演讲 香烟 尊

重 稳重

5、前后鼻音混和练习：

今日新闻 安全运行 平易近人 正大光明 精明强干 互相尊重 天真

烂漫 英勇冲锋 加强锻炼 语重心长

区分前后鼻音，要从根本上把n、ng这两个鼻音区分开。n前，ng后。发

ng时，用舌根顶住口腔上方的软腭，让气流从鼻腔流出，同时声带颤动，发出

鼻音，练习时，舌根不要离开软腭，可让声音延长下去，在仔细揣摩舌头运动方

向之后，再练习合音。练习时，找一些前后鼻音进行对比练习，如“温”和“翁”、

“心”和“星”等，还可以归类识记，如“丁ding”，相应的“叮、盯、钉、厅、

顶”都是后鼻音。前鼻音听起来像妈妈的声音，轻轻柔柔。后鼻音听起来像妈妈

的声音，特别浑厚。

想熟练做到区分前后鼻音韵母，除了能准确发音外，还必须分清、熟读并牢记包

含前后鼻音的字。

前、后鼻音韵母在发音方面的不同表现在：

第一、舌位不同。发前鼻音-n时，舌尖顶住上齿龈，不要松动，不要后缩；发

后鼻音-ng时，舌头后部高高隆起，舌根尽力后缩，抵住软腭。

第二、口形不同。发-n时上下门齿是相对的，口形较闭；发-ng时，上下门齿离

得远一点儿，口形较开；

第三、音色不同。前鼻音-n较尖细清亮；后鼻音-ng的声音则浑厚响亮。这其中

的主要区别是第一条，即发-n时，舌尖顶住上齿龈，发-ng时，舌根抵住软腭，

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因为两者发音部位是不同的，前者属舌尖元音，后者属舌根元音。

我还是举个例子吧，请你现在发“身体”的“身”跟“生活”的“生”音。即“shen”

和“sheng”，请注意这个方法：我们试着拖长读音，先发“sh”音，拖长它，再

发出“en”音然后同样的，先发“sh”音，再发“eng”音。

前鼻音的尾音是n，后鼻音的尾音是ng。

如何发好前、后鼻音呢？关键就是要掌握好发音的要领，前鼻音和后鼻音的

发音区分主要在两点：一是阻碍部位不同，二是开口度大小不一样。

发前鼻音的时候，-n前面的元音一般发音部位都比较*前，如：an、en、in

的发音中a、e的发音都比较*前，发为前a，e发为中e，i本来就是舌尖前元音,

发音就在前面，在发元音的过程中舌尖逐步上抬与上齿龈形成阻碍，使气流从前

鼻腔流出，形成前鼻音。前鼻音发音时口腔不能开得太大，以免气流往后进入后

鼻腔。

后鼻音如ang、eng、ing的发音，前面的元音发音*后，a发为后a。e本来

就是一个发音*后的元音，元音 a、e在后面发的同时舌跟往上抬，使舌跟与软

颚形成阻碍，使气流从后口腔进入鼻腔，发出后鼻音。i是舌尖前元音，在前面

发音，因此发ing时，在发i的同时舌跟往后拉，才能使舌跟与软颚形成阻碍，

产生后鼻腔共鸣。

如何记忆哪些是前鼻音音节，哪些是后鼻音音节呢？前鼻音的音节比后鼻音

的音节多，本着记少不记多的原则，主要记后鼻音的音节。一是记声韵配合规律，

二是记声旁代表字。

声、韵配合规律：

1、d、t、n、l只与eng相拼，不与en相拼（除“嫩”外）。

2、z、c、s除了“怎”（zěn）“谮”（zｅn）“参”（cēn）“岑”（cｅn）“涔”（c

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ｅn）“森”（sēn）。

3、d、t、n只与ing相拼，不与in相拼（除“您”外）。

习惯了之后，试着先发“en”音，记住发“en”时的口型，在把“sh”加上

去，发“shen”音。这个方法多练才可以体会。同样的方法去发你最烦恼的那个

“sheng”音。也就是反复练习“eng”-“sheng”，这样，看似简单，但是请务

必在把“eng”练准了再发整个音节“sheng”。这样应该会慢慢读得清楚又自然

的。对“ing”和“in”也是同样的方法，可以先练习“因（yin）为”和“应（ying）

该”。

近音词练习

2

1． an------ang

烂漫-----浪漫 反问------访问 赞颂------葬送 开饭------开放 担心------

当心

弹词-----搪瓷 渔竿------鱼缸 施展------师长 一般------一帮 寒天------

航天

心烦-----心房 散失------丧失 产房------厂房 小县------小巷 山口------

伤口

2、an------ang

担当 安放 班长 繁忙 山岗 南方 反抗 安康 返航 漫长 肝脏 擅长 战场班长

3、ang------an

商贩 当然 傍晚 畅谈 上班 帐单 方案 商战 汤饭 钢板 房山浪漫

4、 en------eng

陈旧-----成就 真理------争理 申明------声明 木盆------木棚 清真------

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清蒸

瓜分-----刮风 绅士------声势 人参------人生 诊治------整治 沉积------

乘机

长针-----长征 粉刺------讽刺

5、en------eng

真诚 本能 深层 奔腾 真正 神圣 纷争 门缝 人称 人生 晨风 分封

6、eng------en

成本 成分 登门 承认 成人 诚恳 城镇 风尘 缝纫 能人 胜任 正门 证人 生根

7、 in------ing

亲生-----轻生 金质------精致 人民------人名 信服------幸福 频繁------

平凡

亲近-----清净 贫民------平民 金银------经营 弹琴------谈情 进攻------

静功

信誉------性欲 亲信------青杏

8、in------ing

心情 禁令 新兴 民警 品行 聘请 进行 新型 尽情 心灵 拚命 民兵

金星 新颖

9、ing------in

听信 灵敏 清新 挺进 平民 迎新 影印 警民 领巾 精心 轻信病因 定亲京津

前后鼻音练习

in、ing: 1、生身亲母亲，谨请您就寝，请您心宁静，身心很要紧。

新星伴月明，银光澄清清。尽是清静境，警铃不要惊。您醒我进来，进

来敬母亲。

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2、十字路口红绿灯，红黄绿灯分得清，红灯停，绿灯行，黄绿灯亮向左

行，行停停行看灯明.

an、ang: 1、扁担长，板凳宽，扁担没有板凳宽，板凳没有扁担长，扁担绑在板

凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏要绑在板凳上。

ang、uang：1、你说船比床长，他说床比船长，我说船不比床长，床也不比船长，

船床一样长。

2、床身长，船身长，床、船不是一样长。

3、看帆船，船舱放着帆布床，船舱上有黄船帆。

in、ing：1、小青和小琴，小琴手很勤，小青人很精，手勤人精，琴勤青精。你

是学小琴还是学小青？

2、京剧叫京剧。警句叫警句。京剧不能叫警句；警句不能叫京剧，更

不能叫金剧。

3、东庄儿住着个殷英敏，西村儿住着个应尹铭。应尹铭拿蚊子，殷英

敏捕苍蝇。不管天阴或天睛，二人工作不消停，为比辛勤通了信，要看谁行谁不

行。不知殷英敏的苍蝇多过应尹铭的蚊子，还是应尹铭的蚊于多过殷英敏的苍

蝇？

4、民兵排选标兵，标兵出了民兵评比棚。

5．洞庭湖上一根藤，青青藤条挂金铃，风吹藤动金铃响，风停藤静铃

不鸣。

en、eng：1、老彭捧着一个盆，路过老庞干活儿的棚，老庞的棚碰了老彭的盆。

棚倒盆碎棚砸盆。盆碎棚倒盆撞棚。老彭要赔老庞的棚，老庞要赔

老彭的盆。

老庞陪着老彭去买盆，老彭陪着老庞来修棚。

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2、天上一个盆，地下一个棚，盆碰棚，棚碰盆。棚倒盆碎，是棚赔盆，

