九种体质，情志调摄养生

九种体质，情志调摄养生

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导读：您了解自己的体质是什么样的吗？针对不同的体质又该如

何调摄自己的情志呢？小编整理了不同体质所对应的情志调摄方法，

分享给大家。

平和质

总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等

为主要特征。

心理特征：性格随和开朗。

情志调摄：保持乐观、开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，

及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。

气虚质

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特

征。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

情志调摄：多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积

极进取的态度面对生活。

阳虚质

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要

特征。

心理特征：性格多沉静、内向。

情志调摄：多与别人交谈、沟通。对待生活中不顺心的事情，从

正反两方面分析，及时消除情绪中消极因素。平时可多听一些激扬、

高亢豪迈的音乐以调动情绪，防止悲忧和惊恐。

阴虚质

特征。

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

情志调摄：平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。

可以用练习书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。

平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。

血瘀质

总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要

特征。

心理特征：易烦，健忘。

情志调摄：及时消除不良情绪，保持心情愉快，防止郁闷不乐而

致气机不畅。可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。

痰湿质

表现为主要特征。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

情志调摄：保持心境平和，及时消除不良情绪，节制大喜大悲，

培养业余爱好，转移注意力。

湿热质

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为

主要特征。

心理特征：容易心烦急躁。

情志调摄：克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养

广泛的兴趣爱好。

气郁质

总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要

特征。常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气，

易失眠。

心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

情志调摄：培养开朗、豁达的性格。多参加有益的社会活动。结

交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿

特禀质

总体特征：先天失常，这是一类体质特殊的人群。以生理缺陷、

过敏反应等为主要特征。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、

花粉、季节过敏。

心理特征：随禀质不同情况各异。

情志调摄：积极参加各种体育锻炼，增强体质。天气寒冷时锻炼

要注意防寒保暖，防止感冒。

总之，中医学历来重视心理保健在养生防病中的作用，情志活动

的失常，可以影响五脏功能，导致气机紊乱而发生病变。正如《黄帝

内经》所言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。如果

能够注重情志养生，可以调心养性，做到心无杂念，乐观开朗，豁达

宽宏，则脏腑和顺，气机调畅，因此达到祛病健康，达到心身健康的

目地。