还是盆赔棚？

3．姓陈不能说成姓程 ，姓程不能说成姓陈。禾木是程，耳东是陈。如

果陈程不分，就会认错人。

ing、ong、eng：1、东洞庭，西洞庭，洞庭山上一条藤，藤条顶上挂铜铃。风吹

藤动铜铃鸣， 风停藤定铜铃静。

ing、eng、ong：天上看，满天星。地上看，有个坑。坑里看，有盘冰，坑外长

着一老松，松上落着一只鹰，鹰下坐着一老

3

僧，僧前点着一盏灯，灯前搁着一部经，墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓。说

刮风，就刮风，刮得那男女老少难把眼睛睁,

刮散了天上的星，刮平了地下的坑，刮化了坑里的冰，刮倒了坑外的松，刮飞了

松上的鹰，刮走了鹰下的僧，刮来了僧前的灯，刮乱了灯前的经，刮掉了墙上的

钉，刮翻了钉上的弓。只刮得：星散、坑平、冰化、松倒、鹰飞、僧走、灯灭、

经乱、钉掉、弓翻的一个绕口令。

ang、eng、ong：丰丰和芳芳，上街买混纺。红混纺，粉混纺，黄混纺，灰混纺。

红花混纺做裙子，粉花混纺做衣裳。穿上新衣多漂亮，丰丰和芳芳喜洋洋。感谢

叔叔和阿姨，多纺红、粉、黄、灰好混纺。

un（uen）、ong炖冻豆腐

1、你会炖炖冻豆腐，你来炖我的炖冻豆腐， 你不会炖炖冻豆腐，别胡炖乱炖坏

了我的炖冻豆腐。

2、会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐。不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的

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炖冻豆腐。

要是混充会炖我的炖冻豆腐，炖坏了我的炖冻豆腐，那就吃不成我的炖冻豆

腐。

几则绕口令帮助孩子进行前后鼻音练习

in、ing：

生身亲母亲，谨请您就寝，请您心宁静，身心很要紧。

小青和小琴，小琴手很勤，小青人很精，手勤人精，琴勤青精。你是学小琴还是

学小青？

十字路口红绿灯，红黄绿灯分得清，红灯停，绿灯行，黄绿灯亮向左行，行停停

行看灯明。

京剧叫京剧。警句叫警句。京剧不能叫警句；警句不能叫京剧，更不能叫金剧。

东洞庭，西洞庭，洞庭山上一条藤，藤条顶上挂铜铃。风吹藤动铜铃鸣，风停藤

定铜铃静。

是灯还是星天上满天星，地上满山灯，满天星亮满天庭，满山灯接满天星。星映

灯，灯映星，分不清是灯还是星。

东庄儿住着个殷英敏，西村儿住着个应尹铭。应尹铭拿蚊子，殷英敏捕苍蝇。不

管天阴或天睛，二人工作不消停，为比辛勤通了信，要看谁行谁不行。不知殷英

敏的苍蝇多过应尹铭的蚊子，还是应尹铭的蚊于多过殷英敏的苍蝇？

an、ang：

扁担长，板凳宽，扁担没有板凳宽，板凳没有扁担长，扁担绑在板凳上，板凳不

让扁担绑在板凳上，扁担偏要绑在板凳上。

en、eng：

高高山上一条藤，藤条头上挂铜铃。风吹藤动铜铃动，风停藤停铜铃停。

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桌上放个盆，盆里有个瓶，砰砰啪啪，啪啪砰砰，不知是瓶碰盆，还是盆碰瓶。

姓陈不能说成姓程，姓程不能说成姓陈。禾木是程，耳东是陈。如果陈程不分，

就会认错人。老彭捧着一个盆，路过老庞干活儿的棚，老庞的棚碰了老彭的盆。

棚倒盆碎棚砸盆。盆碎棚倒盆撞棚。老彭要赔老庞的棚，老庞要赔老彭的盆。老

庞陪着老彭去买盆，老彭陪着老庞来修棚

天上一个盆，地下一个棚，盆碰棚，棚碰盆。棚倒盆碎，是棚赔盆，还是盆赔棚？

ing、eng、ong：

天上看，满天星。地上看，有个坑。坑里看，有盘冰，坑外长着一老松，松上落

着一只鹰，

鹰下坐着一老僧，僧前点着一盏灯，灯前搁着一部经，墙上钉着一根钉，钉上挂

着一张弓。

说刮风，就刮风，刮得那男女老少难把眼睛睁，刮散了天上的星，刮平了地下的

坑，刮化了坑里的冰，刮倒了坑外的松，刮飞了松上的鹰，刮走了鹰下的僧，刮

来了僧前的灯，刮乱了灯前的经，刮掉了墙上的钉，刮翻了钉上的弓。只刮得：

星散、坑平、冰化、松倒、鹰飞、僧走、灯灭、经乱、钉掉、弓翻的一个绕口令。

ang、eng、ong：

丰丰和芳芳，上街买混纺。红混纺，粉混纺，黄混纺，灰混纺。红花混纺做裙子，

粉花混纺做衣裳。穿上新衣多漂亮，丰丰和芳芳喜洋洋。感谢叔叔和阿姨，多纺

红、粉、黄、灰好混纺。

种冬瓜,东门童家门东董家童、董两家，同种冬瓜，童家知道董家冬瓜大，来到

董家学种冬瓜。门东董家懂种冬瓜，来教东门童家种冬瓜。童家、董家都懂得种

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冬瓜，童、董两家的冬瓜比桶大。

un、ong

会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐。不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻

豆腐。炖坏了我的炖冻豆腐，那就吃不成我的炖冻豆腐。

前后鼻音训练（一）

由一个或两个元音后面带上鼻辅音构成的韵母叫鼻韵母。鼻韵母共有十六

个：an、ian、uan、 üan 、en、in、uen、 ün 、ang、iang、uang、eng、ing、

ueng、ong、iong。

4

前鼻音的尾音是n，后鼻音的尾音是ng。

如何发好前、后鼻音呢？关键就是要掌握好发音的要领，前鼻音和后鼻音的

发音区分主要在两点：一是阻碍部位不同，二是开口度大小不一样。

前鼻音

an发音时，先发a，然后舌尖向上齿龈移动，最后抵住上齿龈，发前鼻音n。 感

叹 灿烂

en发音时，先发e，然后舌尖向上齿龈移动，抵住上齿龈发鼻音n。 认真 根

本

in发音时，先发i，然后舌尖向上齿龈移动，抵住上齿龈，发鼻音n。 拼音 尽

心

ün 发音时，先发 ü ，舌尖向上齿龈移动，抵住上齿龈，气流从鼻腔通过。均匀

军训

in、 ü n 自成音节时，写成yin（音）、yun（晕）。

ian发音时，先发i，i轻短，接着发an，i与an 结合得很紧密。 偏见 先天

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uan发音时，先发u，紧接着发an，u与an结合成一个整体。贯穿 转弯

ü an发音时，先发 ü ，紧接着发an, ü 与an结合成一个整体。轩辕 全权

uen发音时，先发u，紧接着发en,u与en结合成一个整体。春笋 温存

后鼻音

ang发音时，先发a。舌头逐渐后缩，舌根抵住软腭，气流从鼻腔通过。厂房 沧

桑

eng发音时，先发e，舌根向软腭移动，抵住软腭，气流从鼻腔通过。更正 生

冷

ing发音时，先发i，舌头后缩，舌根抵住软腭，发后鼻音ng。定型 命令

ing 自成音节时，作ying（英）。

ong发音时，舌根抬高抵住软腭，发后鼻音ng。工农 红松

iang发音时，先发i，接着发ang，使二者结合成一个整体。亮相 想象

iong发音时，先发i，接着发ong，二者结合成一个整体。汹涌 穷凶

uang发音时，先发u，接着发ang，由u和ang紧密结合而成。状况 双簧

ueng发音时，先发u，接着发eng，由u和eng紧密结合而成。ueng自成音节，

不拼声母。翁 瓮

iang、iong、uang、ueng自成音节时，韵头i、u改写成y、w。

另外，uen跟声母相拼时，省写作un。例如lun（伦）、chun(春)。uen自成音

节时，仍按照拼写规则，写作wen（温）。

1． an------ang

烂漫------浪漫 反问------访问 赞颂------葬送 开饭------开放 担心

------当心

弹词------搪瓷 渔竿------鱼缸 施展------师长 一般------一帮 寒天

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------航天

心烦------心房 散失------丧失 产房------厂房 小县------小巷 山口

------伤口

an------ang

担当 安放 班长 繁忙 山岗 南方 反抗 安康 返航 漫长 肝脏 擅长

战场 班长

ang------an

商贩 当然 傍晚 畅谈 上班 帐单 方案 商战 汤饭 钢板 房山 浪漫

2． en------eng

陈旧------成就 真理------争理 申明------声明 木盆------木棚 清真

------清蒸

瓜分------刮风 绅士------声势 人参------人生 诊治------整治 沉积

------乘机

长针------长征 粉刺------讽刺

en------eng

真诚 本能 深层 奔腾 真正 神圣 纷争 门缝 人称 人生 晨风 分封

eng------en

成本 成分 登门 承认 成人 诚恳 城镇 风尘 缝纫 能人 胜任 正门

证人 生根

我有幸听到甄立夫老师为移动呼叫中心的职员作“科学练声”的讲座，收获

很大，现将讲座的提纲贡献给大家，望能给大家以帮助（当然本讲座主要是讲“说”

的练声，要了解更全面的内容最好详读甄老师的《科学练声》一书，你一定不会

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后悔的）：

科学练声讲座提纲

5

我的学生中，有人把嗓音看作21世纪的第一张金名片，也有人把嗓音训练

称为“嗓音美容”，我个人则把我的“科学练声”讲座看作是一门系统的超级素

质训练课程，因为通过嗓音的开发训练将带动一个人整体素质的全面提升。

总之，令人欣喜的是有越来越多的人们开始关注自己的嗓音，嗓音训练越来

越引起现代社会的高度重视。

不错，优美的嗓音就像一块社交的敲门砖，两个人未曾谋面，只通过电话交

谈，因为嗓音动听就能够给对方带来好感，从而建立良好的友谊。两个人初次见

面，开口的表达状态、嗓音的效果，是给人建立第一印象的重要因素。

我经常对学生讲：一个说话不利索的人，办事也不会太利索；一个说话不爽

快的人，办事也难于爽快。因为他们的嗓音已经表明他们的心理上没有这些要求。

我自以为，我的《科学连声》一书所揭示的一个最为深刻的发声学原理，那

就是：一个人的嗓音永远是其发声时刻的实际生命状态的反映。

这一原理表明，一个人在什么样的生命状态下表达发声，对外就展现出什么

样的嗓音效果。一个人的嗓音不到位，一定是由于某方面的状态不到位造成的，

理想的嗓音只能是人人都向往的理想的生命状态的反映。

人们在相互交流时互相倾听的并不是对方嗓音的声响动静，而是通过对方的

嗓音对对方发声状态的感受。通晓了这一原理，平时听歌曲时就要善于通过歌唱

家优美的歌声感受歌唱家的整体生命状态，看电视时就要通过优秀播音员的嗓音

感受播音员的整体生命状态。当我们的生命状态受到他人的生命状态影响时，这

就叫做“熏陶”，这样我们才没有白听、没有白看，经常听、经常看，就会经常

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打破自身长期养成的不良状态习性，从而不断提升自我、完善自我。

嗓音的训练，总体上不外乎两大方面：一个是“说”，一个是“唱”。“说”、

“唱”同源，用的是同一个“嗓子”。“说”的领域的基础练声内容都是相同的，

“唱”的练声除了包含了“说”的内容，还要进行严格的“音乐”训练。 电话

营销所需要的是最为基本的“说”的练声。 有关“说”的练声，从技术上来说，

不外乎要解决以下三个方面的问题：

第一，就是要去掉“喉音”，说话时不能靠挤压喉咙发声。一来挤出来的嗓音

不好听；二来挤压时间长了，说话久了嗓子痛，严重的会引发咽炎，尤其以嗓音

表达为职业的人长期挤压用声容易造成声带息肉、小结等重症，后果不堪设想。

第二，嗓音是一种信息的载体，不但要“动听”，还要“感人”，要具有丰富

细腻的表现力和感染力。

第三，发声器官的抗疲劳训练。发声系统的肌肉如同腿上的肌肉，跑步的技

术过关了，不经过刻苦的耐力训练就不会拥有中长跑的承受能力。嗓音训练也一

样，掌握了正确的发声方法，只能说发声状态正确了，如果不经过强化的用声磨

练，发声系统的肌肉同样承受不了太久的时间，因此平时要多说多练。

从审美的专业的角度，可以从以下三个方面来理解和把握“科学练声”所涉及的

内容：

（一） 声音的品质训练。

不管是什么“声”，只要人们将其作为审美的对象，则对其声音的品质就要有要

求，不是什么声音都喜欢听，对人的嗓音也不例外。例如，人们喜欢听响亮、饱

满、圆润的嗓音，而不喜欢听相反效果的嗓音。

（二） 语音的品质训练。

语音是说话的工具，在语音的运用上人们通常要求口齿要清晰、伶俐。口齿清晰

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是指音节连读时互不粘连，口齿伶俐是指拗口的音节连读时发音器官反应敏捷不

结巴。为满足这一审美要求进行的训练称为“口齿磨练”。例如，一个人普通话

说不好，需要的就是这方面的训练。

（三） 嗓音的美感训练。

一个人的嗓音能够给受众带来美的享受，能够给人以美感。表达者想通过自己的

嗓音给受众以怎样的感受，那么自己首先要有怎样的感受，自己没有美感是无法

给予他人美感的。有了美感又如何通过自己的嗓音准确外化出来传递给受众，让

受众也感到同样的“美”，这就需要准确“表达”的训练了。在感受的交流上，

人们追求“真实、自然、生动”，在表达上人们追求“到位的表达”。

需要强调指出的：一定要明晰“练声”与“用声”的不同。“练”强调的是

“开发”，是一个“开发”的过程；“用”强调的是“自如”，是一个“自如运用”

的过程。只有把自身的发声潜力彻底“开发”出来了，才可能达于“自如运用”

的境界。如果“练声”时就水水蹋蹋，那么实际用声就可想而知了，因此说，嗓

音训练是一个非常严肃认真的过程，我常对练声的学员讲：我们不能欺人，更不

能自欺。

以上是学员首先要建立的练声理念。对于为期一天的讲座来说，我要讲解的主要

内容如下：

一 必须了解的一点声学常识

基音、泛音、共鸣是我们必须了解的三个最基本的声学概念。

通过对基音、泛音、共鸣的探讨我们能够通晓使自己的嗓音响亮、饱满、圆

润的原理和训练方法。

二 必须了解的嗓音发声常识

A 人类嗓音的发声器官

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通过对嗓音发声器官的探讨，让我们初步了解人类嗓音发声最基本的原理。例如，

人类是通过呼吸的气流在呼出时通过声带，冲击摩擦声带，从而使声带震动发声

的。嗓音发声的这一原理告诉我们，一个人发声前如果没有先吸气的习惯，也就

是说没有气流可以呼出，那么也想使声带出声，势必就要靠挤压喉咙出声。从这

个角度来说，练声的目的首先就是要去掉带有挤压感的喉音，养成用气息发声的

良好习惯。

B 共鸣腔的开发和运用

从鼻腔、口腔、咽腔，通过声带，到整个胸腔，人类嗓音的共鸣腔是从上到

下纵向贯通的一根“管子”。正确发声时，声带的振动是均衡地向上下两端传播

的，我们的整个身体实则就是我们嗓音的一个大共鸣器。发声表达时口、鼻、咽

腔乃至胸腔保持的状态不同，也就是说整个共鸣腔体利用的程度不同，对我们的

嗓音效果自然会产生重要的影响。了解了自身嗓音共鸣器的结构和作用，也就明

晰了共鸣腔开发运用的原理和方法。

三 正确的呼吸方法

在发声学领域，人们最感神秘的话题之一就是“正确的呼气方法到底是怎样

的?”掌握正确的呼气方法是嗓音训练的关键所在。将自身的整个生命状态充分

舒展开，吸气时舒展开，以此为整体上的状态支撑，呼气时更加向外扩展，即：

舒展了更舒展。

四 正确的发声状态

正确的发声状态是正确的呼吸状态的一个翻版。发声之前先吸气，呼气的过

程就是发声的过程，我们的心灵是努力向下发声的，一个理想的嗓音是一个“掷

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地有声”的声音，这样的嗓音既清脆响亮，又坦诚真挚。

五 全身心、不遗余力地发声

须知嗓音表达是我们的生命实实在在向外释放能量的过程，是一个力气活。

如果我们释放多少能量就准备了多少能量，那么释放出去就没有后备的能量支持

了，这样自己会就感到心虚了，听众就会感到你没有“底气”了。如果我们将自

身生命的能量充分调动起来作为嗓音表达的后备能量支持，那就会后劲充裕、底

气十足。

六 说话的节奏感训练

关于说话的节奏，我在《科学练声》一书中称为“言语声的节奏”。 “言语

声的节奏”体现的是一种停顿机制。一个复杂的语意在表达时并不是一气呵成连

续不断地表达出来的，而是象倒啤酒一样，一股一股地向外流出的。言语声的节

奏是一种自然的语意节奏，这种自然的语意节奏对外展现着表达者真实的感受历

程。因此，在日常的口语交流中，带着自然而鲜明的语意节奏来表达，就会给人

以真实的现场感。

七 意义明确程度的训练

人类的嗓音是对人有着特殊意义的声音，人们相互交流时相互倾听的对方嗓

音传递来的“意义”信息。一个嗓音粗糙沙哑的糟老头子讲起话来不乏生动感人

的色彩，原因何在？——就是因为人家表达的意义明确。

八 准确表达的发声训练

一个人的嗓音向哪传？能传多远？目的地何在？并不是没有依据的。在嗓音

交流的过程中，别人的话是不是直接对我们说的，我们是能够听得出的，只有那

些直接对我们说的话，对于我们才具有“交流”的意义。我们对别人说话也是如

此。

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九 矫正口音最简单的方法

在《科学练声》一书中，我曾谈到：世界上任何一个语种都有自己的普通话，

而世界上所有的普通话都有一个共同的音色特征，那就是“音色端正”。“音色端

正”是矫正地方口音的最得力的手段。很多地方话除了声韵调和普通话的规定不

一致外，我们通常所说的“口音”色彩，都是地域性长期养成的不端正的发音器

官运动习性造成的。标准普通话的声音形态是“柱”状的，地方普通话的声音形

态是“点”状的，地方口音则是不端正、不均衡的。

十 学会说“心里话”——用内听觉来练声的方法

可以说：所有的“心里话”都感人。在人们相互交流的过程中，对方说的是不是

“心里话”，靠听觉是能够识别的，只有“心里话”才能令人信以为真，由此才

能打动别人。越是“内心深处”的感受，自我体验越清晰，表达出来越真挚。

十一 回答学员提问

附《科学练声》一书的导引如下： 导引

早在上世纪八十年代，我国开始了大规模的改革开放，西方的文化涌入了中

国，随之掀起了一场至今不衰的文化热。当时在北京大学研究生会主办的周末沙

龙上，讨论比较热点的一个话题就是“现代自然科学为什么没有产生在中国？”。

中国古代有足以令国人自豪的“四大发明”，而现代自然科学又为什么没有产

生在中国呢？针对这一话题，当时我想到了东西方古代具有代表性的两个典型的

历史人物。

大家都知道，一千七百年前的中国有个“曹冲称象”的故事。当时没有那么

大的度量衡称大象，曹冲想了个办法，把大象牵到船上去，把船没到水中的痕迹

划下来，然后把大象牵下来，向船里装石头，当船再没到同样的深度时，分别称

船上的石头，将石头的重量加在一起，这样便得到了大象的重量。由此看来，曹

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冲可谓绝顶的聪明了。 7

然而，早科学练声在曹冲生前四百多年前的古希腊有一个阿基米德，他揭示

了一个浮力定律，其大意是说“一个固体在液体中所受到的浮力，等于这个固体

排开液体的重量。” 不难想象，曹冲和阿基米德所说的是同一回事，然而又该怎

样衡量这两个人物呢？ 柏拉图曾将人类的认知过程划分为三个阶段，即：感性、

悟性和理性。大家想想看，“曹冲称象”体现的是人类认知过程的哪一阶段呢？

——对，悟性。

东方人的“悟性”好。“悟性”好，亦即“聪明”，现实生活需要这种“聪明”，

它能解决很多实际问题。但是，如果我们的思维就此止步，那么，这种“悟性”

只能作为自己的生活经验归于己有，却无法作为知识广为传播。而“阿基米德”

揭示的是“浮力的原理”，这是人类“理性”的体现，是人类知识体系的一部分。

现代自然科学无疑是建立在“阿基米德浮力定律”思维基础上的人类知识体系。

我们在此探讨的是“科学练声”，开场推出这样两个不相干的古代人物企图说

明什么问题呢？

现实生活中，一谈到“练声”，人们往往不自觉地就要想到“方法”，说“一

个老师一种方法”。积累了一大堆“方法”，如何衡量、判断一种具体“练声方法”

的“正确性”呢？——其唯一的原则就是把握“原理”，只有符合人类嗓音“发

声原理”的“练声方法”才是“科学正确的方法”，也只有符合人类嗓音“发声

原理”的“练声方法”才可能产生实际的训练效果。 记得托尔斯泰《安娜?卡列

尼娜》这部小说开篇的第一句话叫做“幸福的家庭家家相似，不幸的家庭各有不

同”。我觉得这句话很能概括社会上流行的各种“练声方法”的客观效用，那就

是：“正确的方法家家相似，错误的方法各有不同”。

“正确的方法家家相似”是因为人类嗓音的“发声原理”只有一个，所有正确的

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方法殊途而同归，虽然所采用的具体的手段形式不同，然而体现着同样的“发声

原理”。反过来说，只要通晓了人类嗓音的“发声原理”，一切顺应“发声原理”

的手段都可成为有效的“练声方法”。

本书的核心宗旨正在于揭示人类嗓音表达内在的“发声原理”并系统地加以

阐述。

只要深刻领悟了嗓音发声表达的原理，结合自身的实际情况，自己就能总结

出最适于自己的行之有效的方法手段来。

更需强调指出的是：在采用一种具体的“练声方法”练声时，是着眼于磨炼

其中的“原理”？还是着眼于“练声方法”本身？只一念之差，则一个练的就“得

法”，另一个练的就“不得法”。

须知：原理是最简单的捷径。

气息控制

一、发音器官：

肺、气管-----动力系统（提供气息）

声带------发音体

口腔、鼻腔-----共鸣腔

在发音训练中，着重要进行下列训练：

（一）呼吸训练。

1、气息--------声音的动力来源。

充足、稳劲、持久、通畅、灵活的气息是发音的基础。

2、朗读、说话对气息的要求：

深——吸的深，气的容量大;

匀-------出得匀，稳劲流畅；

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通-------通畅无阻，行气自如；

活——能随感情的变化灵活运用。

3、胸腹联合呼吸法的要领

胸腹式联合呼吸法（也称丹田呼吸法），即运用小腹收缩丹田的力量控制呼

吸。郭兰英在谈到运用这种呼吸方法时说：“唱歌时小肚子常是硬的，唱的越高

就越硬”

具体方法如下：

准备：腰板挺直，头、肩、胸放松

吸气：小腹向内即向丹田微收，通过鼻腔均匀地将气吸到肺底，横膈膜主动下降，

两肋张开，大腹、胸、腰部同时向外扩展，可以感觉到腰带渐紧。

蓄气：吸气后应保持一段时间，用两肋的控制力将气拉住。

（练习）：

在体会吸气要领时，应先将体内余气用叹气法全部呼出，再自然吸气，此时

才容易体会到将气吸到肺底、两助打开的感觉，否则易成为胸式呼吸。

闻花香：

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仿佛面前有一盆花香花，像闻花香似的深吸一口气（要吸得自然、深入、柔

和。），两肋逐渐张开，腰带渐紧，丹田逐渐收拢。（吸气至八成，不要过满，这

时腿或臀感觉沉重，头、 肩、 胸和上肢轻松自如，喉部无阻塞感。）控制一会

儿后，再将气慢慢均匀呼出。

抬重物：

意念上准备抬起一件重物，先要深吸一口气，然后憋足一口气。（这时腹部

的感觉，同胸腹式联合呼吸的吸气最后一刻的感觉相似）

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半打哈欠

不张大嘴地打哈欠，进气最后一刻的感觉，同胸腹式联合呼吸的吸气最后一

刻的感觉相似

呼气：呼气时两肋要注意控制，不要放松，小腹逐渐收缩，横膈膜自动上升，

气流顺咽壁、口腔均匀缓慢地呼出。

慢吸慢呼训练：

①数数儿，延长呼气控制。

保持正确的基本呼吸状态下、慢吸气至八成满，然后，以大约每秒一个数儿

的速度数数儿：l，2，3，4．

要吸一口气数数儿，中途不换气、不补气，并保证数字之间语音规整、声音

圆润集中、音高一致、力度一致；出声则出气。不出声不漏气；开头的数字、气

不冲声不紧，近尾的数字气不憋、声不噎。气竭则声停。注意数数儿时，声带喉

头保持正常发声的通畅感，不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉。—般吸一口气数数

儿持续时间达到30秒到40秒即完成训练要求。开始练习时，不要单纯追求所数

数字的多少，重点应在锻炼呼吸发声的控制力。经过一段时间的锻炼，呼吸控制

力强了，数儿便会数得多了有的人腹肌力量不小，但是不会主动与呼吸、发声配

合。特别是女，由于生理的原因，腹肌参与呼吸的感觉通常不明显。可以做

以下练习，体会腹肌与呼吸、发声的配合。

（l）、仰卧，小腹上放一本较有分量的厚书，体会腹肌随深呼吸的收缩、放

松。

在自然呼吸状态下，小腹在吸气时是上抬的、呼气时是下塌的，即：吸气时腹肌

松弛、呼气时腹肌收缩，这种呼吸配合称为顺式呼吸。

在有意识采用．“腹壁站定”状态有控制的吸气时，小腹不是明显地上抬，但有

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一定的绷紧感，不是完全松弛：呼气时仍是渐渐下塌收缩，这种呼吸配合称为逆

式呼吸，练气功的人常采用逆式呼吸。

无论采用顺式呼吸或逆式呼吸，当吸气较满时，小腹始终会稍微上抬（即外

凸）的，在吸气时过度地收腹会顶住膈肌，影响膈肌下降、从而影响吸气量。当

做此练习、体会到腹肌与呼吸的关联之后，可以练呼吸的基本状态、然后发声；

发长声单元音，体会“送气发声”时，腹肌与呼气的关系。

当仰卧体会到呼气时腹肌是收缩的、吸气时腹肌有一定的紧张感时则可以采

用坐姿或者站姿、体会腹肌与吸气、呼气、发声的关联。

（2）、坐在硬凳前端，双腿伸直，腰腹放松，上身自左向右或自右向左旋转，

上身后仰吸气时腹肌或放松、或稍稍“绷紧”，上身前倾呼气时，腹肌有意识收

缩送气。这个练习的重点在体会呼吸时腹肌的参与感。

控制膈肌能力的锻炼

1．膈肌弹发：

在传统膈肌锻炼方法“狗喘气”的基础上改进后的练习。膈肌弹发与“狗喘

气”的不同，一是变开口为闭口，这样可以减轻气流对喉部的摩擦；二是变无声

为有声，在呼气的同时弹发“hei”音。膈肌弹发具体练法如下：

第一步，深吸气后，发出一个扎实的“hei”音。要求喉部、下巴松弛，似

没有一样不用力，舌根在发h时，有前送弹动感；而胸前剑突下有明显的向上弹

动感。在弹发“hei”时，必须注意膈肌的弹动与发音要协调同步。开始气与声

可能会超前、先出气后出声，也可能会落后，出声了、气尚未弹出，还可能气弹

出却未用在发声上，气弹了而声音仍用嗓子喊出来……等等现象，这在初练者是

必然的现象．不要着急，可以慢慢地一声一声地找。

这时需注意三点：

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一是，控制膈肌正确地上弹，既不是上腹部向外努（这样气不是外弹、而是

内吞），又不是上腹部向内拙挤（这是送气而非‘弹气’）

二是，喉头部位一定要松弛，气弹出才可能弹发出 hei音。否则气与声会

脱节形成嗓子挤出的声；

三是,由于未经训练的人，有意识控制膈肌的能力较弱，在开始练膈肌弹发

时，发出的 hei音并不强，但弹发正确的hei音，是音高稍低、圆润集中、松

弛宽厚的声音。在开始练膈肌弹发时，首先要注意膈肌弹发与发音的配合要正确，

不必贪多、贪快、贪连续发音，只有一声、一声练得有力了，才能连续发音。

第二步，在膈肌单声弹发状态稳定的情况下，增加连续弹发hei音的次数，

连发2个、3个、4个、5个、···直至可连续发7－8个hei音。连续弹发时，

要注意给气的力量应该均匀，发出的hei音也需要保持一定的音量、音高、音色

应始终

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一致。在连续弹发时，还应注意将膈肌的力量控制集中到弹发的瞬间，而在弹发

间隔时、膈肌要迅速放松还原到原位。不会放松，膈肌越弹越紧张，最终会因无

气可弹而力竭。只有弹发后的迅速放松才能使气不断地进入、弹出，也有利于膈

肌再次积聚力量弹发。

第三步，坚持第二步连续弹发练习，数日后会获得“自动”进气的感觉，以

无限制的连续发出稳定hei音时，就可进行第三步练习：由慢到快、稳劲轻巧地

连续弹发hei音。

第四步,在第三步的基础上，做改变音高、音量、音色、音长的隔肌弹发练

习。 类似于京剧老生的大笑状。

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要运用正确的艺术嗓音发声方法讲课，必须进行系统训练，其训练方法如下：

一、运用呼吸方法

早在两千多年前的战国时期，我们的祖先就认识到了"声由气而发"的道理。

大多数的嗓音疾病都与错误的呼吸方法有关。但是现在的临床医生，无论是喉科

医生，还是言语病理医师，对呼吸方法的重视程度都还远远不够。尽管呼吸的一

般性改善（如提高肺活量等）对嗓音影响并不大，但呼气和吸气的明显不协调会

造成发声异常。通过调整呼吸，尤其是对呼气的控制于发声有很大好处。

正确的吸气状态：两脚稍前后分开，站稳的上身自然挺拔。吸气时嘴微开，

口鼻并用，如高兴地去闻花的芳香，让气流大量地从两个不同通道口快速进入肺

部。这时的胸廓自然地向前，向上抬起。胸腹部和腰部同时向四周扩张。保持这

种状态，仅将腹部横膈膜以下的肌肉群放松、送气。呼气时要始终保持吸气状态，

即胸部、两腰向外扩张的膨胀状态，以吸气时下降的膈肌及下肋骨两侧为支点，

保持的力量在横膈肌上，渐渐收紧小腹，让气息由于腹肌的收缩均匀、平衡、持

久、有节制地通过呼吸道送出口外。一般来说，呼吸越均匀，越有节制，发声就

越平稳，越持久，也不易造成声带的损伤。

要获得正确的呼吸状态必须进行腹肌的锻炼。

1. 仰卧举腿

方法：身体平躺，双手伸直，手心朝下，手放两侧，吸气时双肢并拢直举

90度，呼气，双脚并拢直伸渐渐放下。反复。

功能：锻炼下腹部的肌肉，练习时主要体会腰肌与腹肌联合起来用力的感

觉。

2. 训练横膈膜及控制歌唱时气息有关的肌肉

可进行"蛤蟆气"练习。"蛤蟆气"是中国京剧传统的称呼。这是因为练习是

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腹部起跳之力像蛤蟆在喘气而得名的，这个练习在声乐界相当普遍应用。

"蛤蟆气"练习的方法是这样，身体站稳，慢慢地吸气，吸到胸膛满时就一

方面尽力维持胸廓饱满状态，把小腹（丹田）往里收起来，同时舌头轻松地推出

来；另一方面则运用横膈膜与腹肌相对抗的力量，做轻微的"呼出"、"吸入"、"

呼出"、"吸入"的动作，一呼一吸同时完成，好像一个动作一样，到实在无力继

续时才可停止。开始做练习时可以比较慢些，每秒钟大约一呼一吸两次，以后动

作逐渐加快，到能够稳定灵活地每秒钟一呼一吸四次。

3. 双唇间的深吸气练习

双唇轻轻合拢，略撅起，深吸一口气以均匀平稳的气息振动声带并吹出唇

外，推动两唇颤动，灵活地发出均匀、连贯、持久的"噜噜……"的声音。声音感

觉是在口咽部滚动，而不是在口唇部。

在练习主要体会呼吸的对抗所产生的声音支点的感觉，对锻炼收腹肌的控

制力和持久性极有效果，同时也能放松喉部肌肉。

二、运用共鸣腔的方法

根据声学原理，我们知道因声带振动而产生的基音十分微弱，送不远，并

且不能变化音色。当声带振动而发出基音，经过喉腔、咽腔、口腔等通道出来时

自然而然地获得这些共鸣腔体的反向，产生泛音，从而扩大音量，改变、美化音

色。因此，共鸣腔体的调节运用，很大程度地决定了音量大小和音色的好坏。要

使音色美、音量大，必须通过正确训练来获取共鸣腔的功能。

1. 打哈欠--叹息法

将气道张得很大，咽腔肌放松并且收缩舌骨时，肌肉就能产生吸气式哈欠。

用吸气状态抬头张嘴，力量在上口盖，下巴放松向下往内收，脖颈、后脑勺垂直

向上挺立。软腭向上吸起，双手向外拉开，象抱一棵大树，同时张嘴发声"哦"，

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腹部收、喉头向下，好象由腹部拉住喉头，向里贴着，胸部继续向两边扩张，腰

向两边、后扩张。感觉声音从眉心进入沿着后咽壁流向硬腭，然后在软腭交界处

冲上鼻腔鼻窦。此法不仅可获得口、咽共鸣，同时如声道过于拉紧时，也可把它

作为有效的放松方法。

要点：（1）腹收、张嘴同时发声；（2）呼气时的头、舌、腹、手的协调性；

（3）发"哦"声应该高位、舒适、松弛、柔和；（4）每练一段时间，用这种鼻咽

腔充满音波的感觉来练发字音或朗读。

2. 咀嚼发声法

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张大口，就好象咬住了3～4块饼干，大幅度咀嚼。注意颈部下颌保持松弛。然

后闭口咀嚼同时，用很轻巧很少量的气息轻轻哼出舒服通透的正常高的"m……"

音，感觉声音自口咽部发后扩展到鼻子两侧和鼻梁上部而产生振动的感觉。然后

垂直打开嘴巴，用轻声"MA……"带动发出富含鼻腔共鸣的"a"。注意声音的集中，

然后靠腹部的控制逐渐加大音量。

三、运用咬字器官的方法

1. 张嘴伸舌法

一般情况下，在说话时增大嘴的张开度，能使发声器官的运动更协调，减

少功能性喉病的发生。张嘴法能够促进声带的闭合，并纠正响度，音调和音质方

面的问题，还能改善口腔共鸣，使整个音质得到提高，声音更响亮。

正确的张口方法：把下巴放松，不让下巴上下移动，用头后上部的力量把

头抬起，以促使口自然往上张大。

做这个练习时思想集中在利用头后部肌肉的力量来把头抬高要看天花板，

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让脸部及下巴一带的肌肉完全放松。绝对不要意识性地张口，抬头时下巴不要紧

跟着往上走，下巴完全处于被动而毫不紧张的状态。

在练习非常训练的情况下，可运用到讲话的过程中。首先，在锐子中观察

自己张嘴与不张的区别：比较这两种情况下，嘴唇的紧张程度，颌部的收缩程度，

以及颈部肌肉的运动程度的不同。

伸舌法可以治疗一些功能性的喉病，如喉室带性发音反常式"紧"的发音--

指喉咙口有一定程度的挤紧。当舌位靠前或咽缩肭过度收缩时，声音听起来就"

紧"，而将舌伸出发i音时（以没有过分不适为度）能够缓和咽部的挤紧。身体

站立，略为弯身使头部稍为前倾，在胸廓固定的情况下把气从腹部幻想提到背上

部颈后，提气的感觉与吸气相似，只是不吸进空气，当感到气已提到颈后的一刹

那间，用抬头法把口张大，使舌部推出，舌部推出是茎突舌骨肌和舌骨提高的结

果，不是靠舌部主动用力的结果。

当舌头推出之际，趁此刻用手指把舌崩推向耳朵的方向，即上后方，身体

站立稍倾前，像早上刷牙姿态。这样练习可以加强咽部肌肉的活动，对嗓子疲劳

声音嘶哑有一定疗效。

2. 改变舌位

舌在口腔里的位置直接影响音质和共鸣。对舌位"中位"的描述是：即不太

靠前，也不太靠后。元音和辅音的产生主要取决于舌位的变化，语言相同，舌运

动的基本方式也相同。也就是说，两人交谈时彼此听懂，那么他们产生元音和辅

音的方式必定相同。发音时舌位的错误会引起嗓音问题，这不仅仅是影响个别音

素，而是全面的。有人说话时舌位过于靠后，几乎封闭了咽部，造成闭塞性鼻间。

声带紧张时将舌缩回咽部，会造成发音异常；而舌位太靠前，会使声音变得细弱，

类似婴儿的发音，并且发缺少后元音的共鸣，听起来既不成熟又柔弱。用改变舌

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位的方法能使这两种声音都得到矫治。

（1）改变舌位靠后的方法

将舌头和齿龄根本，轻声练习几个辅音，t、d、s、z；然后快速低声地发

一连串ta音，每次呼吸发十个。

训练p、b、f，结合以上辅音，练习舌位相对较重的元音，i、e，每组训

练都要持续几分钟，初期的训练要坚持低声进行。

（2）改变舌位靠前的方法

首先判断其音调是否偏高或偏低，然后尽可能响地发后元音：a、o、u，每

个元音都要单独训练，并经坚持5秒钟。

（3）舌部中央分凹下成沟的方法练习

口腔与咽腔这两部分，在发音机能上，不仅是共鸣室，而且是声音透出的

通道，根据音响学原理，它应当尽可能形成管状，使它在性能上像管乐器的管道，

才能发挥它的最大作用。怎样形成管状呢？除了口唇外开之外，只有调节舌部的

办法，即唯有让舌部在放松放平的基础上，把其中央部分凹下成一直沟才能明显

形成管状。如果舌头僵硬，老把声音的通道堵塞，只须学会放松舌部来发音，其

声音的质量就很可能有一定的改进，但一旦进一步学会舌部中央部分凹下纵沟，

其嗓音质量定会有非常明显的进步。

练习过程中不要把舌部用力压下降，简单地形成直沟，而要用好象提软口

盖的力量把舌后产的两侧提高，形成舌中央部分凹下成直沟。

艺术嗓音发声方法训练以三个月为一个周期。学员经过一个周期的训练，

一般均能掌握正确的发声方法，最终达到矫治及预防嗓音疾病的目的。

While there is life there is hope. 一息若存，希望不灭。

Never underestimate your power to change yourlf! 永远不要低估你改变自我

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的能力！

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an ang ian iang uan uang

安氨鞍庵鹌谙 肮 咽胭烟殷央泱殃鸯秧 弯湾蜿剜 汪

俺 奄掩俨衍眼演 仰养氧痒 宛惋婉碗挽晚 网惘枉往

岸按案暗黯 盎 厌砚咽彦谚样恙漾 万腕蔓 旺望妄忘

昂 延蜒闫阎严言妍研

前后鼻音常用字速查表一

（咽喉）（殷

红）

焉阉淹

岩炎沿盐颜檐 洋阳

（咽气）（瓜蔓儿）

艳宴堰验雁赝焰燕

边编蝙鞭砭 班斑癍般搬颁扳 邦帮梆

扁匾 板版坂 绑榜膀

遍便辨辩辫变卞 半伴拌绊扮瓣 傍谤磅蚌

偏篇翩 番潘攀 乓

便（骈 盘磐蹒蟠 彷庞旁膀

便宜）

扬杨羊佯徉丸纨完玩顽 亡王

零

声

母

b

（番禺）

p

判叛畔盼 胖 片骗

m

埋蛮馒瞒 忙芒茫盲绵棉眠

（埋怨）

满 莽蟒 免勉娩缅腼

番蕃翻帆 方坊芳

（番茄）

f

凡烦繁 防妨肪房

反返 仿访纺舫

（臂

膀）

（河蚌）

棒

（膀胱）

螃

磅

氓

面 曼谩蔓漫慢

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（蔓延）

犯范饭贩泛梵 放

丹担单耽 当裆铛 滇颠巅 端

（担心）

d

胆疸 挡党 典碘点 短

旦但担诞淡当电佃甸玷店惦垫淀 段缎锻断

（担子）（上当）

氮弹蛋 档荡宕 奠殿

贪坍摊滩瘫 汤 天添 湍

坛昙谈弹谭唐塘搪溏田恬甜填 团

（弹性）

潭檀 糖堂棠膛

忐坦袒毯 倘淌躺傥 舔腆

叹炭碳探 烫趟

n

啷

兰拦栏岚婪阑谰蓝郎廊榔螂连莲怜帘联廉 良粮凉梁粱峦孪挛

篮 狼琅 量

览缆榄懒 朗 敛脸 两俩 卵

烂滥 浪 练炼恋殓 亮谅晾辆靓 乱

干肝竿甘柑冈刚纲钢 关观官棺冠 光胱

（干涉）（衣冠）

尴 肛缸

g

秆赶敢橄感 岗港 莞馆管 广犷

干 杠 惯冠灌罐 逛

（干部）（冠军）

刊看堪勘 康慷糠 宽 匡筐

（看护）

k

扛 狂诳

坎砍侃槛 款

看瞰 亢伉抗炕 旷矿况框眶

鼾酣憨 欢 荒慌肓

含函涵韩寒汗行吭杭航 还环桓寰 皇 隍 徨

（可

汗）

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罕喊 缓 恍晃

汉汗旱悍焊撼憾翰巷 幻奂换唤焕 宦 晃

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尖奸歼坚间肩艰监 江将（将来）

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（巷道）（摇晃）

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兼 缄 煎 浆姜

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见舰件间涧匠 降 将

（间隔）

33 / 41

（测量）

量

（重量）

l

（伎俩）

（东莞）

惶 凰黄 潢

（晃眼）

幌谎

（豆浆）

僵 缰 疆

j

饯贱践溅建健键荐浆酱

剑鉴渐谏箭 强

千仟阡芊迁签牵铅枪羌腔锵

黔前虔钱钳乾潜 强墙蔷

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浅遣谴 抢强

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仙先纤掀锨 乡相厢湘箱

闲娴贤弦舷咸涎衔 详祥降翔

x

冼显险鲜 享响饷想

现县限线宪陷馅羡 向项巷相象

占沾粘毡詹妆庄桩 装 专砖 张章彰樟

（占卜）

瞻 蟑

zh

斩崭盏展辗 转 长涨掌

占战站栈绽壮状撞 幢 传赚撰篆 丈仗杖帐

（占有）（传记）

湛颤 账胀障

（颤栗）

掺搀 创疮 川穿 伥猖娼

谦骞

（纤绳）

歉

（纤维）

鲜 香襄镶

嫌

（鲜见）

腺献 像橡

（浆糊）

（倔强）

（创伤）

窗

床 传（传说）船椽 单婵禅蝉谗 长肠尝偿

闯 喘 产 铲 谄阐 厂 场 敞

创 串 忏 颤 怅 畅 长

（创办）

双霜孀 闩栓拴 山杉衫删珊姗跚 伤殇商

爽 闪陕 上

涮 讪汕扇善擅 上

嚷

软阮 然燃 瓤

冉染 攘嚷

让

钻 簪 脏赃

咱

纂 攒

钻 暂赞 葬藏

参餐 仓伧苍沧

（勉强）

襁

（转达）

（钻研）

（钻石）（西藏）

ch

（单于）

潺缠 徜常嫦

畅 唱

扇煽膻

（扇风）

sh

（上声）

晌赏

（电扇）（上面）

赡 尚

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z

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34 / 41

舱

残蚕惭 藏

惨

灿粲 窜篡

三 叁 酸 桑丧

s

伞散 嗓

（散文）

散 丧 算蒜

（散步）（丧气）

（躲藏）

（丧事）

说明：本表共817个字，其中前鼻音字有518个，后鼻音字有299个。分辨记忆时同样可采用前面讲的三

种方法。发音时主要要注意音节中“的开口度和在口腔中的位置。

a”

前后鼻音常用字速查表二

in ing eng

en

恩 /拥佣庸 因姻殷音 英应鹰婴 温瘟 /晕

零

声

母

摁 印 映硬应 问/运酝晕 /用

un/(]n)ong/(iong)

营萤莹盈迎赢 文纹蚊闻/

（应该）

阴荫 樱缨鹦

银龈垠吟

寅淫 云 匀

引蚓隐瘾

影 稳吻紊/允 /永咏泳勇涌蛹

饮尹 陨 踊

（应战）

孕韵蕴熨

奔 崩 宾滨缤彬 兵冰

甭

本苯 绷 丙柄秉饼禀

笨 蹦迸泵 殡鬓 病并

喷 烹 拼 乒

盆 朋棚鹏彭澎膨 贫频 平苹萍苹凭瓶

捧 品

聘 喷 碰

闷 蒙

门们 名茗铭明鸣冥 盟萌蒙濛檬 民

蒙猛蜢 敏皿闽悯

闷 梦孟 命

分芬纷吩 风枫疯蜂峰锋丰

坟焚汾 逢缝冯

粉 讽

b

（喷泉）

p

m

f

（蒙骗）

（喷鼻香）

（启蒙）

朦

（内蒙）

泯

35 / 41

封

（缝针）

奋份忿愤 奉凤缝

登灯 丁叮钉仃 敦墩蹲吨/ 冬东/

d

等 顶鼎 盹/ 董懂/

扽 邓凳瞪 定锭订 炖钝顿盾洞恫侗冻栋动/

听厅汀 吞/ 通/

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疼腾藤誊滕 亭停婷廷庭蜓 屯臀/ 同桐铜童瞳潼/

挺艇 筒桶捅/

痛/

能 您 宁咛柠狞 农侬浓脓/

n

拧

嫩 宁 弄/

抡/

棱 隆窿龙聋笼林琳淋磷 灵伶铃玲龄零菱 仑沦纶轮

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冷 拢垄笼/ 凛廪檩 岭领

楞 弄/ 吝赁蔺 另令 论/

跟根 更耕羹庚 工功攻公蚣弓躬

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耿梗 拱巩汞/ 滚/

更 共贡供/ 棍/

坑 空/ 昆坤/

k

肯啃恳垦 孔恐/ 捆/

空控/ 困/

亨哼 烘轰哄 错婚荤/

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痕 横衡恒 红虹宏洪鸿弘/ 魂浑/

很狠 哄/

恨 横 讧哄/ 混/

今斤巾金 京惊经精晶鲸茎 /军均君菌

j

/窘迥 紧锦仅谨 景井颈警

尽劲近禁 敬镜竟净静境竞 /菌

（裂缝）

（更改）

（更加）（招供）

（宁愿）

凝

（宁可）（玩弄）

遁/

（鸟

笼）

/

（笼罩）

（弄堂）

供恭宫/

（供给）

（空气）

（空闲）

（哄堂大笑）

/

（哄骗）

（起哄）

鳞邻麟 陵凌绫 伦/

（细菌）

津襟筋 痉睛荆粳兢

（香菌）

浸晋烬 径 俊峻竣骏

浚

亲侵钦 轻倾青清卿蜻

勤芹琴秦情晴擎 /群裙 /穷琼

擒 禽

寝 顷请

36 / 41

q

沁 庆亲

新心欣辛星腥猩兴 /熏勋 /凶兄胸汹匈

形刑型刑行 /旬询循巡 /雄熊

x

醒省

信衅 幸姓性杏兴 /训驯讯迅

薪锌馨

谆/ 中忠盅钟衷终/ 真贞针侦 争征筝睁挣

准/ 种）肿 诊疹枕 整拯

中仲种重众/ 震振镇阵 正政正症郑

春椿/ 冲忡充舂/ 嗔抻 称撑

唇纯淳醇/ 虫重崇/ 晨辰沉忱 成城诚承呈程惩

蠢/ 宠/ 逞骋

冲/ 衬趁称秤

身深申呻 生牲笙甥升声

神 绳

吮/ 沈审婶 省

顺舜瞬/ 甚肾慎渗 胜圣盛剩

扔

容溶蓉榕熔绒荣 人仁壬 仍

忍

闰润/ 任认刃韧

尊遵/ 宗综棕踪鬃/ 曾增憎

总/

纵粽/ 怎

赠

村/ 匆葱聪/ 参

存/ 从丛淙/ 岑 曾层

忖/

寸/ 蹭

孙/ 松嵩/ 森 僧

损笋榫/ 怂耸竦/

宋送颂讼诵/

寻

殉逊汛

（种子

（冲动）（简称）

（冲劲儿）（称

融茸/

（挣扎）

珍斟 蒸

zh

ch

陈臣尘 澄橙乘盛

（盛饭）

心）

绅伸伸

sh

r

（盛大）

纫

z

（参差）

c

s

（曾祖）

（曾经）

说明：本表共683个字，其中前鼻音字有283个，后鼻音字有400个。最后一组对比音中，“/”前的字为

“un—ong”韵，“/”后的字为“]n—iong”韵。

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ben 奔 本 苯 笨 坌 畚 锛 贲

bin 彬 斌 濒

beng 崩 蹦 甭 绷 嘣 泵 迸 蚌

槟

宾 滨 缤 鬓 摈 殡 膑 髌

子

槟

bing 冰 兵 榔 禀 秉

丙 病 柄 炳 并 饼 屏 摒

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cen 岑 涔

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ceng 层 曾 蹭 噌

chen 尘 沉 陈 臣 趁 衬

晨 辰

称